Overtrening

[hafztad]

Overtrener en kroppen visst en trener bryst og armer søndag, tirsdag og torsdag?

[frank85]

Overtrener en kroppen visst en trener bryst og armer søndag, tirsdag og torsdag?

Ikke nødvendigvis... det finner du ut ved å prøve. Så lenge du øker tilfredsstillende, så går det jo bra.

[Kpt. Plumbonite]

Overtrener en kroppen visst en trener bryst og armer søndag, tirsdag og torsdag?

Man gjør jo det strengt tatt ved et fullkroppsprogram, men med mindre volum enn ved en splitt. Hva slags opplegg tenkte du på?

[hafztad]

Takk for svar
Lurte på en ting til. Hvordan vet man forskjellen på kondis trening når man jogger og fettforbrenning? Er litt usikker på hva jeg skal ligge på for å trene best kondis eller forbrenne mest fett.

[hafztad]

Man gjør jo det strengt tatt ved et fullkroppsprogram, men med mindre volum enn ved en splitt. Hva slags opplegg tenkte du på?

Hva du mener med mindre volum en split?
Kjører vel nesten fullkropp. Har 3 styrketreninger i uken og det er volumtreninger

[frank85]

Man gjør jo det strengt tatt ved et fullkroppsprogram, men med mindre volum enn ved en splitt. Hva slags opplegg tenkte du på?

det kan du ikke si sikkert, finnes mange som trener hver muskel flere ganger i uken. finnes de som trener hver muskelgruppe daglig med gode resultater også. volum er også en treningssak.

[frank85]

Hva du mener med mindre volum en split?
Kjører vel nesten fullkropp. Har 3 styrketreninger i uken og det er volumtreninger

skriv opp treningsopplegget ditt detaljert. blir litt lettere å si noe da

[Kpt. Plumbonite]

det kan du ikke si sikkert, finnes mange som trener hver muskel flere ganger i uken. finnes de som trener hver muskelgruppe daglig med gode resultater også. volum er også en treningssak.

det var jo poenget mitt?

[frank85]

det var jo poenget mitt?

beklager i såfall. jeg forstod ikke helt hva du mente bare

[hafztad]

skriv opp treningsopplegget ditt detaljert. blir litt lettere å si noe da

Søndag:
Benkpress rep:8-10 set:3
bicepscurl rep: 8 set:3
tricepspress rep:8 set 3
Mage
Skråbenk rep: 7 set: 3
Biceps m/ manualer rep: 8 set: 3
triceps:

Tirsdag:
Flies/benkpress rep: 8 set: 3
bicepscurl
tricepspress
resten rygg..

Torsdag:
Noen øvelser på bein
Skråbenk rep: 8 set: 3
bicepscurl
tricepspress

virus drepte forrige dataen min så jeg har mistet settet mitt. Var dette for udetaljert eller?

[TeamDal]

kommer an på om du får i deg nok mat, intensitet og volum på treninga. mange faktorer. men jeg tror ikke du skal bekymre deg så mye for overtrening. bare pass på å få nok hvile (1-2 dager) og nok mat!


EDIT: om treningsoppsettet ditt. alt for mye øvelser på små muskelgrupper. med dette programmet så kan det hende du blir overtrent ja!

[hafztad]

kommer an på om du får i deg nok mat, intensitet og volum på treninga. mange faktorer. men jeg tror ikke du skal bekymre deg så mye for overtrening. bare pass på å få nok hvile (1-2 dager) og nok mat!


EDIT: om treningsoppsettet ditt. alt for mye øvelser på små muskelgrupper. med dette programmet så kan det hende du blir overtrent ja!

hvordan mener du jeg burde kjøre da?

og bra at du gir meg kritikk, hjelper meg videre;)

[TeamDal]

bare hyggelig

mener du burde fokusere på benkpress, knebøy, markløft og militærpress som dine primære øvelser som du stadig legger på mer vekt i. og så burde du ha noen støtteøvelser. som feks de øvelsene du har allerede nå. du trenger ikke å trene biceps mer enn 1 gang i uka. 2 på det meste.

jeg skal si deg en ting. jeg kan ta 2-3 sett med 8 reps på markløft med 90kg og jeg vil få mer nytte av det i forhold til muskel og styrkebygging enn hele treningsøkten du har på feks torsdag!

det var kanskje litt på kanten. men det er et faktum som de fleste som har trent en stund veit.

[kenboy]

bare hyggelig

mener du burde fokusere på benkpress, knebøy, markløft og militærpress som dine primære øvelser som du stadig legger på mer vekt i. og så burde du ha noen støtteøvelser. som feks de øvelsene du har allerede nå. du trenger ikke å trene biceps mer enn 1 gang i uka. 2 på det meste.

jeg skal si deg en ting. jeg kan ta 2-3 sett med 8 reps på markløft med 90kg og jeg vil få mer nytte av det i forhold til muskel og styrkebygging enn hele treningsøkten du har på feks torsdag!

det var kanskje litt på kanten. men det er et faktum som de fleste som har trent en stund veit.

Effekten av markløft er betydelig overdrevet når det kommer til muskulær utvikling av overkroppen DET vet også de fleste som har trent en stund, de færreste vil ha noe nytte av markløft hvis de kun er ute etter å bygge muskler på overkroppen,altså det er en knall øvelse for ryggstrekkerne,korsryggen,beina,kjernemuskelatur og generell styrke men man blir ikke stor eller større i overkroppen av denne øvelsen....sorry mac...

[TeamDal]

Effekten av markløft er betydelig overdrevet når det kommer til muskulær utvikling av overkroppen DET vet også de fleste som har trent en stund, de færreste vil ha noe nytte av markløft hvis de kun er ute etter å bygge muskler på overkroppen,altså det er en knall øvelse for ryggstrekkerne,korsryggen,beina,kjernemuskelatur og generell styrke men man blir ikke stor eller større i overkroppen av denne øvelsen....sorry mac...

nå nevnte ikke jeg overkroppen spesifikt da.. og det var bare et eksempel. du er vel enig i at han vil få større effekt ved å fokusere på basisøvelsene, istedefor det programmet han har nå?