Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 63207 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #525 : 13. januar 2014, 21:23 »
Trening 130114

Benkpress

10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x115kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg

Triceps i maskin

3x10

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #526 : 16. januar 2014, 23:20 »
Trening 150114

Nedtrekk smalt grep

8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg

sittende roing

8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Biceps med hantler

8x22kg
8x22kg
8x22kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #527 : 16. januar 2014, 23:25 »
Trening 160114

Benkpress medium grep

8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
10x110kg

Militærpress

8x50kg
8x70kg
8x70kg

Nok en bra benkøkt i dag:) kjentes ut som jeg hadde 10-15kg mer inne:)  Skal ha 5x10 på samme vekt på mandag.
Militærpressen var tung

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #528 : 20. januar 2014, 21:31 »
Trening 200114

Benkpress bredt grep

10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
8x120kg

militærpress

5x50kg
3x80kg
1x100kg

Var en veldig bra økt idag. Endelig satt 100kg i militærpress igjen:)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #529 : 23. januar 2014, 16:24 »
Trening 230114

Nedtrekk til bryst

8x50kg
8x77kg
8x70kg
8x70kg

Sittende roing

8x30kg
8x30kg
8x34kg
8x40kg

Hantelcurl

8x20kg
8x20kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #530 : 23. januar 2014, 16:26 »
Trening 230114

Benkpress medium grep

5x100kg
8x115kg
8x115kg
8x120kg
8x125kg

Militærpress m.stopp

5x60kg
6x80kg
6x80kg
12x60kg


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #531 : 27. januar 2014, 20:35 »
Trening 270114

Benkpress medium grep

10x115kg
10x115kg
12x115kg

Militærpress smalt grep

8x40kg
8x50kg
8x50kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #532 : 04. mars 2014, 13:59 »
Trening 020314

Benkpress bredt grep

3x120kg
7x130kg
4x137,5kg
12x100kg

Militærpress m.stopp

3x70kg
3x80kg
1x90kg

Benkpress i apparat

3x8 fullt magasin

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.