I og med at jeg har planer om å gå fra å være en lubben styrkeløfter til en noe mindre lubben strongman tenkte jeg at kardio kan være tingen.
Spørsmålet er: hvor mye er for mye?
Jeg gikk ned 10 kg ved å kutte karbohydratene og trene 30-45 min. kardio på ellipsemaskin fire ganger i uka etter styrketreningen. Pulsen ligger på rundt 140-150 (merket at jeg ble god og våt av svette, men jeg gir meg før jeg trenger førstehjelp).
Disse 10 kiloene forsvant i løpet av en fem-seks uker. Etter dette har jeg karboloadet for å få mer trykk i kroppen etter som vektene i programmet blir tyngre. Har gått opp 3-4 kg nå, mengden kardio er den samme.Merker at jeg fortsatt mangler litt karbo i kroppen, for styrken er omtrent som før på lette vekter, men på moderate vekter kjennes det ut som om det er 10-12 kg mer på stanga enn det egentlig er. Jeg tipper derfor at 5-6 av de 10 kiloene var vann som følge av lite glykogen i kroppen, men dersom det resterende er 4-5kg rent fett som har blitt borte siden NSM (22.mai), så er det i grunn ikke så verst (så lenge jeg kan fortsette å skrelle vekk volum fra bilringene).
Jeg har tenkt til å trene kardio minst 2 timer i uka med puls på 140-150, i tillegg skal jeg trene strongmanøvelser med lette vekter og fokus på teknikk og utholdenhet, så da blir det et kardioelement i den treningen også. Spørsmålet er om jeg kan trene enda mer kardio, eller om det bare vil herpe styrken.
Skulle gjerne likt å kvitte meg med ytterligere 10kg fett uten å miste styrke, men er forberedt på at det nok må ta litt tid.
Tips (spesielt fra de som har greid å bli sterke uten å bli gruelig feite) tas i mot med takk.
