Hei!:)
Nå når myten om at forbrenningen er påvirket av måltidsfrekvens er avkreftet har jeg fortsatt ett par spørsmål ang måten jeg spiser på:)
For tiden spiser jeg 3 måltider om dagen, mye fordi dette fungerer fint iforhold til arbeidstiden min + at jeg går på ett kaloriunderskudd hvor det virkelig hjelper på å inta all næringen min rundt treningstiden for energiens skyld:)
våkner opp klokken 7.
kl 11.30 Lunsj: 1 shake med 50g proteiner, kansje en boks tunfisk hvis jeg føler meg ekstra sulten
kl 15.30 middag nr 1: Her spiser jeg vanligvis 400 gram karbonadedeig og 50 gram fullkorns pasta.
kl 17.30 før trening: protein shake og no xplode før jeg drar og trener i 18.00 tiden
kl 20.00 etter trening: ny protein shake
kl 21.00-21.30 middag nummer 2: her fyller jeg på igjen etter trening med ca det samme, 400 gram karbonadedeig/kyllingfilet og litt mindre pasta. ca 20-30 gram for å få fylt opp glyko lagrene:)
kl 23.30 er det zma tid før jeg legger meg i senga og sovner inn:)
Sult er ikke noe problem, etter å ha gjort dette i 4-5 uker føler jeg den nesten ikke lengre.
skal nevnes at jeg bare har trent i ca 2 måneder hvor jeg i starten spiste hyppigere men mindre måltider, samtidig som jeg aldri egentlig var noe mett på dagen.
har merket markant fremgang i både muskeldefinisjon og fettprosent, ca kalori inntak om dagen er på 310-400g proteiner, 50-70g fett og 100-150g karbs
Lurer på om noen har noen tanker rundt dette, forbedringer som kan gjøres eller andre forslag mottaes med stor entusiasme:)
