Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 61756 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #525 : 13. januar 2014, 21:23 »
Trening 130114

Benkpress

10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg
10x115kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg

Triceps i maskin

3x10

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #526 : 16. januar 2014, 23:20 »
Trening 150114

Nedtrekk smalt grep

8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg

sittende roing

8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Biceps med hantler

8x22kg
8x22kg
8x22kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #527 : 16. januar 2014, 23:25 »
Trening 160114

Benkpress medium grep

8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
10x110kg

Militærpress

8x50kg
8x70kg
8x70kg

Nok en bra benkøkt i dag:) kjentes ut som jeg hadde 10-15kg mer inne:)  Skal ha 5x10 på samme vekt på mandag.
Militærpressen var tung

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #528 : 20. januar 2014, 21:31 »
Trening 200114

Benkpress bredt grep

10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
8x120kg

militærpress

5x50kg
3x80kg
1x100kg

Var en veldig bra økt idag. Endelig satt 100kg i militærpress igjen:)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #529 : 23. januar 2014, 16:24 »
Trening 230114

Nedtrekk til bryst

8x50kg
8x77kg
8x70kg
8x70kg

Sittende roing

8x30kg
8x30kg
8x34kg
8x40kg

Hantelcurl

8x20kg
8x20kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #530 : 23. januar 2014, 16:26 »
Trening 230114

Benkpress medium grep

5x100kg
8x115kg
8x115kg
8x120kg
8x125kg

Militærpress m.stopp

5x60kg
6x80kg
6x80kg
12x60kg


Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #531 : 27. januar 2014, 20:35 »
Trening 270114

Benkpress medium grep

10x115kg
10x115kg
12x115kg

Militærpress smalt grep

8x40kg
8x50kg
8x50kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok.
« #532 : 04. mars 2014, 13:59 »
Trening 020314

Benkpress bredt grep

3x120kg
7x130kg
4x137,5kg
12x100kg

Militærpress m.stopp

3x70kg
3x80kg
1x90kg

Benkpress i apparat

3x8 fullt magasin

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.