Deffe! Helt ny på område :S

[Vetke]

Hei! Jeg har nå vært bestemt i flere dager på å ta en deff. I og med at jeg aldri har deffet før, trenger jeg litt hjelp! Jeg trener veldig mange dager i uken, så jeg lurer på hvor mange kcal jeg bør legge meg på hver dag ca.. I går spiste jeg ganske mye mat, og da lå jeg ca. på 1900 eller noe.. Jeg har nå fått en matvaretabell av broren min, så det blir ganske enkelt å følge kcal osv., så lenge jeg vet hvor mange gram jeg spiser osv..

Jeg veier nå i dag 61,3 kg som morgenvekt, og veide ca 63 på morgenen for 5 dager siden. I sommer blir det mye løping og lignende i skog og på asfalt..

Er ganske fornøyd med markeringene jeg har nå, men mangler bittelitt for å få det helt topp på magen.

Gir selvsagt honnør til gode svar!

Hvis noen kan linke til artikler o.l ang deffing så hadde det vært supert

[UpAndComming]

Hvis noen kan linke til artikler o.l ang deffing så hadde det vært supert

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?board=15.0

: