Skrevet av Emne: GarasjeGym 2010  (Lest 40327 ganger)

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: GarasjeGym 2010
« #435 : 15. januar 2010, 07:55 »
Gårsdagens økt Tongue

Benkpress m/stopp & middels grep
60x8
100x5
110x5
120x5
130x4
130x4

Skråbenk m/hantler
46x6
46x6
46x6

Nedtrekk,triceps enarms
3 sett

Skulder, bakside vaiertrekk.....eller noe slikt Cheesy
3 sett

Grei økt...40 min! Smiley
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: GarasjeGym 2010
« #436 : 18. januar 2010, 14:31 »
Dagens økt

Smalbenk m/stopp
60x8
100x5
120x5
130x3
130x3

Pushdown, triceps
80x10
80x10
80x10

+ div triceps 3 sett

Skulder, bakside vaiertrekk...skadeforebyggende mot herpa skuldre! Sad
4 sett lav belastning

40 min.
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: GarasjeGym 2010
« #437 : 28. januar 2010, 07:54 »
Har ikke logget alle øktene i det siste,men her er siste.

Situps
3x30

Benkpress m/stopp & middels grep
80x8
100x5
120x5
120x5
130x3
130x3

Pushdown, triceps
80x10
80x10
80x10

Pushdown, triceps (vertikalt grep)
60x10
60x10
60x10

+ 2 sett div rehab skulderøvelser.

...nytt program kommer. Smiley
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: GarasjeGym 2010
« #438 : 28. januar 2010, 20:52 »
Kan noen forklare meg clue med frontbøy? Mer belastning på fremsiden av lår og korsrygg? what
Det er jo så jævlig "inn" om dagen så jeg må vel prøve det jeg og..... rofl
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: GarasjeGym 2010
« #439 : 28. januar 2010, 21:23 »
Det bare fordi det er for slitsomt å dukke ned under stangen, så da kan en likesågodt hive den på kassa..



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: GarasjeGym 2010
« #440 : 28. januar 2010, 21:25 »
Torsoen blir mer vertikal med stangen foran hodet og dermed isolerer du delvis vekk ryggen. Tar hovedsakelig på fremside lår og noe ræv. Fint for å øke mengden på bøytreningen, iom at selv relativt lette vekter gir motstand.

Anbefaler å øve inn vekterløftergrep først som sist. Mye tøffere Grin

BTW spent på nytt program!

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: GarasjeGym 2010
« #441 : 28. januar 2010, 21:26 »
Det bare fordi det er for slitsomt å dukke ned under stangen, så da kan en likesågodt hive den på kassa..

ha-ha...god nok grunn det!
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: GarasjeGym 2010
« #442 : 28. januar 2010, 21:33 »
Torsoen blir mer vertikal med stangen foran hodet og dermed isolerer du delvis vekk ryggen. Tar hovedsakelig på fremside lår og noe ræv. Fint for å øke mengden på bøytreningen, iom at selv relativt lette vekter gir motstand.

Anbefaler å øve inn vekterløftergrep først som sist. Mye tøffere Grin

BTW spent på nytt program!

Du er rene orakelet, Tetra...kunnskapen din har ingen grenser! Wink Vektløftergrep skal bli...så lenge det er tøft er jeg med! Grin
Prog kommer snart...lurer litt på tysk volumtrening, en endeløs smerte av supersett o.l what Smiley
Oj...sjekk! Har 10 000 som har lest loggen min...I`m fuckin`famouse! Grin
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: GarasjeGym 2010
« #443 : 28. januar 2010, 21:36 »
....forøvrig så anbefaler jeg alle til å ta en tur innom www.lamebook.com  --> de beste innleggene fra facebook er samlet der! PRICELESS! Grin
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: GarasjeGym 2010
« #444 : 28. januar 2010, 21:44 »
Du er rene orakelet, Tetra...kunnskapen din har ingen grenser! Wink Vektløftergrep skal bli...så lenge det er tøft er jeg med! Grin
Prog kommer snart...lurer litt på tysk volumtrening, en endeløs smerte av supersett o.l what Smiley
Oj...sjekk! Har 10 000 som har lest loggen min...I`m fuckin`famouse! Grin

Rene se og hør Grin GVT, go for it!

Utlogget Varknebøyer1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 299
  • Honnør: 313
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 299

  • Dont worry be happy ;-)
Sv: GarasjeGym 2010
« #445 : 01. februar 2010, 10:05 »
Clue=poeng?!

Da er dette den beste av de vanlige frivekst øvelsene der du får ryggen så vertikalt(loddrett) som mulig og dermed belaster knestrekkerene maksimalt.

Litt vanskelig øvelse å få til da de fleste blir litt kvalt og/eller får smerte i skuldre, håndledd eller kravbein. Både Asbjørn Randen, Stian Grimseth og Svend karlsen (for ¨å nevne enere i sine disipliner) har hatt denne regelmessig i treningen. I følge Dietmar Wolf  vil nakkebøy gjøre omtrent det samme (for en styrkeløfter) men du må fiksere på å stå så loddrett som mulig.Testen om du gjør øvelsen rette er om du blir "dratt" fremover, om armen får mye belstning (de skal hvile på skuldrene) eller de ultimate at du ikke er sterk nok i beina og må lene deg fremover da vil stanga havne i gulvet.

Tips er å bruke dragreiemen rundt stang som vist på linken (her med spesial reimer)
http://www.safe-usa.com/powerlifting/straps/frsquat%20strap%20pic%201.jpg

Kan noen forklare meg clue med frontbøy? Mer belastning på fremsiden av lår og korsrygg? what
Det er jo så jævlig "inn" om dagen så jeg må vel prøve det jeg og..... rofl

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: GarasjeGym 2010
« #446 : 27. mars 2010, 09:01 »
Da er første uka av Dietmar programmet unnagjort. Har vært særdeles lite trening etter nyttår, hatt betennelse i skuldre og enden på visa ble betennelse i begge skuldrene og nakken. what
Det at jeg ikke har trent tror jeg bare bidro til betennelsen så nå er det ny strategi...ondt skal ondt fordrive Grin

Styrken merker jeg har dratt på ferie, men marken var ikke så værst.....det kommer nok raskt tilbake med strukturert trening.

Målcellene er ca. som sist: 600 kg i de 3 store

Knebøy: 200 kg       Benkpress: 170 kg       Markløft: 230 kg

Litt skeptisk til å trene tung bøy...hjulbeint nok fra før... rofl

I`m back....svakere, men høy og mørk! Cool
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: GarasjeGym 2010
« #447 : 27. mars 2010, 09:15 »
bra du er igang.. Snart sommer og grillsesong Cheesy



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: GarasjeGym 2010
« #448 : 27. mars 2010, 19:14 »
Godt du kommer deg ut av huset syns jeg!

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: GarasjeGym 2010
« #449 : 30. oktober 2011, 00:22 »
CelvinX er IKKE død...:-)
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!