kink i skulder/nakke?

[fryseboks]

I går kveld merket jeg en mild smerte i undersiden av bakre del på skulderen (rett "bak" armhulen, på siden). Gjorde vondt når jeg "økte trykket" i kroppen, type når du gjør markløft/driter/etc.

Gikk og la meg. Ble verre idag. Nå gjør det vondt når jeg beveger nakken til siden, eller når jeg beveger skulderen i spesielle retninger. Blir dog "smurt ut" etterhvert hvis jeg forsetter å gjøre retningen, feks. hvis jeg roterer hele skulderen gjør det kanskje litt vondt de 2-3 første rotasjonene, så slutter smerten selv om bevegelsen vedvarer. Smerten er litt lik når jeg fikk kink i nakken for noen måneder siden, bare i skulderen da 

Smerten kan også forplante seg litt nedover mot underarmen enkelte ganger. Noen som vet hva dette er?

[Apelars!]

Vil tippe på teres minor:


Bruk en golfball til self myofascial release (når du kjenner smerten fra triggerpunktet spre seg ut i det området du har vondt i i underarmen, så har du truffet rett), samt denne:


3-4x20 sek pr dag.

[fryseboks]

Greier ikke å finne noe punkt i skulderen som gjør spesielt vondt ved trykk, og stråler ned i armen.

Merker det best når jeg vrir nakken i motsatt retning av skulderen, eller ned mot brystet. Uansett, dette oppsto på to treningsfrie dager. Gjør heller ikke vondt å dra/presse i noen retninger... Bare når jeg vrir nakken/hele skulderleddet i spesielle stillinger.

[stig91]

Fikk noe sånt i nakken idag jeg å. gjør ondt uansett hvordan jeg vrir hodet.