Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 131628 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. Biceps side 40.
« #630 : 17. juni 2010, 22:24 »
Moro, hva går du for a, 140kg ?

Jeg går for: 125 - 135 - 140  hvis formen er ok.

Tror jeg klarer 135, men 140kg er jeg veeeeldig usikker på, målet er 135, alt over er bare en stor bonus Smiley Men kan hende jeg får underkjent på alt å Tongue Perser jeg så er jeg fornøyd Smiley

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 511

Sv: Bjone`s Logg. Biceps side 40.
« #631 : 17. juni 2010, 22:31 »
Er formen din bra så tipper jeg du tar 140'n ganske greit Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #632 : 19. juni 2010, 22:05 »
Stevne i Sande i dag:

125kg knote tull, godkjent med 3 hvite
135kg, godkjent med trehvite og pers med 5kg
140kg , godkjent med tre hvite og pers med 10kg!

Deilig dag, skriver mer i morgen, feirer med sex

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 511

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #633 : 19. juni 2010, 22:11 »
Stevne i Sande i dag:

125kg knote tull, godkjent med 3 hvite
135kg, godkjent med trehvite og pers med 5kg
140kg , godkjent med tre hvite og pers med 10kg!

Deilig dag, skriver mer i morgen, feirer med sex Wink

Ah yeah ! Nice !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget RkD

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 540

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #634 : 19. juni 2010, 22:50 »
Stevne i Sande i dag:

125kg knote tull, godkjent med 3 hvite
135kg, godkjent med trehvite og pers med 5kg
140kg , godkjent med tre hvite og pers med 10kg!

Deilig dag, skriver mer i morgen, feirer med sex Wink
Gratulerer veldig bra Smiley. Alltid gøy når ting klaffer og en perser.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #635 : 20. juni 2010, 01:59 »
Grattis! Dritbra benk!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #636 : 20. juni 2010, 14:09 »
Stevne i Sande Lørdag 19. Juni:

Sto opp kl 7 på Lørdag morgen, etter 9 deilige timer med søvn Smiley Startet dagen med egg og bacon , kakao + proteinshake og kreatin. Blei hentet av Alf og Tor Granvang og vi dro mot Sande.
Når vi kom til Hønefoss haddde vi en liten stopp på en bensinstasjon for og kjøpe energidrikke og litt og spise. Kjøpte her 1,5l cola og , 0,5l Burn , snus , og en is.
Så dro vi videre etter og ha snakket litt tull med verdens merkeligeste betjening, som vi alle trodde var homo.

Fremme i Sande kl 10.00 Rett til innveing. Tor tror jeg veide inn på 103,4kg mens jeg selv veide inn på 108,5kg. Ny pers allerede he Wink Meldte startvekt her til 125kg utstyrsfritt. Alf løftet  ikke i dag pga vektnedgang og mye jobbing i 5 uker.

Oppvarming:
20x20kg
20x40kg her ble jeg så varm, og fikk så trykk i hodet at jeg trodde jeg skulle eksplodere :s
10x60kg , bedre her etter 7-8 min pause
5x80kg m. stopp.
3x100kg m. stopp
1x115kg m. stopp. Her blei jeg i tvil om at førsteløftet ville bli lett. Synes det gikk tungt.


Så var det og hølje nedpå boksen med burn og vente på at jeg skull bli ropt opp til å løfte.
Hjertet hammret som besatt rett før det var min tur.

1. løft:
"Amund Bjone 125g"  Det var min tur. Jeg la meg ned på benken og spente meg dårlig opp, glemte og ta på kritt på henda. Hadde også glemt og si at jeg ville ha avløfter. Jeg rev stanga av stativet med samme kraft som på trening. Der må du løfte/dra stanga laaangt fremm med skuldrene før du får begynt. I motsettning til på ER benkene der det ikke er rare vandringen. Dette resulterte i at jeg dro så hardt i stanga at jeg holdt på å dra den over meg og miste den over beina Tongue Fikk dradd den tilbake i startposisjon så jeg kunne få klarsignal. Dette tappet selvsagt krefter.
Fikk faktisk klarsignal etter at vinglinga stilnet. Da jeg senket stanga oppdaget jeg at jeg hadde lagt meg for nærme låsene, sånn at når jeg fikk "press" signal, så kunne jeg ikke løfta stanga i bue oppover. Jeg måtte løfte den rett opp, ellers ville jeg slått stanga i låsene:P Heldigvis var vekta lett, og løftet ble godkjent med 3 hvite lamper.
Så meldte jeg inn 135kg på neste, og ba om avløfter.

Etter meg løftet Tor granvang lett 167,5kg.

2. løft:
"Amund Bjone 135kg"
Denne gangen var jeg enda mer nervøs enn første, men klarete å fokusere bedre. Gikk rolig opp, tok kritt på henda. Spente meg mye bedre opp, og ba avløfter telle til tre, så løfte av. Ok sa han og jeg trakk pusten inn. Problemet var imidlertid at han aldri telte til tre, så jeg til slutt måtte si ifra selv. Løftet var lettere enn 125kg og det ble godkjent med 3 hvite lamper.

Tor Granvang 175kg lett

3. løft:
"Amund Bjone 140kg"
Nå hadde jeg nådd dagens mål som var 135kg og skuldrene var mer senket. Men jeg klarte og innse at det var ei pinglevekt, og at 140kg var bedre, så var oppsyket før 3. løftet også.
Kritt på henda, meget god oppspenning, perfekt avløft. "Klar" Stanga ble senket rolig helt ned til stopposisjon for å beholde trykket. Stoppen føltes lang, men jeg veit ikke. Presset iallefall 140kg greit oppigjen, og løftet ble godkjent med 3 hvite lamper. DEILIG Smiley

Var også utolig artig at Tor også klarte 180kg utstyrsfritt på sisteløftet sitt også Smiley
Både jeg og Tor perset med 10kg, Fikk vårt første stevne med 3 hvite lamper på alle løft og tre godkjente løft. Artig artig Smiley

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 511

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #637 : 20. juni 2010, 15:27 »
Veldig moro lesning Smiley Du skulle ha filmet vettu... Nå ere bare å bli tyngere og sterkere Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #638 : 20. juni 2010, 20:43 »
Veldig moro lesning Smiley Du skulle ha filmet vettu... Nå ere bare å bli tyngere og sterkere Smiley

Hehe, jo takk for det Smiley Ja skulle det, var med en som skulle filme, men det ble glemt :S
Han filmet meg når jeg var "gjeste-spotter" for alle knebøyforsøka til Lars Kirkebøen?. (Lars S:K) her på forumet) Faen da var jeg nervøs, men det gikk bra Tongue 5 spottere som spottet han Tongue
Jeg følte vel ikke at jeg hadde stålkontroll på 342,5kg hvis noe drastisk skulle skjedd Tongue

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #639 : 20. juni 2010, 21:16 »
Ah yeah ! Nice !
[/quot
Gratulerer veldig bra Smiley. Alltid gøy når ting klaffer og en perser.
[/quot
Grattis! Dritbra benk!
e]e]




Takk, Takk og Takk Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #640 : 20. juni 2010, 22:59 »
Det var bra løfta JUNIOR Grin
Mere kommer, detta er bare begynnelsen Wink
Foresten jævlig å nervøs du var, det hjelper på løftinga tydeligvis Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #641 : 20. juni 2010, 23:48 »
Det var bra løfta JUNIOR Grin
Mere kommer, detta er bare begynnelsen Wink
Foresten jævlig å nervøs du var, det hjelper på løftinga tydeligvis Wink

Takk for det Smiley Ja var nervøs som f..  Tor var faktisk like ille, litt morsomt egentlig, men som du sier, det hjalp tydeligvis for begge Smiley Bra gjennomført for deg å Jon! Skjønte ikke helt at sisteløfte i bøyen ble underkjent, ettersom jeg synes det så dypere ut fra der jeg sto, men men.. Godt comeback var det iallefall Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #642 : 21. juni 2010, 00:12 »
Takk for det Smiley Ja var nervøs som f..  Tor var faktisk like ille, litt morsomt egentlig, men som du sier, det hjalp tydeligvis for begge Smiley Bra gjennomført for deg å Jon! Skjønte ikke helt at sisteløfte i bøyen ble underkjent, ettersom jeg synes det så dypere ut fra der jeg sto, men men.. Godt comeback var det iallefall Smiley

Bra å være nervøs, løfter best da Smiley
Jeg kom ikke opp i siste bøyen, fikk god hjelp av spotterene Wink
Jeg hadde stått i 5 minutter minst med stramme knebind, hadde ingen følese i beina, ikke sjangs til å bøye Smiley. Kunne nok reppa på 205, så lett var det Cool, hadde også veldig slakke bind.. Strammet først i siste løft Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #643 : 21. juni 2010, 06:06 »
Bra å være nervøs, løfter best da Smiley
Jeg kom ikke opp i siste bøyen, fikk god hjelp av spotterene Wink
Jeg hadde stått i 5 minutter minst med stramme knebind, hadde ingen følese i beina, ikke sjangs til å bøye Smiley. Kunne nok reppa på 205, så lett var det Cool, hadde også veldig slakke bind.. Strammet først i siste løft Smiley
Ja faen nå blander jeg her.. Jegvet du sa det Tongue   Men det var siste markløftett ditt jeg undret over, så ikke ut som du gadd og prøve. DDu snakket jo mens du løfta 2. løftet  ditt i marken å, hehe. Med litt oppsyking så er jeg sikker på at 3. marken hadde gått !

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 511

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #644 : 21. juni 2010, 06:12 »
Hehe, jo takk for det Smiley Ja skulle det, var med en som skulle filme, men det ble glemt :S
Han filmet meg når jeg var "gjeste-spotter" for alle knebøyforsøka til Lars Kirkebøen?. (Lars S:K) her på forumet) Faen da var jeg nervøs, men det gikk bra Tongue 5 spottere som spottet han Tongue
Jeg følte vel ikke at jeg hadde stålkontroll på 342,5kg hvis noe drastisk skulle skjedd Tongue

Haha, det tror jeg på. Spotta en på treninga for 2 uker siden, han bommet på 290-305 kg et sted, heldigvis trengte han bare litt hjelp opp... thank god Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!