Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

03.10

25 min med vekselsvis rask gange, sprint og jogg

[Terje Johansen]

04.10

Bøy:
4x122,5kg
3x142,5kg
3x157,5kg
2x167,5kg
2x177,5kg
2x187,5kg
1x200kg
1x205kg
1x205kg
--> satan. på første settet på 205kg fikk jeg 2 karer til å sikre meg, og dem var selvfølgelig borti vektene på vei ned og opp, han eine holdt nærmest igjen vekta så jeg gikk ned ufattelig skeivt. Dette ødela ALT! og jeg hadde dærmed ikke nubbsjangs på 2x205 og 2x210kg kg idag.

Mediumbenk med stopp:
5x90kg
5x110kg
4x125kg
4x125kg
3x132,5kg
3x132,5kg

Frontpress:
5x60kg
5x67,5kg
4x72,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg

Strakmark:
5x120kg
5x120kg
4x135kg
4x135kg

----> god trykk idag, men satan det er siste gang jeg får fremmede til å "sikre" meg i bøy. Absolutt ALT ble ødelagt med at de fucka opp det settet for meg.

[Tetra]

Tsk-tsk, bare tull med fremmede...

Men fra alvor til spøk, synd. Følte du det kunne gått ellers? Når er neste tunge bøy?

[Boyscout slayer]

04.10

Bøy:
4x122,5kg
3x142,5kg
3x157,5kg
2x167,5kg
2x177,5kg
2x187,5kg
1x200kg
1x205kg
1x205kg
--> satan. på første settet på 205kg fikk jeg 2 karer til å sikre meg, og dem var selvfølgelig borti vektene på vei ned og opp, han eine holdt nærmest igjen vekta så jeg gikk ned ufattelig skeivt. Dette ødela ALT! og jeg hadde dærmed ikke nubbsjangs på 2x205 og 2x210kg kg idag.

Mediumbenk med stopp:
5x90kg
5x110kg
4x125kg
4x125kg
3x132,5kg
3x132,5kg

Frontpress:
5x60kg
5x67,5kg
4x72,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg

Strakmark:
5x120kg
5x120kg
4x135kg
4x135kg

----> god trykk idag, men satan det er siste gang jeg får fremmede til å "sikre" meg i bøy. Absolutt ALT ble ødelagt med at de fucka opp det settet for meg.

kan ikke la slike noobs sikre en løftegud som deg selv

[Solid Snake]

Ingenting i et vektrom og til tider ikke i hele verden som er verre enn en dårlig spotter..

[Terje Johansen]

Tetra: Tror kanskje det kunna ha gått, værtfall en single på 210 idag.

Boyscoyt og SS: Jeg leita og venta i det lengste etter noen som så ut som dem hadde peiling, men var ingen å se

[Terje Johansen]

07.10

Nakkebøy:
3x110kg
3x130kg
3x130kg
3x140kg
2x150kg

Benk:
5x110kg
3x120kg
2x130kg
2x140kg
3x150kg
2x160kg
2x165kg
--> ok

Markløft:
6x150kg
5x180kg
3x192,5kg
3x205kg
3x220kg

Frontpress:
5x60kg
5x70kg
5x80kg

[Tetra]

Bra benk!

[Terje Johansen]

12.10

Bøy:
5x122,5kg
5x142,5kg
4x152,5kg
3x162,5kg
3x172,5kg
2x180kg
2x182,5kg

Mediumbenk med stopp:
5x90kg
3x110kg
3x125kg
2x140kg

Frontpress:
4x65kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

---> bedriten økt. vært småforkjølet og har manglet matlyst den siste tiden. kombinert med tannpine og liten treningslyst lå ikke ting til rette for ei god trening nei.

[HARDY-GUTTEN]

[---> bedriten økt. vært småforkjølet og har manglet matlyst den siste tiden. kombinert med tannpine og liten treningslyst lå ikke ting til rette for ei god trening nei.
[/quote]

ta noen vitamin tabletter, press i deg noe mat og bitt tanna sammen, så får du en grei økt

[Terje Johansen]

Du har rett Hardi

Tar 1 gran c.vitamin og tran daglig, er det som har gjort at jeg slapp å bli skikkelig syk. Har fått opp appetitten nå igjen og føler meg klar for ei monsterøkt i kveld med 165kg i benk og 257,5kg i mark på planen

[Tetra]

Go for it!

[Terje Johansen]

14.10

Bøy:
5x100kg
4x120kg
3x140kg
2x150kg

Benk:
4x100kg
3x120kg
3x135kg
2x145kg
1x150kg
1x160kg
1x165kg
Fx167,5kg
2x167,5kg
--> følte som jeg hadde go trykk idag, men begynte å fucke opp løftene mine på toppsettene, men fikk en toer på 167,5kg

Markløft:
4x140kg
3x180kg
2x200kg
2x220kg
1x232,5kg
2x245kg
1x257,5kg
--> god trykk idag. mistet grepet på 257,5kg, og hadde det holdt tror jeg at jeg kunne tatt en dobbel

[HARDY-GUTTEN]

Det virker som at du følger trenings planen overraskende bra, gleder meg til 
maxe-dagen din ;-)

Hvordan er skulderen din?

[Terje Johansen]

18.10

Bøy:
10x90kg
6x130kg
2x150kg
8x165kg
3x167,5kg

Benkpress:
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg

Strakmark:
7x90kg
7x100kg
5x110kg

Frontpress:
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg

Chins:
3x3x+15kg

----> rask og effektiv trening. fin styrke i bøy. benken var så som så.