Hvordan skal man periodisere treningen?

[Number1]

I dag er det helt normalt å periodisere styrketreningen sin. Det å periodisere styrketreningen betyr helt enkelt at man deler en større periode, inn i mindre deler - hvor man varierer intensitet (vektbelastning) og volum (sett x repetisjoner).

Les hele artikkelen her

[Treningsvitenskap]

grei artikkel, men periodisering er ganske mye mer kompleks enn d her... feks hvilke faser man burde kjøre til hvilken tid og i hvilken rekkefølge. hypotrofy fase, maximum strength fase, power phase og evnt competition phase eller transition phase... bruker selv nå german volum training før jeg går over på et reint styrke program. Blir helt sprøtt støl og øm i dager etterpå, LOVE IT! noen andre som har prøvd german volume training?

[KingLeonidas]

grei artikkel, men periodisering er ganske mye mer kompleks enn d her... feks hvilke faser man burde kjøre til hvilken tid og i hvilken rekkefølge. hypotrofy fase, maximum strength fase, power phase og evnt competition phase eller transition phase... bruker selv nå german volum training før jeg går over på et reint styrke program. Blir helt sprøtt støl og øm i dager etterpå, LOVE IT! noen andre som har prøvd german volume training?

Enig der ass, kunne tenkt meg en artikkel som gir bedre innblikk i hvordan en kroppsbygger periodiserer treninga si i løpet av et helt år. Håper noen gidder å skrive en god artikkel om det!

[Evis]

Enig der ass, kunne tenkt meg en artikkel som gir bedre innblikk i hvordan en kroppsbygger periodiserer treninga si i løpet av et helt år. Håper noen gidder å skrive en god artikkel om det!

Etter sånn jeg har forstått det så bruker ikke kroppsbyggere tradisjonelt sett noen spesiell form for periodisering - annet enn muligens noen inngrep i forhold til deff eller ikke deff. Det vil såklart variere fra person til person men dette er inntrykket jeg har fått.


Edit: ja så har man jo også DC men...

[alpha male]

Med utgangspunkt i den korte parafraseringen av forskningen man finner i artikkelen, er det en innvendning som er nokså slående mht forskjellen på lineær og ikke-lineær; dersom differansen blir målt med 1rm tester i hovedøvelsene, og ikke i repsfasene som faktisk inngår i programmet, så er det helt naturlig at det ikke-lieære programmet kommer best ut. Dette fordi du blir utsatt for mer lav-rep trening fra uke til uke i det ikke-lineære programmet.

Er det ingen andre som synes dette virker litt suspekt? Hele testen blir jo sirkulær. Tviler ikke på at dette skyldes at noen vitige nyanser ble utelatt i treningsforum artikkelen, men dog.

Uansett så var det interessant lesning.

[Boyscout slayer]

Så kjekt at de økte rounds per minute, men det interessante hadde jo vært å fått vite økning i 1RM..