Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 132068 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg bilde s. 44
« #660 : 03. juli 2010, 10:29 »
Syntes det ser bra ut jeg...
Dæven, trodde ikke du så så "fit" ut med nesten 110kg, impressiv.

Nå må du nesten ta av deg skjorta og vise dem Grin
Tuller bare, stå på videre Amund Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg bilde s. 44
« #661 : 03. juli 2010, 13:28 »
Dæven, trodde ikke du så så "fit" ut med nesten 110kg, impressiv.

Takk Tongue

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Bjone`s Logg bilde s. 44
« #662 : 03. juli 2010, 13:35 »
Bra form til å være 110 kg det der!!!!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg bilde s. 44
« #663 : 03. juli 2010, 13:37 »
Nå må du nesten ta av deg skjorta og vise dem Grin
Tuller bare, stå på videre Amund Smiley

Her skal du få usensurert flæskeform Jon, håper du er fornøyd nå, haha Cheesy
Par uker gammle bilder Wink

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Bra form til å være 110 kg det der!!!!

Takk Tongue

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Her skal du få usensurert flæskeform Jon, håper du er fornøyd nå, haha Cheesy
Par uker gammle bilder Wink

Arma dine ser mye større ut live Cool
Bra detta vettu Wink
En liten ting til slutt: for ett år siden var du 10-15 kg lettere, og tok 10-15 mindre i benken what
Var jeg slem nå? >Cheesy >Cheesy
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Arma dine ser mye større ut live Cool
Bra detta vettu Wink
En liten ting til slutt: for ett år siden var du 10-15 kg lettere, og tok 10-15 mindre i benken what
Var jeg slem nå? >Cheesy >Cheesy

Hehe, nei synes du var snill jeg Jon som sa at arma var større i virkeligheten Wink
Men angående benken, så må du huske på at det jeg løftet for ett år siden var uten stopp, og det jeg løfter i dag er godkjent på stevne med stopp, er jo en del forskjell Tongue
Synes selv at jeg har hatt god fremmgang i benken, selv om noen sier jeg trener idiotisk og alt for tungt. Men nå skal jeg prøve Dietmar fra mandag, da blir det mer mengde og lettere vekter, så får vi se om jeg blir sterkere av det.
Funker det så er det jo ikke tvil om hva jeg kommer til og fortsette med, mtp at skaderisikone er høyere med det "tullet" jeg har drevet med siden jeg begynte og trene Tongue
Har jo fått merke det en del på ryggen, skuldre og spesielt triceps.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Kveldens:

Knebøy, nakke:

5x5 på 60kg


Lårbicepscurl, dropsett:

12reps
10reps
8reps


Tåhev i supersett m. utspark:

3x12 + 3x12


Benkpress, medium grep m. stopp:

6x65kg
6x72,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg


Frontpress:

6x47,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
4x55kg
4x55kg


Diverse latsøvelser:

nedtrekk
lats maskin

Biceps handtelcurl:

3x8 på 17,5kg+17,5kg


Mediumbenk var uvandt, merket det strakk og var sykt seigt for venstre skulder. Fikk pump og melkesyre i skuldra Tongue Men benken var jo selvsagt veldig lett. Merket ikke vondt i triceps i dag.. Healinga hjalp Smiley
Militærpressen var lett.
Latsa fikk jeg skikkelig kontakt med i dag, dette var deilig, følte meg bra da jeg gikk hjem fra studio i dag, haha Cheesy
Kjempebra dag\trening og ei kanon helg Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Dagen:


Frontbøy:

5x5 på 40kg


Benkpress m. stopp:

8x77,5kg
6x85kg
6x85kg
5x90kg
5x90kg
4x97,5kg
4x97,5kg   Alt var lett, men fikk litt vondt i triceps.


Triceps pushdown:

3x12

Jaja, Begynt på Gilbergprogram i bøy og Dietmar i benken. Benken er jo lett, men prøver å gjøre den så tung som mulig ved å ta alle løft med laange stopper og sakte nedsenking.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Dagens:

Smalbenk:

6x62,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
4x72,5kg
4x72,5kg
4x72,5kg


Markløft m. overhåndsgrep og uten belte:

10x60kg
8x100kg
6x130kg
3x160kg
3x160kg  lett, grepet holdt bra også.  Bruker heller aldri magnesium.


Nedtrekk:

4x12


Latsmaskin:

3x12


Knebøy, uten belte med stopp:

3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg


Tåhev i supersett med utspark:

3x12+3x12


Ok økt, smalbenken var luft. Men har funnet ut diverse angående benken min. Feks at jeg belaster høyre triceps mer enn venstre, og omvendt med skuldrene. Er faktisk også en ganske synlig forskjell på triceps Tongue Prøver og rette opp i dette nå, men er uvandt og rart og forandre på det når jeg er vandt til det.. Satse på at det kommer seg Smiley
Marken var og lett, teknikken kunne vært bedre på ene reppen på 160, men kommer seg nå.

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Det flesker seg detta Grin
Kan være med å trene til uka, da blir jeg ikke hefta av jobben. Skal du trene i helgen?. Jeg må nesten, har bare en økt denne uka Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Ser ut som at du trener bra for tida!!!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Det flesker seg detta Grin
Kan være med å trene til uka, da blir jeg ikke hefta av jobben. Skal du trene i helgen?. Jeg må nesten, har bare en økt denne uka Smiley

Å hør på tynningen! Hehe Tongue Ja skal trene på søndag, er mediumbenk og knebøy ++


Ser ut som at du trener bra for tida!!!

Tja.. Trener dietmar i benk, og Gille knebøyprog og egenlaget markprogram+++ Så får se om det blir noen vekter til slutt da Tongue Kommer deg du p ser jeg Johann!

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Høres bra ut, blir nok vekter av det til slutt skal du se! Tongue Ja, øker å øker jeg Tongue

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Dagens lange og svette..

Mage:

3x20 situps


Benkpress, medium grep m. stopp:

5x67,5kg
5x75kg
4x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg


Frontpress m. apollon stang og stopp:

5x48kg
4x55,5kg
4x55,5kg
3x63kg
3x63kg


Triceps pushdown:

2x12


Diverse latsøvelser:

roing: 2x12 reps

nedtrekk: 4x12-15 reps

nedtrekk m. smal/bicepsgrep: 2x12


Knebøy i supersett m. utspark i supersett m. sidehev

5x5 på 62,5kg    5x10 reps    5x10reps  = Ekstrem svetteutvikling.


Lårbicepscurl:

2x15 reps


Rygghev:

3x12 reps


Blei ei jævli lang økt som varte og varte.. Nå har jeg ferie og skal male et hus langt faenivold i 2 uker, så veit ikke åssen det blir med trening, men skal gjøre alt jeg kan for og få det til iallefall.  Blir vel noen økter på Dokka tenker jeg. Hos "den lille"  biggrin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!