BODYB - Bildeupdate 9. November

[veslekardia]

Jeg prøver å ha litt grønnsaker som fast ingrediens, men som regel blir det ikke tid til det.. Så mye krydder er tingen... Men det er alltid 1 måltid for dag med en god del kokte grønnsaker

skal ikke si noe, spiste nettopp godt krydret kylling og bare ris til selv

[ralphern]

Lykke til på deff! Dette ser veldig lovende ut

[F..Frank]

Blir ikke PSMF, må i ett selskap på Lørdag, så jeg starter heller med BodyBjunior's Superdiet Vol.3:

ca 250 gram protein, 149.8(200) gram karbohydrat og 58.6 gram fett - 2200 kcal (2400)

1: 80gr havregryn,2 dl skummet melk
2: 200gr kyllingfilet og 100gr potet
3: 200gr kyllingfilet og 100gr potet
4: 300gr kyllingfilet og 100gr potet (250)
5: 60gr whey og 2 bananer.(Etter trening)
6: 300gr laks/kyllingfilet, 100gr potet (250)

De dagene 3 og 4 slåes sammen, spiser jeg 200 gram kyllingfilet og 100 gram potet, så implementerer jeg ett ekstra måltid 1 time før trening der jeg drikker 1 servering whey og spiser 1 banan. Da ligger jeg fortsatt på samme næringsinnhold. Blir å karbe rundt 180 nå i begynnelsen; Litt ekstra poteter. Næringsinnholdet i begynnelsen står i parantes.

Dette har fungert før, starter litt høyt i begynnelsen, så får vi se når jeg kutter på karben. Jeg vill nok ned mot 150 i slutten av Mars, og kanskje 120-130 mot slutten av April: Dette er helt avhengig av resultatene, så det vurderes fortløpende iløpet av dietten.

Blir spennende, gleder meg

Tror du er inne på noe her
Er ganske likt opplegget jeg kjørte mot NM, Nordisk og VM og det funka helt greit. Jeg hadde vel litt mer grønnsaker, og ørlitegrann mindre potet, men det kan jo være det samme.
Funker det for deg, så tut & kjør.

[BodyBjunior]

skal ikke si noe, spiste nettopp godt krydret kylling og bare ris til selv

Skal bli flinkere med grønnsakene! Sliter dog med lunsjen, var helt forjævlig å trykke i meg 200 gram karbonadedeig og 1 banan, holdt på å spy.. Tips til lunsj med samme næringsinnhold??  ca 40 gram proteiner og 20 gram karb..

Lykke til på deff! Dette ser veldig lovende ut

Takk for det! Blir gøy å se fremover, har jo gjort dette før så bør gå bra

Tror du er inne på noe her
Er ganske likt opplegget jeg kjørte mot NM, Nordisk og VM og det funka helt greit. Jeg hadde vel litt mer grønnsaker, og ørlitegrann mindre potet, men det kan jo være det samme.
Funker det for deg, så tut & kjør.

Tusen takk for disse ordene Frank, tror ikke du kan forstå hvor stor motivasjon det er for meg å høre dette fra deg. Som du ser, så blir jeg å kutte ned på poteten ut i dietten, nå spiser jeg ca 250 gram potet per måltid for å få nok kalorier, så går jeg ned mot 100 gram i slutten av April.. Blir en utrolig spennende tid fremover!

[veslekardia]

Skal bli flinkere med grønnsakene! Sliter dog med lunsjen, var helt forjævlig å trykke i meg 200 gram karbonadedeig og 1 banan, holdt på å spy.. Tips til lunsj med samme næringsinnhold??  ca 40 gram proteiner og 20 gram karb..

jeg ha'kke peiling, eter til jeg er mett :. og vel så det.

[Marthe S]

Utrolig flotte bein på deg!
Ser kjempebra ut dette!

[BodyBjunior]

jeg ha'kke peiling, eter til jeg er mett :. og vel så det.

Hehe, vent bare til den første dietten din starter... Sier ikke at du kommer til å være sulten, men det krever ganske mye..

Utrolig flotte bein på deg!
Ser kjempebra ut dette!

Tusen takk for det! Gøy med litt input på beina også, er spesielt fornøyd med leggene, selvom de er ett irritasjonsmoment i hverdagen, da alle bukser som er passelig rundt midjen, er grisetrang på leggene!!

[Daniel Myrvold]

25gr ris eller 100gr potet er vel ca. 20gr karb?? Istedenfor bananen tenkte jeg på??

[BodyBjunior]

25gr ris eller 100gr potet er vel ca. 20gr karb?? Istedenfor bananen tenkte jeg på??

Tenker du på det måltidet jeg bruker når jeg ikke får tid til nummer 3? 1 banan og 1 proteinshake? 1 Banan er vell tett under 20 gram karb? 18 eller noe? Så det tilsvarer jo nesten det samme?

Synes du det ser greit ut ellers Daniel?

[Daniel Myrvold]

Tenker du på det måltidet jeg bruker når jeg ikke får tid til nummer 3? 1 banan og 1 proteinshake? 1 Banan er vell tett under 20 gram karb? 18 eller noe? Så det tilsvarer jo nesten det samme?

Synes du det ser greit ut ellers Daniel?

Så greit ut det, bare la det gå en par uker, så ser du hva du må gjøre videre.Om du blir litt svakere, har ikke det all verden og si

[BodyBjunior]

Så greit ut det, bare la det gå en par uker, så ser du hva du må gjøre videre.Om du blir litt svakere, har ikke det all verden og si

Enig

92 kilo dagsvekt! 3.5 kilo ned første uka, føler meg som Niagara falls, vannet bare renner av meg

[Daniel Myrvold]

Enig

92 kilo dagsvekt! 3.5 kilo ned første uka, føler meg som Niagara falls, vannet bare renner av meg

Bra, alt er som normalt da

[BodyBjunior]

91 kilo dagsvekt... Dette går veien Ser utrolig bra ut allerede, byggingen var det lureste jeg noensinne har gjort!

[Daniel Myrvold]

91 kilo dagsvekt... Dette går veien Ser utrolig bra ut allerede, byggingen var det lureste jeg noensinne har gjort!

TOLD YOU SO!!! Kjør på videre

[BodyBjunior]

TOLD YOU SO!!! Kjør på videre

Jeg har en person å takke for dette, jeg sier det nok en gang; Tusen takk Daniel Myrvold

Såklart har støtten rundt meg her på treningsforum vært en enorm motivasjonsfaktor for å faktisk sette igang den prosessen også! Det nest lureste jeg har gjort var å registrere meg på Treningsforum.no...