Marius si loggbok

[mariussi88]

da får je prøve å føre loggbok jeg og da:) etter mye mas fra folk. hehe

140 benk
220 mark
160 i bøy

[mariussi88]

trening 10/5-09

markløft
6x100kg
6x130kg
6x160kg
6x170kg

alt forholdsvis lett

3x10 70kg stående roing

3x10 74kg nedtrekk

skuldre

ble bare 3 sett på 6x70kg militærpress i dag. sliter med skuldrene om dagen. Samt betennlse i begge triceps-.-

testa 142.5 kg i benken å. etter lang tid uten helt tunge løft. 2 cm om å gjøra :@

[mariussi88]

vekta ligger forresten å vipper mellom 107 til 110 kg;)

[J Skåren]

Blir moro å følge med her

[mariussi88]

bryst og biceps idag. Klarer ikke triceps, på grunn av armene :/

5x4 120 kg benk. Gikk for lett:P sliter med armene, så er fornøyd:)

4x10 22kg manualer biceps.
+ litt andre div biceps øvelser

[mariussi88]

trening 13/5

må ta det litt med ro noen dager. Grunnet bihulebetennelse. Men klarer ikke å la helt være å trene fordet:)

rygg

markløft:
20x70kg oppvarming
5x100kg uten låsegrep
5x130kg uten låsegrep
5x160kg

3x20 60kg stangroing

nedtrekk 3x15 68kg

Skuldre:

3x10 80kg sittende militærpress i smith

3x20 100kg shrugs, stang.

[mariussi88]

14/5

benkpress

20x70kg
10x100kg
3x120kg
3x125kg
3x130kg

3x5 100kg skråbenk

3x8 22kg flies

[Elverum87]

Bra pressing!

[mariussi88]

17/5

måtte jo ha ei kort økt på 17 mai å hehe

markløft:

10x70kg
8x120kg
3x170kg
1x200kg
1x220kg

lenge siden jeg har løfta så tungt som 220. men gikk så vidt enda gitt hehe

testa å maxløft i benk. Hadde 2 repper på 140 kg som da er min gamle pers. Prøvde 145kg, men kjørte stanga oppi stoppera, så da blei det for tungt. Men har nok 145 inne, minst. Siden dette var en dag preget sterkt av fyllesjuke:P hehe.

[Turboterje]

Må gi deg med denna drekkinga marius! eheh

[mariussi88]

ja, er helt klar over det terje

[mariussi88]

ny pers på 150 kg i benken i går

[Dj Bear]

grattis

[Elverum87]

Logger du ikke lenger???

[mariussi88]

187,5 kg i benk press i dag, dette motiverer til a starte opp igjen loggen . yay!!!