Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 132029 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

The Changing Of Times. Trener litt oh mark
« : 18. juni 2009, 21:27 »
 Hei har tenkt og begynne og føre loggbok her. Gutt 21. Vekt 92kg.
Trent litt på og av i ca 2 år nå. Prøve og begynne og trene mer seriøst fremmover og ikke minst trene hele kroppen.

Mine max løft raw:

Benkpress: 120kg

Markløft: 6x180kg m belte. 205kg m belte.

Knebøy: 100kg

Militærpress stående m. stopp: 70kg

Trener for og bli sterk, bryr meg lite om utsenede men greit og ha en viss symetri.


Høyde: 191cm
Vekt 92kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #1 : 18. juni 2009, 21:31 »
Dagens økt:
Benk Press 3x10 på 90kg
Skrå hantelpress: 3x10 på 32kg
Peckdeck: 3x15 på 75

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #2 : 18. juni 2009, 23:15 »
Dagens 2. kvelds økt, blei litt trening sammen med en kompis som ville prøve litt med ei skadet hånd.

Trening:
Markløft 8x120
             6x150
             2x170
             Uten noe utstyr.
             4x170 med belte. gikk greit.

Til slutt en liten lett biceps økt før stengetid.
Curl med ez stang 3x8 på 50kilo.


Gratulerer med 90 med kilo i militærpress Elverum20! Gode ting;-)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #3 : 18. juni 2009, 23:34 »
Takk:) Bra at du begynner og føre logg her:)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #4 : 21. juni 2009, 14:37 »
I dag er det benk og bøy som står på dagens agenda, muligens prøve ny pers i bøy i dag.. trenger og få opp maxen noe jævlig der.. Blir spennende og se;) Elverum20 er som vanlig med på trening, men desverre fortsatt på penselin og med en oppsvulmet hånd, så er spent på hvordan det går.. Håper på ei god økt i dag!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #5 : 21. juni 2009, 19:28 »
Dagens trening ble:

Benk: 5x8 på 92.5kg ny pers på 5x8, målet er og trene seg opp til 5x8 på 100kg og 3x10 på 100kgså begynne på 5x5..
Peckdeck: 3x15 på 75
Lite trening på bryst i dag for var helt energi løs, så fornøyd med at benken gikk.

Så knebøy da.. (alltid ass to the grass)
1x100kg
0x105kf FAIL! prøvde tre ganger, var helt kjørt i dag, spist elendig, så er forbauset over at noe gikk egentlig. har det inne på en bedre dag men hjelper lite og si det når man ikke har tatt det, SKAMM.

Så var det litt forskjellige øvelser på triceps, ikke noe nevneverdig.

Etter dette skulle jeg og Espen egentlig stikke, men så kom han på at vi skulle prøve noe nytt:

En hånds markløft:  1x90kilo på begge armer uten noe utstyr.
                             1x100kilo med høyre arm uten noe utstyr.
holdt låsegrep, aldri prøvd det skikkelig før men det var noe ubehagelig, kjentes ut som om tommelen skulle bli dratt ut av ledd.

Treningen i dag var egentlig ganske bra med tanke på hvor slapp jeg var i dag, lite søvn og lite mat før trening er alltid en elendig kombinasjon, men er sånn det desverre ofte blir når man har 1000 ting som må ordnes. Hadde ikke godeste Elverum20 vært med på trening i dag hadde alt sikkert gått i dass. Merker at det er viktig og ha med seg noen som er sterkere enn seg selv i det meste, som kan psyke deg opp til og prestere bedre. Fornøyd med benken i dag tross av den lille energien jeg hadde, men bøyen var jaggu elendig og ekstremt skuffende. Enhånds markløft var igrunn morsomt og få prøvd, artig øvelse:)
Satser på og få klemt inn en liten økt i morgen før jobb;)
 

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #6 : 21. juni 2009, 22:09 »
Dagens 2. Treningsøkt.

Måtte trene en tur til i dag, så ble skuldre.

Stående Militærpress(stricte skulder press): 8x40kg
                                                                8x50kg
                                                                8x60kg
                                                                8x60kg
                                                                8x60kg
                                                                (forbausende lett, aldri tatt mer enn 8x60kg ett set)

Hantler siden (stående): 10x14kg
                                    10x14kg
                                    10x14kg lett.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #7 : 21. juni 2009, 22:38 »
Dagens 2. Treningsøkt.

Måtte trene en tur til i dag, så ble skuldre.

Stående Militærpress(stricte skulder press): 8x40kg
                                                                8x50kg
                                                                8x60kg
                                                                8x60kg
                                                                8x60kg
                                                                (forbausende lett, aldri tatt mer enn 8x60kg ett set)

Hantler siden (stående): 10x14kg
                                    10x14kg
                                    10x14kg lett.
Gode ting:)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #8 : 22. juni 2009, 14:15 »
Dagens økt:

Biceps:   ez stang stående:   1x10 på 30kg
                                          1x8 på 50kg
                                          1x8 på 50kg
                                          1x8 på 50kg
                                          1x8 på 50kg
                                          1x8 på 50kg

                        Cabelcurl: 1x10 på 14plater.
                                        1x10på 16plater (fult magasin)
                                        1x10 på 16 plater.
           
                                        1x10 på 10kg:P hver arm med hantel hammer.. trodde jeg var tom, kjente ikke motstand;)
                               
                 Hammer stang: 1x10 på 30kg
                                        1x10 på 40kg (rimelig tungt)

Pluss litt rygg i ei rygg maskin.


Blei ei kort men tung trening. Var nesten alene på gymmet i dag, deilig og slippe og høre på musikken til 50-60år gammle 3d-mølleslaver. "Love song collection 69 000. Når man trener er det faen ikke det mest motiverende og bli "påtvunget" til og høre på.

Klarte alt jeg hadde som mål for dagen pluss litt ekstra i hammer curl, så var ei god trening, alle løftene er uten kast og bøy og hiv. Er vel ikke akkurat noen verdensklasse over teknikken men tror den skal være grei. Kaster iallefall ikke curl stanga ned i lårene for ekstra sprett, og går ned i kne stående for og få den opp igjen, er noen av de rundtomkring også. Er fornøyd med dagens trening for min egen del iallefall:)


Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #9 : 22. juni 2009, 14:16 »
Gleder meg til torsdagens trening, da har jeg fri, og skal benytte dagen til og spise, og bygge opp ett skikkelig taco trykk i benken sammen med Elverum87, har funnet ut at det er taco som gjelder før trening. Taco uten salat og med kjøttdeig som er stekt i så mye fett att du kjenner det renner nedover halsen når du biter av lefsa. Det er jo mengden mat som inntas på trenings dagen, som bestemmer hvordan treningen går, jo feitere desto bedre;)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #10 : 22. juni 2009, 21:46 »
dagens 2. trening:

Ben: Leggmaskin: 30kgx2 oppvarming

Tåhev i smithmaskin: 25x70kg
                                25x100kg
                                25x120kg
                                25x130kg
                               
Seated leg curl crunches: 3x15 på 43kg

Mage: Ben hev: 2x25 reps
Situp crunches: 3x30 reps

Ok trening.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #11 : 24. juni 2009, 21:46 »
Dagens økt: Markløft: 16x60kg
                                  8x90kg
                                10x110kg
                                  6x130kg og med overhåndsgrep, alt uten utstyr.
                                  4x160kg med belte . lett!
                                  6x180kg ny repp pers! m.belte.

Deilig økt i dag! skjønner det ikke, men er sikkert for svak i beina, for er alltid den første repen i mark som er den tyngste!, har elendig teknikk fra start, stygge fæle løft, er sikkert beina og teknikken fra start som er så drepende for maxen. Må nok trene opp grunnstyrken fra start på lettere vekter. Men strålende fornøyd med rep pers på 180kg i dag uansett!  gammle var på 4 for ca en månede siden.                           

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone88`s Loggbok
« #12 : 24. juni 2009, 22:55 »
Legger ut et bilde av formen i dag for morro skyld, tenkte og se om det blir noen forskjell etter hvert.. vekta ligger på 92-93kg.. planen til jul er og være ca 100-105kg, så får se om det blir noe stor forskjell.. Håper iallefall styrken kommner seg da..  Nesten aldri trent lats og rygg generelt (utenom markløft en stund), det synes så alt for godt, har ingen planer om og bli noen body builder, det har jeg nok ikke fysikken til, men hadde vært greit og sett nogenlunde symetrisk ut etterhvert.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Dagens økt:

Benk: 10x92,5kg
          10x92,5kg
          10x92,5kg lett. pers.

Skrå handtelpress: 8x32kg
                            8x32kg
                          11x32kg tungt.

Peckdeck: 3x12 på 75kg


Pluss litt ymse på triceps.
 
God trening tross i at jeg ikke fikk spist noe serlig før trening, men nå er tacoen i magen, så satser på at alt går bra til neste økt.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Dagens trening: Skuldre:

Ståend militærpress: 1x8 på 40kg
                               1x8 på 50kg
                               1x8 på 60kg
                               1x8 på 60kg
                               1x8 på 65kg

Fronthev: 2x8 på 16 kg

Fronthev med 20kg stang 1x8 reps.

Dagens trening: Overaskende med 8 reps til slutt på 65kg i militærpress, gode ting;)
Veldig fornøyd med dagens trening, takk til Elverum20 for god psykisk støtte!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!