Frank The Tank: Oldboys

[Frank T Tank]

Bryst&Biceps lett trening etter konkurranse lørdag.

Cable Cross 5x10-12

Pullover 5x10

Pec-Dec 3x10

Hammercurl 5x12-15

Cable curl 3x8

Hanging Leg Raise 2x12

[QJON]

Har du ork til pers etter så tung løfting?. Ryggen må ha fått kjørt seg litt
Sterkt i steinløft dah

[Frank T Tank]

Tenkte å prøve å få løfte litt Mark i slutten av uka,240 kg for reps er meninga,dritlei å være svakere enn alle andre.Steinløft har jeg mer å gå på,har bare trena det i 6 mnd.

[Frank T Tank]

Søndag 14.02.2010

Mark

60x10
100x6
140x2
180x1
210x1

Hadde tenkt 240x2 men 210 var for tungt til at det var noe poeng å prøve idag.
Rimelig dårlig det her.

Pingleøvelser:

Nedtrekk foran/bak 5x10

Roing 5x8-10

[QJON]

Det er vel bare en uke siden du løfta tungt?.
Ryggen kommer seg ikke på en uke, trenger nok en til
Du må ikke bli lei pga småting!.
Ting har lett for å ta litt lenger tid enn hva man setter pris på
Stå på videre >

[Frank T Tank]

Hei,følte meg uthvilt til i dag,men det var ikkenoe power i 1.8 m x106 kg Rørlegger.
Det er en kvalm følelse når stanga nesten er limt til bakken på ett oppvarmingsløft..
Da begynner du å lure på om det her er noen vits i å drive med.

[QJON]

Hei,følte meg uthvilt til i dag,men det var ikkenoe power i 1.8 m x106 kg Rørlegger.
Det er en kvalm følelse når stanga nesten er limt til bakken på ett oppvarmingsløft..
Da begynner du å lure på om det her er noen vits i å drive med.

Vi har alle sånne dager, det er da men skal bite tenna sammen og jobbe seg videre
Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort, jeg ble så lei at det ble nesten to års pause
Du har ikke akurat valgt den letteste konkuranseformen heller da, skal være temmelig sterk for å hevde seg i det du driver med

[Frank T Tank]

Jeg er bare med på sånne småstevner da,der vanlige folk kan være med å konkurrere også 
Hender jo blir 1 rep sterkere i ny og ne,kan ikke håpe på noe mer egentlig når man har gått ut på dato.hehe

[Frank T Tank]

Lett trening idag

Kroppen fungerer ikke,da er det like greit å trene lett.

Knebøy

20x12
40x12
60x10
70x6
80x6

Militærpress

20x12
30x10
40x8¨
50x8
60x8
70x6
80x6

Leg Extension 2 ben opp 1| ben ned. 5x10



Sidehev 5x10

Hantelcurl 6x8

Strak Mark 60 kg 2x10

Sit-ups 3x15

[Auk89]

Halla, skal ta meg turen til Drammen på lørdag å trene stein, dekk, farmers og kanskje appolons. Er du med?

[Frank T Tank]

Ja,jeg trenger litt trening med farmers&Apollon ihvertfall,når da ca.?

[Auk89]

Har trening med basketlaget kl 4 i sandvika, så tenker å starte strongman treninga i halv 1 / 1 tiden. Passer det for deg?

[Frank T Tank]

18.02.2010 Torsdag

Smal Benk

Kjørte speed-reps i smal benk,kjente ikke smerte da.

20x15
50x12
50x12
80x10
110x10
120x6

Pushdown

30x10
45x10
55x7
60x7

Kickstøt bak nakke

20x12
30x10
40x8
60x8
90x4
110x2
122,5x1

Hantelpressx2 stående

10x12
20x10
25x8
30x8
35x6

Pullover 3x10

Sit-ups 2x15
Magemaskin med vekter 2x10

[Frank T Tank]

Ja,går fint det,kommer resten av Ulvene og?

[Auk89]

Nope, blir bare meg og en treningskompis. Ole Martin skulle ikke trene, men sa vi bare kunne gå ned i kjellern å bruke utstyret.