Skrevet av Emne: Therese logger  (Lest 30384 ganger)

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 705
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 705

Sv: Therese logger
« #270 : 13. april 2010, 19:22 »
Åhheee, jeg ser ikke bildene Sad Sad

Men ja, takk for at du likte nyeste videoen min søta Wink

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #271 : 13. april 2010, 21:15 »
Syns du var kjempeflink i helga!

Tusen takk! Smiley
Var arti å treffe dere ved innregistreringa, Vilja er jo helt rå ^^

..but heeey.. jeg har jo en helt annen status nå!  woot

Åhheee, jeg ser ikke bildene Sad Sad

Men ja, takk for at du likte nyeste videoen min søta Wink

Hvilke bilder?:O

Liker alltid videoene dine Cheesy

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 791
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 791

Sv: Therese logger
« #272 : 13. april 2010, 21:56 »
..but heeey.. jeg har jo en helt annen status nå!  woot

Ja, rart det der... Wink

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 705
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 705

Sv: Therese logger
« #273 : 14. april 2010, 17:16 »

Hvilke bilder?:O

Liker alltid videoene dine Cheesy


Bildene på side 18 her, men fikk de opp nå Wink hehe

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #274 : 23. april 2010, 08:22 »
Hadde min første økt i går etter diett!
Har ikke noe program enda så trener litt etter følelsen

Bryst/skuldre

Cabelcross som oppvarming
9kgx15
9kgx15

Skrå hantelpress
12kgx8-8-8

Pullover med hantel
14kgx10
16kgx8-8

Sidehev "spesial" (tar mer på fremre - "tegner en halvsirkel")
4kgx15-15
-supersett
Sidehev
4kgx15-15

Skulderpress
10kgx6-6-6

Omvendt peckdeck
35kgx8-8-8

Vannet har sluppet og jeg veide 71.8kg i går med blodårer på magen!
Spiser bare reint nå uten den febrilske kaloritellingen - håper på å bygge det jeg makter fremover..

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #275 : 06. mai 2010, 16:04 »
På grunn av mitt påtegnede "handicap" ble det kun bein i dag!

Det programmet jeg følger nå er 2 helkropsprogram basert på baseøvelser
- kjører programmene annenhver gang
- trener annenhver dag
- tung, middels og lett trening (avhengig av reps - set er likt)

Er veldig fornøyd med programmet - liker å trene tunge baseøvelser og heller ikke 4 forskjellige øvelser på biceps som tar fra 6 forskjellige vinkler!  biggrin

Forøvrig hiver jeg meg rundt og pakker bagen (og matbag :Smiley ) til Stavanger på Landstreff! Tenkte å få til en økt der også. .Smiley

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #276 : 10. mai 2010, 22:15 »
Tung trening av program 1 i dag!

Benkpress
20kgx15oopv
25kgx12kgoppv
30kgx6
35kgx6-6

Benkdips
8
BW+10kg x 5
BW+10kg x 6

Skulderpress m/hantler
10kgx6-6
12kgx5

Nedtrekk - superkontakt! og megasterk Cool
35kgx12oppv
45kgx6
50kgx6-6

Enarmsroing
22kgx6-6-6

Frontbøy - egentlig knebøy men kanke ha noe på nakken pga tattoo'en
40kgx10
50kgx6-6-5

Bulgarsk utfall
16kg i hver hånd
6-6-6

Benhev på benk
10-15reps, 3 sett


Lagt på meg masse vann i helga.. karbkutt denne uka til jeg er fit for fight igjen  biggrin

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #277 : 13. mai 2010, 00:02 »
Program 2 -  middels
Fått av meg det verste av vannet nå(76.6kg -> 73.5kg), blodårene på magen er tilbake igjen hvertfall!
I morgen blir det havregrøt igjen <3

Omvendt nedtrekk
25kgx15oppv
30kgx12oppv
40kgx9
45kgx8-8

Roing, smalt grep
35kgx9-9

Skrå hantelpress
12kgx9-9-9

Benkpress
30kgx9-9

Sidehev, sittende
4kgx9-9-9

Skulderpress m stang
15kgx9
17.5kgx9

Markløft - endelig begynner jeg faktisk å få dreisen på denne uten å løfte rumpa, og jeg har superkontakt med ryggen som kjennes enda  biggrin
...det var bare en liten justering av tyngdepunktet som måtte til gitt!
40kgx9
50kgx8-8

Beinpress (kanke ta knebøy enda gitt!) - bred beinstilling
50kgx9-9-9

Benløft/rumpeløft
3sett á 10-20reps

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #278 : 16. mai 2010, 19:23 »
Vel hjemme fra roadtrip, hyttetur, strongman-starstruck og telemarksfylla med Marthe (blodsrit) tok jeg meg en etterlengtet treningsøkt!

Ble ekstremt overrasket over prestasjonene mine da jeg har økt i nesten alle øvelsene(har dog drevet med litt prøving og feiling ang vekter på tung,middels og lett - så jeg regner med jeg har heller truffet riktige vekter denne gangen enn å ha økt så voldsomt på så kort tid - men gøy er det!) og er kronisk støl i ryggen Grin

Program 2, tung

Omvendt nedtrekk
35kgx12oppv
40kgx10oppv
45kgx6
50kgx6-6
5kg økning

Roing, smalt grep
40kgx6-6
5kg økning

Skrå hantelpress
12kgx8 lett..
14kgx6-6
Har vært oppe i 18kg før diett! men styrken kommer sakte men sikkert tilbake

Benkpress
35kgx6-6
37.5kgx4
2.5kg økning, lol  Grin

Sidehev, sittende
7kgx6-6-6
1kg økning - good kontakt her

Skulderpress med stang
20kgx8 lett.. *overrasket
25kgx6-6
Pressa 35kg før diett, men sist slet jeg med 20kg (!!)

Markløft - med riktig teknikk uten tullete rumpeløft, endelig!
50kgx6 teknikk
60kgx6
70kgx5 yes! kjempekontakt

Beinpress, bredt
100kgx6
110kgx6-6

Benløft på benk
3 sett - 15-20reps

Så slang jeg i ovnen typ 1,5kg mat - go og mett enda da det er 2.5time siden  biggrin
Hmm... har vurdert IF da kostholdet mitt er basert på få og store måltider, men da fordelt utover dagen - noe som også fungerer veldig bra mtp metthetsfølelse

Vekta ligger i underkant av 73kg nå. Jeg vil ikke blodbulke og legge på meg altfor fort da jeg er mer fan av "lean gain", også for å holde en ok fett% og selvfølelse! Ligger vel på 2300-2700kcal i gj.snitt om dagen.. (
Jeg får jo stadig høre (senest i går  :Smiley ) at jeg må spise meg opp og kose meg litt offseason - men herrefred gjett om jeg gjør!
..på min måte  Cool

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Therese logger
« #279 : 10. juni 2010, 18:02 »
Hei,Therese:) Hvor er det du har kjøpt heistad vaniljesausen, som du reklamerer for på bloggen din i dag?

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #280 : 11. juni 2010, 13:34 »
Hei,Therese:) Hvor er det du har kjøpt heistad vaniljesausen, som du reklamerer for på bloggen din i dag?


Den kjøpte jeg på Meny eller Ultra! Smiley

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #281 : 11. juni 2010, 13:39 »
Herrefredens navn nå får jeg logge litt!

Trener fullkropp nå, og fått meg treningspartner så da får jeg søren meg trent skikkelig

Gårsdagens

Benkpress
20kx15 oppv
20kgx12oppv
40kgx8
45kgx5

Dips
-12kg x 8
-9kg x 6

Sittende skulderpress med hantler
14kgx8

Nedtrekk, bredt
60kgx8
60kgx8

Inverted row
2 sett á 10-12reps

Knebøy
40kgx10
60kgx5
70kgx3
med bind
80kgx5 lett
90kgx3

Lightweight - 100kg neste gang Cool

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #282 : 19. juni 2010, 03:00 »
Mens jeg sitter her i natten og venter på å bli plukket opp kan jeg likevel logge dagens økt. Trente alene så merket kvaliteten var dog dårligere, turte ikke ta i like mye i benk og bøy uten spotter

Benkpress
20kgx15oppv
30kgx10oppv
40kgx4 dropset -> 30kgx10

Dips
-12kgx6-7

Sittende sidehev med hantler
6kgx6-6

Omvendt nedtrekk
60kgx8 lett
65kgx6-6 pb Cool

Markløft
60kgx8oppv
80kgx6-7-6

Knebøy i smith, bred benstilling
60khgx10-10

Diverse mageøvelser til slutt.. benhev bla..



Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #283 : 08. juli 2010, 23:17 »
Mark og brei böy i dag

Marklöft
50kgx12 oppv
60kgx10
80kgx8
100kgxfail
80kgx8
90kgx4

Fikk ikke opp 100kg, men slo rekorden min på 90kg dog..

Brei kneböy i smith
70kgx5 - > 60kgx8
70kgx5 - > 50kgx12 - > normal beinstilling 50kgx10

Grei pump i beina her ja biggrin

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Therese logger
« #284 : 02. august 2010, 15:55 »
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!