Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 200545 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1965 : 16. mai 2014, 09:08 »
15.05.2014

TGU:
2x5x16kg

Markløft:
3x {5x180kg, 3x200kg, 2x220kg}

Skråbenk:
3x {5x80kg, 3x100kg, 2x110kg}

Farmers walk:
3x60m x 32kg+32kg

Waiter walks:
4 runder

Markløft og benk supersetta, morsom kombo!

God trening og lette vekter, svetta godt
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1966 : 19. mai 2014, 08:46 »
18.05.2014

Oppvarming:
Litt KB-saker

Frontbøy:
3x {5x100kg, 3x120kg, 2x140kg}

Benk:
3x {5x90kg, 3x115kg, 2x130kg}

KB-c&p:
10x5x24kg

Waiterwalks:
10 runder x 24kg

Bøy og benk supersetta, samme med c&p og waiterwalks. Flott trening!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1967 : 20. mai 2014, 08:15 »
19.05.2014

Tur til Gangsåstoppen:
t/r ca 30 mins, god og svett
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1968 : 21. mai 2014, 08:51 »
   

    20.05.2014

    TGU:
    2x5x16kg

    Bøy:
    3x140kg
    3x160kg
    3x180kg
    3x190kg
    3x180kg

    Pullups:
    5x5

    BB complex A:
    3runder med 4 reps @60kg

    Bøy og pullups supersetta
    Grei nok trening, svak i bøy idag.

Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1969 : 23. mai 2014, 08:18 »
22.05.14

TGU:
2x3x24kg

Sumomarkløft:
3x100kg
3x115kg
3x130kg
3x140kg
3x165kg
3x180kg
3x200kg
1x220kg
3x135kg

Skråbenk:
9x5x90kg

Rykkbøy:
2x5x20kg
2x5x40kg
2x5x60kg
1x5x40kg

Markløft og skråbenk supersetta.

Grei trening, morsomt å prøve spagatdrag, 3x200 og 1x220 var nok ikke nydelig å se på teknisk.

Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1970 : 24. mai 2014, 10:56 »
23.05

Løping:
4,2km på 32:30 mins
Snittpuls: 144
Makspuls: 182

Kjøpte meg pulsbånd igår som synces med endomondo på mobilen via bluetooth, Polar HR7 eller no sånt. Snasent leketøy Cheesy . Økta gikk ut på at jeg sprang til jeg kom opp i pulssone 4, deretter gikk jeg raskt til jeg datt ned i pulssone1, gjentok dette igjennom hele økta. Ble hinsides svett, men ikke dausliten i kroppen. Fin trening
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1971 : 26. mai 2014, 08:08 »
24.05

Frontbøy:
6x5x100kg

Benkpress:
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x110kg

Ellipsemaskin:
10 min med 150 i snittpuls

Fr.bøy og benk supersetta

25.05

Løping:
5km, 40min
Snittpuls: 144
Maxpuls: 174

Flott tur!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1972 : 26. mai 2014, 22:33 »
26.5

Tgu:
2x3x24kg

Pullups:
5+3+3+3+2+2+2+2+2+2 =26stk på 5min

Bøy:
5+5+5+5+5+5+5+5+5 = 45stk x 150kg på 10min

Kb c&p:
10x5x24kg på 4,40min

Steike ta! Skjelven i beina ennu.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1973 : 28. mai 2014, 08:03 »
27.05

Løping:
6.53km på 1.28
Kcal 1222
Snittpuls 135
Maxpuls 175

Flott tur på leting etter geocacher, fant 4 stk. Mye leting her og der så derfor er ikke km-tida den beste Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1974 : 30. mai 2014, 08:40 »
28.5

TGU:
2x3x24kg

Sumomark:
7x3x140kg

Skråbenk:
7x5x90kg

Rykkbøy:
2x5x20kg
5x40kg
5x50kg
2x5x60kg

Styrkevendinge:
5x2x90kg

Mark og benk supersetta
Gulle godt!

29.05

Løping:
3.41km på 39,48min
Snittpuls: 132
Maxpuls: 170
Kcal: 530

Ut på en liten kveldstur, leita etter en geocache, brukte laaang tid på å finne den, men hadde ikke med mæ penn, så fikk ikke logget den Sad Ellers en fin kveld

Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1975 : 17. juni 2014, 10:56 »
3.6

Rykkbøy
5x20
5x40
5x50
2x5x60

Frontbøy m stopp
2x100
2x120
7x2x140

Benk
5x60
2x100
7x2x120

Bøy og benk supersetta

God økt på kk67 sammens med Christian


4.6

Rykkbøy
5x20
5x40
5x50
5x60
1x70

Bøy
5x140
4x160
3x180
2x200
5x140
4x160
3x180
5x140
4x160

Pullups
9x5

Arnoldpress
3x10

Bøy og pullups ss.

Nok ei økt på kk67, sammens med Christian og Frode og noen fler. Koselig,men dårlig bøystyrke

9.6

Rykkbøy:
5x20kg
5x40kg
5x50kg
2x5x60kg

Bøy:
2x5x130kg
2x4x140kg
2x3x150kg
2x2x160kg

Benk:
2x5x80kg
2x4x90kg
2x3x100kg
2x2x110kg
2x2x120kg
2x2x130kg

Markløft:
5x2 sumo
5x1 vanlig

2.6
Trasking:
5,36km, 1t 02min
678kcal

5.6
Løping:
3,43km, 37,59min
591kcal
maxpuls: 211 (noe feil)
snittpuls: 147

6.6
Løping:
4km, 40 min

10.6
Løping:
3,17km, 26,59min
428kcal
maxpuls: 183
snittpuls: 149

11.6
Løping
4,05km, 28,57min
kcal 446
maxpuls: 220 (feil)
snittpuls: 146

12.6
Trasking i Estenstadmarka
6,14km, 1t 07min
763kcal
maxpuls: 150
snittpuls: 119

13.6
Løping:
3,83km på 33,43min
Kcal: 464
Maxpuls: 175
Snittpuls: 135

16.6
Mountainbiking:
7,88km, 48,44min
kcal: 914
Første sykkeltur på Biltemasykkeln min Cheesy

Vært 2 uke i Trondheim, fått løfta 3 ganga og ellers fått traska litt i skogen og sprunge litt i rykk og napp. Deilig ferie
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1976 : 19. juni 2014, 09:03 »
18.06

Terrengsykkling:

7,47km på 38,53min
Kcal: 582
Snittpuls: 143
Maxpuls: 172

Morsom sykkeløkt.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1977 : 23. juni 2014, 09:44 »
21.06.2014

Benk:
2x5x90kg
2x4x100kg
2x3x110kg
2x2x120kg

Bøy:
3x2x140kg

Grei benk, bøyen var heilt på tryne.


22.06

Sykling

12,7km, 41,33min
625Kcal
Maxpuls 175
Snittpuls 143

Fin sykkeltur!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1978 : 24. juni 2014, 09:30 »
23.06.2014

Sykling:
10,45km på 46,47min
Kcal: 700
Maxpuls: 173
Snittpuls: 143

fin kveldstur, noe terrengsykling og noe asfalt.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Smultsmelting!
« #1979 : 25. juni 2014, 09:12 »
24.06

2,5t steinrydding på et jordet.
Svett og sliten
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!