Skrevet av Emne: Therese logger  (Lest 30322 ganger)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #120 : 02. desember 2009, 20:14 »
Her se!

Bra bein økt med mange gode øvelser Smiley
Ser låra matcher styrken;)


Men hva er Zurich-bøy? det samme som zercher?

Takk for det - syns låra fortjener å jobbe litt når de først skal være sånn:P

Haha stemmer - husket feil i farta...

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #121 : 03. desember 2009, 18:00 »
Fant ut at jeg har loka no jævli, så jeg har ikke trent skuldre/triceps siden forrige tirsdag! Men hadde en kjempeøkt i dag Grin

SKULDRE/TRICEPS

Press/(rykk?)/vendinger
20kgx10-10
25kgx10-6-6
27,5kgx4-6
30kgx3 PB!
35kgx1-1 PB! x2

Arnoldpress
10kgx10-10-8

Fronthev
7kgx6-6-6

Sidehev i kabel
1.25kgx20-15-15-12

Kabelkrysstrekk
4kgx12-12-12-12-10

Peckdeck
40kgx12-12
45kgx10

Pushdown
15kgx15lætt
17.5kgx10-10
droppsett
21kgx6 - 17.5kgx8

Franskpress
EZ+7.5kgx10
EZ+10kgx8-6 PB!

Enhånds-pushdown
3.75kgx20-15-12

puuuuuuuuump, kjempeøkt! Faen så lang tid jeg brukte!:D


Hahaha! Fikk en forespørsel på bloggen i dag ang et bilde de ville bruke - og det ble visst en artikkel også!
http://www.mevit1510.hf.uio.no/h09/kulturavisa/saker/one.html


Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #122 : 04. desember 2009, 23:56 »
Så du laffer rundt i One Piece når du ikker er på gymmet ja.... Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #123 : 05. desember 2009, 00:00 »
Hadde vært gøy å trent i den en dag - med glidelåsen helt oppe Grin

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #124 : 05. desember 2009, 00:27 »
Ser for meg at det hadde blit over snittet varmt inni der Wink Men tror du hadde fått mange rare blikk.

Vet hvertfall hvor jeg ikke skulle gått med den. Banken Wink Tror politiet oog banken ikke hadde likt det Wink Er det slakkline sin One Piece? eller er det en annen duplikat?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #125 : 05. desember 2009, 00:36 »
Hehe, hadde vært dritgøy - de hadde vel skjønt det var meg uansett:P

Russeservice!:)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #126 : 05. desember 2009, 01:30 »
Er du russ?!?!?! Hvordan funker det med treingen og eksamenene?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #127 : 05. desember 2009, 09:20 »
Ja det er jeg - hvorfor skulle det gå til helvete, sta som jeg er?Smiley

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #128 : 05. desember 2009, 10:33 »
Nei, tenker bare at det blir vell en del drikking når du er russ......
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #129 : 05. desember 2009, 12:38 »
Det har jeg avtalt med meg selv om at skal kun bli en sjelden gang - og det er i Stavanger!
Det blir billig fyll i såfall da jeg ikke har drukket på et år.. Smiley


Anyroad, RYGG/LEGGER/MAGE i dag!

Nedtrekk
35kgx15-12oppv
40kgx12
45kgx8
50kgx6
55kgx3 PB

Stående roing
35kgx10-10-10 æsj

Sittende roiong
45kgx15-12
50kgx10
55kgx8

Markløft, pyramide
50kgx12
60kgx10
70kgx8
80kgx6
70kgx8
60kgx10
50kgx12

Smalt nedtrekk
45kgx10
50kgx10, droppsett -> 45-35kg x 8

Tåhev
60kgx15-15-12-10
knekk 15-12-12
Tøyde litt før siste sett, fikk god strekk og kontakt

Beinhev i supersett med crunch
15-10-15-10-15-10

Liggende beinhev
10-8-6 åå sliten..

Og dette før min biologiske klokke hadde stått opp, kl 10 var jeg på gymet - såå snill jeg var som ble med søstra mi før jobb

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #130 : 06. desember 2009, 16:03 »
BRYST/BICEPS

Cabelcross, oppvarming og aktivering
9kgx15
11kgx10-10

Skrå hantelpress
12kgx15
14kgx12-12
16kgx6-6
18kgx2 PB!

Skrå flyes
12kgx12-12
14kgx8-4 PB!

Dips
-19kgx11-10
-12kgx3 PB!
strakk ut mellom hvert sett, bedre kontakt

Cabelcross, droppsett
11kgx14
9kgx8 ææ

Stående bicepscurl, hantler
9kgx10
10kgx10-10

Stående curl m EZstang
22kgx10-10-10

Underarmscurl i kabel
12.5kgx15
15kgx10-10

Bra økt!:)
Formsjekk i morgen på Toppform med selveste Kenneth Foss og Anita(dommer), det blir gøy!;D

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #131 : 06. desember 2009, 16:14 »
rygg i går og biceps i dag... Noen grunn?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #132 : 07. desember 2009, 07:09 »
Jepp, omrokkering og dårlig planlegging, ble selvfølgelig tatt hensyn til Smiley

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #133 : 09. desember 2009, 18:40 »
Rygg/bakside lår/legger/mage

Nedtrekk - så bredt grep jeg maktet
35kgx15oppv
40kgx12oppv
45kgx10-10-10

Stangroing
30kgx10 for lett
40kgx10
50kgx8

Markløft
70kgx8-8oppv
80kgx6-6-6

Stående lårcurl - et ben av gangen
20kgx10-10-10

Tåhev i smith
60kgx15-15-15-15

Hengende benhev
15-15-15
Magemaskin, max motstand
15-15-15

Hvorfor begynte jeg ikke å trene mage oftere, tidligere?! Nesten så jeg begynner å like det..

Denne økta to 45min i stedet for 1.5time som den gjorde før programmet ble strippa og rettet opp i - fornøyd så langt!
Sett litt på dietten jeg fikk tilsendt og tilpasset den litt - blir mye(mer!!) vomfyll fremover regner jeg med:)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #134 : 09. desember 2009, 19:44 »
Bra mark! Tror du er god for med enn 2x100kg når du har 3x6 på 80kg!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!