Therese satser

[Velox]

Ta noen vanlige bilder ta therese.. Så får vi slutt på spekulasjonene.. De snakker nok om samme type kroppsholdning som mange modeller har.. Se for eksempel på gatebiljentene og FHM jentene.. Mye av det kommer fra pornobransjen, der svai er viktig. Men ut ifra hva jeg kan se, POSERER du jo på stort sett alle bildene for å fremheve musklaturen og med tanke på at du skal se hvordan du er når du står på scenen. Der man må posere..

Spennende å høre om matinntaket ditt og hvordan det er regulert. Hvordan trener er det du har? Hva er han spesifikt trener i? Lurer nemlig på om jeg selv burde oppsøke en trener og få noen tips, ta noen målinger osv..

Alle kropper er jo så ulike så man kan ikke bare høre på tips fra andre. :/

Bra jobba av deg ut i fra bildene og se, variasjon er nøkkelen virker det som både i treningen og matveien.

[MariusMessiah]

nå er ikke jeg akkurat no poser, så jeg er litt på dypt vann her, men er ikke det bare "pose'n"? en slags rumpa ut, ryggen stram stilling…?

[Tigerj]

uten å blande meg inn i rygg-svai-diskusjonen; det ser ut som at ting går riktig vei, Therese 

[Velox]

Mye forskjeller ute og går der..





Her står det litt om poseringen: (fra michaelogkendra.com) Se utheva skrift!

The front relaxed pose is actually the most difficult of the poses for most competitors to master.
Begin all poses by establishing the proper foot placement.

In the Front Relaxed pose, your front foot should be facing forward toward the audience, your back foot should be slightly behind the front foot and turned at a 90 degree angle from the front foot.

We use the term "butt up" to describe how you should hold your hips and butt during these poses.

You should arch your back into a "C" shape and lift your butt up as high as you can lift it. This will give your butt and hamstrings the best look possible.

Your torso should be twisted slightly in the direction of your front facing leg, so that your body is visible to the audience and judges.
Keep your stomach in, your chest out, your back in the "C" curve position, and your "butt up".
( Easier said than done! This one takes a lot of practice )
The arm on the side of your front facing foot should be slightly bent and held out to the side of your body.
It should not be extended out dramatically from your body, and it should not be in too close.
( See the pictures above for the proper placement )
Keep your head up high and confident in every pose, and always keep a big smile on your face.
Be sure to practice this pose from both sides, as you never know which side of the stage you will be on.

[MariusMessiah]

hehe - blir ikke med jeg heller, hakke peiling nok… Grattis med fin form uansett! Fett å se så bra framgang

[SilverFox]

Det er jo det som er cluet her - en prøver jo gjerne å posere litt når en tar bilder for å legge ut i en logg om forberedelser til en konkurranse lissom
At jentene lager en real svai i ryggen på sine poseringer er bortimot påkrevet for å ikke se snål ut på scenen  - noen er mer utpreget enn andre

Vi har f.eks en av de svenske toppdamene...hun har en mann/treningspartner som er nokså flink til å heie fra salen... Han roper ting ala: "BRA!! - bend-over och visa alt du har!!".....jeg kan ikke si annet enn at det ser bra ut når hun trykker fram "sakene" sine.....  

En kan mene mangt om den måten en del jenter står på på scenen, og noen ganger er det alt for overdrevent slik jeg ville vurdert det som dommer. Lik svai eller knekk i hofta ser også nokså ulikt ut fra person til person, så graden av svai en skal holde er i grunn en vurdering jentene og coachene bør vurdere nøye på forhånd

Ta noen vanlige bilder ta therese.. Så får vi slutt på spekulasjonene.. De snakker nok om samme type kroppsholdning som mange modeller har.. Se for eksempel på gatebiljentene og FHM jentene.. Mye av det kommer fra pornobransjen, der svai er viktig. Men ut ifra hva jeg kan se, POSERER du jo på stort sett alle bildene for å fremheve musklaturen og med tanke på at du skal se hvordan du er når du står på scenen. Der man må posere..

Spennende å høre om matinntaket ditt og hvordan det er regulert. Hvordan trener er det du har? Hva er han spesifikt trener i? Lurer nemlig på om jeg selv burde oppsøke en trener og få noen tips, ta noen målinger osv..

Alle kropper er jo så ulike så man kan ikke bare høre på tips fra andre. :/

Bra jobba av deg ut i fra bildene og se, variasjon er nøkkelen virker det som både i treningen og matveien.

[ggi3201]

Slik jeg står på bildet er jo veldig tilgjort for å nemlig få en "fin svai", menmen:) jeg er nok litt svai naturlig og, men bildet er som sagt tilgjort. Hva som er bra eller ikke ang svai har jeg ikke peiling på.. Har heller aldri hatt problemer med ryggen sånn sett. Når det gjelder bilder så gir jeg snart opp ass, de viser jo aldri den "reelle" formen, nylig sto det er lite nett med årer ut på magen - herrefred ...

Fixe deg speilreflekskamera Får du med det meste.. bildene du tar er veldig kornete og vil gjemme blodårer uansett om du har svære kabler oppover magen

[MariusMessiah]

svære kabler oppover magen…

knegg knegg

det var voldsomt

[Riinoo]

rObinzj: Tusen takk - hyggelig at du følger med 
Naturlig svai har jeg nok, men som sagt så poserer jeg jo på bildene (hvem gjør ikke det på slike bilder lissom..)


Velox: Det er det som er så vanskelig når kløna har klart å KNUSE poseringsspeilet sitt.. Det perfekte stoore speilet vett - får skylde på deffetåka! (not)
Men at noen tar bilder av meg er jo ikke umulig, synd jeg ikke har skikkelig kamera og lys her i leiligheten "/

Toppform sitt "opplegg" med å ligge flatt har jeg falt helt bort fra - jeg har skrevet endel om hvordan jeg gjør det på bloggen min
http://mthereseo.blogg.no/1265837098_carbcycling.html
http://mthereseo.blogg.no/1265831706_snakk_med_kroppen_din.html

Selv om Toppform er flinke og har mange gode utøvere og jeg er utrolig takknemlig for å ha de i ryggen, men når det kommer til selve dietten så kan ikke de hjelpe meg så mye der nå

Han som har hjulpet meg i gang der er han som hjalp meg fra første stund, han har 30års erfaring med konkurranser og building/fitness og er selv lært opp av Sjur Hall, i tillegg kjenner han meg veldig godt sånn sett. han vet hvor sta jeg er og hvor "flink" jeg kan være så lenge jeg vet hva jeg skal gjøre(i tillegg til at jeg er nyskjerrig nok til å finne ut endel selv og ikke la alt stå på han) - så jeg stoler på han:)

Takk for det - veldig riktig!:)

MariusMessiah: Hehe jo, grovt sett
Haha - morro?

tricepsman: Santsant!
Nå har jeg kanskje vært litt for slapp til å stikke innom Toppform og trene på poseringer i tillegg
off, skamme seg! Bør nok ta en tur ganske snart..

ggi3201: Har ikke råd til det nå dessverre.. men GUD om jeg har lyst på! De tar jo med alt som sagt:D
Meeen så er det ikke så altforlenge til jeg har bursdag heller! ^^

 

[ram]

Jeg hadde en naturlig svai i ryggen for noen år tilbake. Hvorfor jeg hadde det vet jeg ikke - kanskje fordi jeg er veldig høy (194). Men etter hvert som jeg fikk bygd opp muskulaturen i mage og rygg forsvant den.
Men gutter og jenter er jo forskjellige, så kan godt være svai i ryggen er mer naturlig hos jenter, uten at det nødvendigvis tyder på svak core-muskulatur. Uansett, jeg er ingen ekspert så skal ikke spekulere mer:P
Ellers ser formen strålende ut Therese, blir spennende å følge med her

[Riinoo]

Nei jeg vet heller ikke:P
Tusen takk for det!

[Peeeew]

Du er i flott form!

Svai, er det både når ryggen er "  (   " og når den er "   )     " altså innover, og utover?
Når jeg kjører mark, presser jeg rompa ut og bryste opp, prøver altså å få mest mulig innover sånn at ikke ryggen krummes... ?

[Riinoo]

Takk!:)

Svai er noe i den duren ja, men det er ikke noe du "får" når du trener f eks - det er bare sånn ryggsøylen er

[Tittentei]

Det er sant att det er sånn ryggsöylen er, naturlig er det en liten svai, en såkallt lordos som det heter i korsryggen. Men denne svaien kan bli overdriven ved feil trening. Med ett feil muskulärt mönster, skapes noe som kalles Lower crossed syndrome...En ubalanse mellom frem og bakside i korsrygg-bekken region.
Der inhiberte muskler (dvs muskler som ikke aktiveres korrekt og er svakere) er Gluteus maximus, transversus abdominis, bekkenbunn, og multifiderne. Mens Psoas major (hoftböyeren) og rectus femoris blir fasciliterte (dvs kortere og sterkere), sammen med hamstrings og erector spinea skaper dette ett drag som igjen tilter bekkenet og leder til en större svai. Om man går med dette lenge så kommer det skje en hypertrofi av de overaktive musklene (ofte Erector spinea). Samtidig som det blir en stor belastning på overgangen mellom bröstrygg og korsrygg, og dette kan lede til ledd låsninger i dette område ---> som igjen kan lede til ökt bevegelse i andre steder av ryggsöylen og muskelpåslag, smerte, trötthets fölelse i korsryggen osv....Går man for lenge med dette kan det faktisk til syvende og sist lede til prolaps...
Nå tror jeg mer att du öker svaien din med vilje på disse bildene, men det er mange unge jenter osv som har mye rygg problem på grunn av akkuratt dette, og man bör tenke på hvordan man trener for å pröve å unngå att det blir for ekstremt Selv om det unektelig ser bra ut!! hehe

[Riinoo]

Jeg tror vi har gjort en fjær til fem høns ang svaien min i ryggen
- JA jeg har litt naturlig svai i ryggen
- JA jeg "poserer" på bildet og det ser dermed "værre" ut enn det er
- NEI jeg har aldri hatt problemer med ryggen pga denne "svaien"min

Bare for å summe opp litt...