Trenger tips til kosttilskudd etter stor pause fra trening

[l0s37h]

Hei.

Nå skal jeg handle produkter for effekt og styrkeøkning.
Har erfaring fra trening tidligere, da gikk jeg på d-ribose, d-pinitol, kreatin og protein fra proteinfabrikken.
Den gang fungerte dette veldig bra på meg, men nå har jeg vært uten trening i 3 år og det har kommet utrolig mye nytt på markedet.

Så jeg lurer rett å slett på om noen kan anbefale meg pakketilbud som inneholder kreatin, protein osv?`
Eller eventuelt produkter som kjøpes hver for seg.

Ser at folk bruker kreatin monohydrat, whey protein, omega 3 osv. Er det liksom monohydrat som nå er tingen fremfor pulver?
Tenkte litt på Kreabolic eller hva det nå heter...

Håper noen kan hjelpe!

Folk har vel stilt slike spørsmål tusen gang før..