Hva er feil?

[Blækfæt]

Jeg hadde tenkt å gå ned rundt 5 kg til sommern, og har kuttet ut all usunn mat/snacks og brus, og økt
treningsmengden(gåturer styrketrening).

Så har jeg faktisk gått opp 2-3 kilo.

Jeg vil tro jeg har kuttet endel kcal og karbo ved å kutte det usunne, i tillegg så spiser jeg lite.

Skjønner ikke helt hvorfor jeg ikke går litt ned? Målt over midje og rumpe har jeg også økt.

Mitt daglige inntak av mat er sånn ca:
4-6 brødskiver mellom 06.20 - 13.00
Middag (det kona lager) ca 17.00
Ikke mat etter middag.
Proteintilskudd og vitaminer.

... så jeg kan ikke tru jeg bygger så mye muskler heller.

Noen som kan tenke seg hva det er som skjer? Har hatt noe lavt stoffskifte tidligere (opp mot 9), men
det har vært tilbake til normalen siden i vinter(ca 5).

[TFKong1]

Det er ikke hva man spiser, men hvor mye energi man får i seg/hvor mye energi man forbruker som har noe å si. Du kan enten finne ut hvor mye du forbruker iløpet av en dag ved hjelp av en kalorikalkulator, for så å legge opp en kostholdsplan der du går på kcal underskudd. Eventuelt kan du bare begynne å spise mindre til du sakte men sikkert går ned i vekt. Viktig at du opprettholder energiforbruket da selvsagt.

[Blækfæt]

Dette vet jeg, derfor tittelen "Hva er feil?"

It fra kalkulatorer så ligger jeg 200-500 kcal underskudd hver dag.

[TFKong1]

Vell. Om du går opp i vekt så spiser du for mye/forbrenner for lite. Er ikke værre enn det. Spis mindre eller tren mer.

[haraldaa]

Skal en ned i vekt, kan en ikke spise stort selv om en er sulten.  Går du ikke ned, spiser du for mye. Politisk ukorrekt å si, men så enkelt er det.

Det er stort sett det en hører fra de fleste som vil ned i vekt. "Jeg spiser jo nesten ingenting" Gikk ned fra 94,7 til 81,5 i forbindelse med konkurranser på ca to mnd, så jeg har litt erfaring. Vei deg netto om morgenen, det gir rett sammenligningsgrunnlag. Vekta kan variere forbausende mye på en vanlig dag.

Lykke til. Sulten er din venn om du ønsker å redusere vekta

[ubertass]

"proteintilskudd"...? Det teller på kcal skjønner du. Du sier heller ingenting om kor masse av det du tar.
Egentlig så utleverer du utrolig lite informasjon her og det gjør det vanskelig å komme med konkrete tips.
I utgangspunktet ser kostholdet ditt dårlig ut, muligens spiser du faktisk alt for lite og ser ingen oppføringer på sunt fett i kosten.
Ville revurdert heile mateveien. Gjerne gå over på Health And Fitness Concept fra MyRevolution.
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=887

[Blækfæt]

Jeg takker for svar så langt. Får legge ut litt mere informasjon:

Ut i fra kalkulatorer her så ligger jeg på ca 2800 kcal i forbrenning.
Jeg veier 108kg, og er 184cm, har trent i mange år(hobbybasis)

Trener styrketrening  (intensivt 45min) 4 ggr i uka, + gåturer(varierer)

Vanlig kcalbruk ligger ca rundt 2000.
 
ca 30g proteintilskudd om dagen.
Av og til 1 frukt om dagen, av og til tran (ellers laks 2ggr i uka)

Det som er "rart" er at jeg før drakk cola 2 ukedager + helg, snacks og desserter og faktisk gikk litt ned i vekt, men etter å ha kuttet ut dette gått opp ca 3 kilo. Det er det som de fleste av dere ikke har "lest", som er poenget med tittelen "Hva er feil"

Kan det være slik att kroppen går over i "sparebluss" da kcal fra snacks og cola ble borte???

[TFKong1]

Det er ingenting feil. Enten så spiser du for mye, eller så bruker du for lite energi. At du gikk ned i vekt før skyldes at du brukte mer kalorier enn du fikk i deg. Så enkelt er det, selv om det gjerne ikke føles slik akkurat nå.

[proteingutn]

Du har ikke gått opp i muskelmasse da? Nettopp dette er grunnen til at det av og til frarådes å se blindt på hva badevekta viser..

[Kpt. Plumbonite]

Kan det være at du spiser mer av andre ting?

[haraldaa]

Skjønner problemet. Det samme skjedde meg. Jeg måtte være ganske ekstrem i kosthold og trening for å nå målet. En kan regne kcal til den store gullmedalje, men når vekta ikke går den veien en ønsker, er det ikke så mange valg en har. Har en teori om at når kroppen får mye søppelmat den ikke trenger, reduseres opptaket, når en går over til sunn og fornuftig mat, gir vi kroppen det den trenger og opptaket øker.

[pudding]

Skjønner ikke hva det er med folk som skal slanke seg og vekt, spesielt ikke folk som trener. Ta noen bilder av deg selv nå, og et par nye om noen uker. Så kan du se hvordan du ligger an.

[Blækfæt]

Det er ingenting feil. Enten så spiser du for mye, eller så bruker du for lite energi. At du gikk ned i vekt før skyldes at du brukte mer kalorier enn du fikk i deg. Så enkelt er det, selv om det gjerne ikke føles slik akkurat nå.

Du har visst kun lest følgende: "Jeg vil ned i vekt, men får det ikke til."
Du kan godt lese mine innlegg en gang til for å se om det var noe du ikke fikk med deg.

Kan det være at du spiser mer av andre ting?

Nei, spiser samme maten, bare kuttet ut snacks og cola.

Skjønner problemet. Det samme skjedde meg. Jeg måtte være ganske ekstrem i kosthold og trening for å nå målet. En kan regne kcal til den store gullmedalje, men når vekta ikke går den veien en ønsker, er det ikke så mange valg en har. Har en teori om at når kroppen får mye søppelmat den ikke trenger, reduseres opptaket, når en går over til sunn og fornuftig mat, gir vi kroppen det den trenger og opptaket øker.

Dette høres fornuftig ut. Tenker jeg skal prøve med kosthold som ubertass linket til.

Skjønner ikke hva det er med folk som skal slanke seg og vekt, spesielt ikke folk som trener. Ta noen bilder av deg selv nå, og et par nye om noen uker. Så kan du se hvordan du ligger an.

Joda, og det er ikke vekta som er problemet, men jeg hadde forventet en vektnedgang, og ikke oppgang, da jeg kuttet usunn snacks.

[flip]

drit i badevekta, ta mål!

[TFKong1]

Du har visst kun lest følgende: "Jeg vil ned i vekt, men får det ikke til."
Du kan godt lese mine innlegg en gang til for å se om det var noe du ikke fikk med deg.Nei, spiser samme maten, bare kuttet ut snacks og cola.Dette høres fornuftig ut. Tenker jeg skal prøve med kosthold som ubertass linket til.Joda, og det er ikke vekta som er problemet, men jeg hadde forventet en vektnedgang, og ikke oppgang, da jeg kuttet usunn snacks.

Hva er egentlig poenget og problemet da? Ja jeg har lest at du vil ned i vekt. Jeg har også lest at du tror du går på kcal underskudd, men ikke går ned i vekt. Jeg konkluderer med at du spiser for mye da dette er den eneste LOGISKE sluttningen å ta. Hva er det egentlig du lurer på? Om du har treg forbrenning? Sorry, du har helt rett, jeg aner tydeligvis ikke hva du spør om.