kcal

[ebeline]

lurer på ang. kcal vis jeg spiser daglig 1300 kcal, må jeg da også trene vekk de 1300 kcal for og ligge i underskudd og gå ned i vekt?

[bjørn`]

Nei, kroppen din forbrenner ett visst antall kalorier pr dag uansett. Antall kalorier du forbrenner avhenger av aktivitetsnivå, vekt, kjønn, og muskelmasse.

Skal du trene bort 1300 kalorier i tillegg, så må du spise tilsvarende mer

[ebeline]

hmm for i går hadde jeg skikkelig lang sykkeltur og spiste vel runt 1550 kcal og lå vel i minus 51 etter jeg hadde trent. så dette er feil da?

[ebeline]

det var uten og reine med det du forbrenner daglig uansett

[MakeItCount]

Kroppen din forbrenner en viss mengde kalorier (som nevnt avhengig av aktivitetsnivå etc.)

For å konkretisere dette kan man sette opp et eksempel:

Matinntak:                                       + 3000 kcal
"Grunnforbrenning":                         -  2000 kcal
Styrketrening:                                 -    600 kcal
Kardiotrening:                                 -    500 kcal
Kcal.balanse denne dagen                -    100 kcal

For å gå ytterligere 400 kcal i minus (slik at kcal.balansen blir på -500) så kan du;

i) Justere matinntaket,
ii) Justere aktivitetsnivået
iii) Gjøre begge deler

Hvorvidt tallene oppgitt i dette eksempelet er realistisk eller ikke kan diskuteres og vil selvfølgelig være individuelt.