Tenkte denne tråden passet best inn her, derfor smalt jeg den inn her!
Har et par greie spørsmål angående deffing. jeg beklager på forhånd hvis dette er snakket om mye før. forsøkte og google littegranne. fikk noe svar på det jeg lurte på men og en del jeg slet litt med å finne.
Jeg forsøker da å trene styrke 3 ganger i uken, samt noe kondisjonstrening/fettforbrennende aktiviteter
Jeg bare fyrer løs:
1:
På bendagen min, vil det være mest gunstig for meg å sykle før eller etter økten? (kan nok tenke meg at det vil være mest gunstig å begynne med syklingen, fordi jeg da for varmet godt opp.) sier vel seg selv. Jeg liker dog og sykle i ca 10 minutter før økten, og så igjen 10-15 minutter etter økten. er dette dumt/lite lurt av noen som helst grunn? Er det smartere og ta alt på en gang, hvorfor i såfall? og hvis det er tilfelle - før eller etter økten, og hvorfor?
2:
Egentlig så undrer jeg også på om det er mer gunstig og ta kondis/forbrenningstreningen før eller etter også vanlige treningsøkter - hvor jeg trener de andre delene av kroppen. (rygg,biceps,triceps osv) Føler vel kanskje det går på samme som spørsmål en, men tenkte muligens det kunne være noe forskjell da jeg faktisk trener ben på den økten, og det også er bena som får juling når jeg sykler)
Så igjen, før eller etter styrketreningen og hvorfor?
3:
Jeg har da lest tråden ovenfor om at det faktisk ikke er noe bedre å ta seg en joggetur før frokost om morgenen, noe jeg synes er greit egentlig. liker best å gjøre dette på kvelden, gjerne sent når det ikke er en skokk med folk ute og løper. Er det noen spesiell tid på dagen det er mer gunstig å ta seg en joggetur? muligens en teit spørsmål dette, bare ignorer det om det blir for dumt :p
4:
Er det like viktig med karbohydrater etter en joggetur også, isåfall hvorfor? tenke kanskje dette hadde mest med styrketrening og andre treningsformer å gjøre, da muskelen er brutt ned og må bygge seg opp. Siden jeg liker å jogge om kvelden så liker jeg best og ta en proteinshake etter løpeturen og en boks tunfisk til kveld.
5:
et enkelt og greit spørsmål til sist: noen ganger så kjøper jeg en sånn proteindrikk med 50g protein og 50g karbo (sukker) som jeg drikker etter trening. burde jeg drikke denne rett etter styrketreningen, eller vente til kondisjonstreningen også er ferdig? hvorfor? (hvis det viser seg å være best og ta kondisjonstreningen før økten så trenger vel ikke dette spørsmålet besvares uansett)
Beklager for en lang - og sikkert veldig kjedelig post. dette er ting jeg har lust på en liten stund og kunne tenkt meg og få svar på!
takk på forhånd.
