The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[DannY GuettA]

sterk benk som vanlig!

[Amund Bjone]

Takker

[Amund Bjone]

I dag blir det ikke trening.
Er støl i brystet/triceps etter benk, er støl i beina/r?va etter bøy, er støl i legger ettet tåhev og støl i ryggen etter mark/bøy. Generelt ødelagt all over.

Så da får jeg bruke dagen til å feite meg opp istede

[Amund Bjone]

Dagens:

Frontbøy:

5x5 på 65kg m. stopp på  siste sett lett lett lett

Utspark:

3x8 på 91kg


Benpress

Diverse sett


Hadde med en bekjent på  trening i dag som ville begynne og trene igjen.
Han maxet 65kg i benk, noe som var overraskende bra med tanke på  at han trente før og ikke hadde mer da.
Løftet også markløft etter oppfordring fra undertegnede. 3x3 på  65kg ble det vel..
Han hadde foresten den rareste teknikken i mark jeg noensinne har sett! Skal prøve og få filmet dette en gang.

[Amund Bjone]

Skulder-rehab:

Skråbenk:

3x8 på 60kg


Sidehev:

3x10 på 6kg


Nedtrekk:

3x8 på 50kg tror jeg...


Veldig lett trening i dag ettersom jeg har fått en kanglete venstre skulder.
På lørdag er det julebord på Storefjell, så om jeg kommer noe sterkere tilbake på søndag vet jeg ikke.. Eneste som er sikkert er at i morgen er det bøy, noe jeg mot formodning har begynt og like veldig godt

[Amund Bjone]

Dagens:

Knebøy m. stopp:

8x3 på  75kg lett

Ez Bicepscurl:

3x8 på 47,5kg


Stress og dårlig tid. Bøyen var lett.

[Amund Bjone]

Dagens:

Benkpress:

5x5 på 115kg


Tungt og j?vlig etter ei h?lvetes fyllekule på  storefjell.

[Amund Bjone]

Dagens:

Knebøy uten belte med sko:

5x4 på 87,5kg atg
5x87,5 med stopp.

Kort økt i dag også, svettet og kokte over i dag..  Jaggu glad jeg sjelden drikker!
Merker at jeg er nedsatt etter helgen. Selv om bøyen gikk lett i dag så var det ikke noe trykk. Sov faktisk 13 timer i natt minus 3 ganger jeg var oppe og pissa.   Huff. jobb kl4.. gleder meg.. NOT!

[Ottesen]

Dagens:

Benkpress:

5x5 på 115kg

Tungt og j?vlig etter ei h?lvetes fyllekule på  storefjell.

Damn, nice benk. Tviler faktisk på at jeg greier 5x5 på 115 når jeg tar likt som du tar i benk. Men er litt rar jeg, jeg greier mye 1rm, men ikke så mye på 5rm eller flere...

[Amund Bjone]

Jo takk, var tungt som faen, skal øke til jeg klarer 120-125 og ta 150kg 1rm men spørs om jeg klarer det med 2,5kg i uka.. skeptisk..

[Amund Bjone]

Hadde en litt artig opplevelse på den ?fantastiske? jobben min i dag, mens jeg satt i kassa.
Kom en liten småsjenert åttende klassing bort til meg i dag med en kompis, og lurte på om jeg trente?
Ja sa jeg. Det neste spørsmålet var selvsagt: Hvor mye tar du i benken?
140 la jeg til.
Da er du ganske sterk sa han lavt og så gikk de begge sin vei.
Måtte le litt der jeg satt, godt ting ikke har forandret seg mye med årene

[Ottesen]

Haha, kult.

[DannY GuettA]

haha, søtt..

[Amund Bjone]

Dagens:

Frontbøy: (Uten belte og sko)

5x5 på 67,5kg lett

Utspark:

3x8 på 91kg

Lett trening.

[Amund Bjone]

I dag mistet jeg noe kjært.  Dette som skulle bli så bra og godt, ble hardt og brutalt revet bort fra meg.
I dag tapte jeg kampen på den v?rste og mest irreterende måten. Livet føles ikke lenger like bra og leve som før. På bare ett sekund raste min v?rden sammen og la alt jeg kjenner som godt i grus.
Det hele kunne v?rt unngått om jeg bare hadde klart og vente til Søndag! Anger er nå det eneste jeg har.
Ja... I dag bommet jeg i benken.


Benkpress:

5x5 på 117,5kg bomm på  siste rep, var så lur at jeg skiftet til bredere grep på siste sett.
Prøver igjen på søndag.