Sweetdude's treningsblogg -Sterk, markert og dopingsfull

[sweetdude]

Hei, jeg er 25 år gammel, 186cm og 133kg og har trent styrke siden jeg var 15år gammel.. Jeg begynte å bruke steroider/veksthormoner da jeg var 21år gammel, men nok om det.. Jeg er ærlig med meg selv, og til andre så skal ikke benekte noe, selv om jeg ei har noe behov for å snakke mer om det.

Dagens trening:

Rygg/biceps:

Markløft
10x120kg
5x160kg
5x230kg
5x270kg
3x340kg

Nedtrekk
3x145kg

T-Bar med olympiastang (20kg)
3x 8x20kg's plater

Hantelcurl
1x 10x25kg
2x 8x32kg
2x 6x38kg

Hammercurl
3x 8x32kg

Så på slutten ble det 3x med 110kg curlstang.

[bjørn`]

Hva med noe bilde av formen?

[sweetdude]

Bilde kommer etterhvert, skal få tatt noen i helgen.

Tidlig trening i dag:

Bryst/triceps

Benk
10x60kg
10x120kg
5x160kg
5x180kg
5x200kg

Skråbenk hantler
12x52kg
12x56kg
8x64kg
8x64kg

Flyes med hantler
3x 12x40kg

Franskpress
3x 7x80kg

Så diverse på cabel (pushdowns, tau osv) hadde ikke tid til så mye i dag, så får ta det igjen i morgen.

[sweetdude]

Dagens trening:

Skuldre/Nakke

Millitærpress
2x10x60kg
10x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
4x150kg

Skulderpress med hantler
12x48kg
12x48kg
6x58kg
4x58kg

Sidehev
3x28kg

Fronthev
3x26kg

Nakkeløft i smith

12x160kg
12x240kg
8x320kg
8x320kg

Så var det diverse mageøvelser, litt kort trening i dag også..   

[MrMuscle]

Litt skeptisk til at denne er ekte, men om den er ekte så vil jeg følge med her så legger igjen et lite spor.

[lolitz]

hvor trener du?

[sweetdude]

Jeg kommer ikke til å gi ut for mye informasjon om meg selv, grunnet personlige ting.. Men bilder, treningslogg, hjelp og informasjon er noe jeg vil dele til de som finner det interessant.

Dagens trening:

Bein/Mage

15min middelshurtig sykkling

Knebøy
20x120kg
10x200kg
10x250kg
8x280kg
5x300kg

Beinpress
12x350kg
12x450kg
12x550kg

Legcurl og Leg extension
3x10-12

Calf raise
3x15

Situps og fra sidene
2x25
2x20
2x10 (Med vekt på bryst)

Hengende beinheis
3x15

[AntiXrist]

Jeg kommer ikke til å gi ut for mye informasjon om meg selv, grunnet personlige ting.. Men bilder, treningslogg, hjelp og informasjon er noe jeg vil dele til de som finner det interessant.

Dagens trening:

Bein/Mage

15min middelshurtig sykkling

Knebøy
20x120kg
10x200kg
10x250kg
8x280kg
5x300kg

Beinpress
12x350kg
12x450kg
12x550kg

Legcurl og Leg extension
3x10-12

Calf raise
3x15

Situps og fra sidene
2x25
2x20
2x10 (Med vekt på bryst)

Hengende beinheis
3x15

Fyttigrisen da impressive

[lolitz]

hehe, hvis du ikke kan si hvor du trener er du en hoax

[neonX]

Skriver dette her så jeg kan følge med