Kcal for benkpress kalkulator/formel

[pingle på trehjulssykkel]

Finnes det en kalkulator eller en formel som sier deg omtrent hvor mange kalorier du brenner når du løfter det og det i benkpress?

[d386yv]

Arbeid (Joule) = vekt*akselerasjon*distanse*cos(vinkel)

1 kcal = 4.2kJoule

[AjaxX]

Hvorfor ikke bare kjøpe seg en pulsklokke......

[d386yv]

hvordan skal en pulsklokke fortelle deg arbeidet du utfører ved benkpress?

pulsklokke måler hvor fort hjertet slår. Hvis du sitter i sofaen hjemme å hyperventilerer forteller klokken deg at du forbrenner masse kcal?

Hvordan regner den om puls til arbeid?

[AjaxX]

Hvordan skal han kunne måle vinkelen når han sitter med 100kg + over seg da? Hvordan skal han måle akslerasjonen?

Er det ikke lettere å ta på seg et pulsbelte og se hvor mange kcal han forbrenner under en "benk økt"?

[d386yv]

1) Han spurte om en formel, jeg presenterte en formel. At den ikke er praktisk er noe annet.
2) Akselerasjon kan regnes ut ved hjelp av tid og distanse
3) De fleste prøver å løfte i en rett bane, +-20 grader feil vil gi et avvik på 7%.

Hvis jeg er utrent og løfter 50kg vil jeg bli andpusten og vil forbrenne mer i følge en pulsklokken enn en som er trent og løfter 50kg uten å øke pulsen og pulsklokken vil si at forbrenningen er den samme som ved å ligge på benken. Arbeidet utført er det samme.

Flott at du liker pulsklokke og det fungerer for deg, men det er et veldig unøyaktig verktøy.

[Karky]

Arbeid (Joule) = vekt*akselerasjon*distanse*cos(vinkel)

1 kcal = 4.2kJoule

det er jo det ytre arbeidet. for å se hvor mye han brenner må man se på hva som skjer inni kroppen. Kroppen er jo veldig ineffektiv når det gjelder å gjøre om kjemisk energi til mekanisk energi.

hvor nøyaktig er de pulsklokkene da?

[fryseboks]

Tror ikke dette er en veldig viktig faktor i vekt ned/oppgangen din.

[d386yv]

det er jo det ytre arbeidet. for å se hvor mye han brenner må man se på hva som skjer inni kroppen. Kroppen er jo veldig ineffektiv når det gjelder å gjøre om kjemisk energi til mekanisk energi.

hvor nøyaktig er de pulsklokkene da?

hvor mye kroppen forbrenner blir jo da ytre arbeid som du kaller det +base metabolic rate for den tidsperioden.

Hva mener du med at kroppen ikke klarer å omgjøre kjemisk til mekanisk energi? Mener du at kroppen henter ekstra energi fra det tomme intet for å presse opp vekten?

[Karky]

hvor mye kroppen forbrenner blir jo da ytre arbeid som du kaller det +base metabolic rate for den tidsperioden.

Hva mener du med at kroppen ikke klarer å omgjøre kjemisk til mekanisk energi? Mener du at kroppen henter ekstra energi fra det tomme intet for å presse opp vekten?

jeg sier at den ikke er 100% effektiv. Altså, noe av energien i substratene blir omgjort til varme isteden for mekanisk energi (man blir jo varm når man trener). Så for å skape mekanisk energi må du forbrenne mer enn den mekaniske energien du faktisk skaper. Tror kroppen har 25-30% effektivitet eller noe sånt.. så bare 25-30% av energien blir om til mekanisk energi.

[d386yv]

ok. gang med 1.75 da.

[UpAndComming]

hvor nøyaktig er de pulsklokkene da?

Ekstremt unøyaktige, kort sagt.

[Karky]

Ekstremt unøyaktige, kort sagt.

var det jeg tenkte meg..


d386yv: det ville vært morro å se om det hadde fungert å bare tatt arbeid og ganga det med 1.75 og sett om det ville blitt ca det samme som med med mer "sofistikerte" metoder.
Jeg vet egentlig ikke om det er så enkelt som det, men hadde vært morro å prøvd med en stasjonær sykkel.

[Stallo]

Arbeid (Joule) = vekt*akselerasjon*distanse*cos(vinkel)

1 kcal = 4.2kJoule

Ettersom det vel er de færreste her som forflytter seg rundt i universet  når de kjører benkpress, kan vi trygt sette parameteren ”akselerasjon” (= tyngdens akselerasjon.) til konstanten 10 (egentlig 9.8, men for ethvert praktisk formål kan vi regne med 10.) Det har altså ingenting å si hvor fort vi løfter vekta.

Jeg har også til gode å se noen som løfter benkpress på skrå, slik at den cosinus-saken kan vi se bort fra.

Så dersom du løfter en masse på 100 kilogram (som har tyngden 1000 Newton ) en meter rett opp, så har vi utført arbeidet  (100 x 10 x 1) Nm = 1000 Nm = 1000 Joule

Men dette er selvsagt bare en teoretisk beregning, det vi ikke har tatt hensyn til er kroppens virkningsgrad. På samme måte som en motor ikke kan utnytte all energien den tilføres, kan heller ikke menneskekroppen gjøre det . (Det er jo gode nyheter for de som ønsker å slanke seg)

Jeg har ikke data for det her, det vil jo også varierer fra person til person, men ligger vel rundt 30%. Så den teoretiske verdien kan du trygt gange med 3! Dessuten bruker vi også kraft på nedturen, hvlken er vanskelig å beregne.

Å bruke pulssklokke er her helt meningsløst