avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 119031 ganger)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #765 : 02. april 2011, 11:31 »
uke 7: Dårlig kosthold denne uka da jeg har hatt besøk... men fikk jo en hyggelig overaskelse uansett..
neste uke blir det mer kutting av kcal igjen da jeg klarer å styre kostholdet mitt uten å bli forstyrret av andre.

Total:
Uke 7: 108,9kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 6: 109,1kg 108,0cm rundt sideflesk
Uke 5: 109,1kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 4: 109,5kg 109cm rundt sideflesk
Uke 3: 109,6kg 110cmrundt sideflesk
Uke 2: 111,6kg 111cm rundt sideflesk
Uke 1: 112,6kg 112cm rundt sideflesk
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #766 : 17. april 2011, 19:52 »
uke 8: Spist greit, trent greit.. men sliter litt med motivasjonen pga kneet...

Total:
Uke 8: 108,5kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 7: 108,9kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 6: 109,1kg 108,0cm rundt sideflesk
Uke 5: 109,1kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 4: 109,5kg 109cm rundt sideflesk
Uke 3: 109,6kg 110cmrundt sideflesk
Uke 2: 111,6kg 111cm rundt sideflesk
Uke 1: 112,6kg 112cm rundt sideflesk
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #767 : 23. april 2011, 16:54 »
uke 8: Spist greit, trent greit.. men sliter litt med motivasjonen pga kneet...

Total:
Uke 8: 108,5kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 7: 108,9kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 6: 109,1kg 108,0cm rundt sideflesk
Uke 5: 109,1kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 4: 109,5kg 109cm rundt sideflesk
Uke 3: 109,6kg 110cmrundt sideflesk
Uke 2: 111,6kg 111cm rundt sideflesk
Uke 1: 112,6kg 112cm rundt sideflesk

næmmen da er du skada! Wink
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #768 : 24. april 2011, 15:43 »
næmmen da er du skada! Wink

Ja er skadet!! har kjempe vondt... Kan du blåse på?Huhblush blush blush
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #769 : 25. april 2011, 20:10 »
Ja er skadet!! har kjempe vondt... Kan du blåse på?Huhblush blush blush

...jeg har vannblemme i hånda, så er litt handicap'et nå innocent
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #770 : 04. mai 2011, 23:23 »
Jøss i dag hadde jeg nesten en normal treningsøkt Smiley lenge siden sist det....


Frontbøy med strikk i 8 tall rehab:
opp til 80 x5 x3

Benkpress medium grep kloss:
50x6
80x6
100x5
112.5x3
112.5x3
112.5x3
112.5x3

Markløft tradisjonell:
120x6
140x4
165x3
165x3
165x3

chins: 4x4
Biceps: 4x8
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #771 : 07. mai 2011, 08:34 »
bra du er back Frode! .. og at du kjører rehabøvelsene Cheesy
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #772 : 07. mai 2011, 09:07 »
Takker! Kjørte VANLIG bøy i går! Shocked :O :O :O 110kgx5x4  3\4dels... sykt woot woot woot
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #773 : 09. mai 2011, 20:31 »
Dagens:

Knebøy\frontbøy med strikk rehab....

6x50kg småvondt etterpå .. mm ikke bra... må kjøpe meg en tape som ikke ryker så lett

Benkpress:
50x10
80x5
100x5
120x3
120x3
120x3
120x3 lett lett...

Markløft på kloss:
50x10
80x5
110x5
140x4
140x4
140x4

Sittende hantelpress:
40kg hantler x6 x3

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #774 : 16. mai 2011, 16:34 »
Total:
uke 9: 107,8kg 108cm rundt sideflesk
Uke8: HuhHuh?
Uke 7: 108,9kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 6: 109,1kg 108,0cm rundt sideflesk
Uke 5: 109,1kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 4: 109,5kg 109cm rundt sideflesk
Uke 3: 109,6kg 110cmrundt sideflesk
Uke 2: 111,6kg 111cm rundt sideflesk
Uke 1: 112,6kg 112cm rundt sideflesk
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #775 : 21. mai 2011, 10:03 »
Uke 10: 107,4 108cm rundt sideflesk
Uke 9: 107,8kg 108cm rundt sideflesk
Uke8: HuhHuh?
Uke 7: 108,9kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 6: 109,1kg 108,0cm rundt sideflesk
Uke 5: 109,1kg 108,5cm rundt sideflesk
Uke 4: 109,5kg 109cm rundt sideflesk
Uke 3: 109,6kg 110cmrundt sideflesk
Uke 2: 111,6kg 111cm rundt sideflesk
Uke 1: 112,6kg 112cm rundt sideflesk
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #776 : 22. mai 2011, 23:29 »
Nytt "treningsbilde" av meg Tongue

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #777 : 26. mai 2011, 16:40 »
Får logge gårsdagens trening:

Knebøy:
50x5
80x5
110x4
130x3
140x3
150x2
160x1

Benkpress smalt grep til kloss:
50x10
80x5
90x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Markløft:
80x10
120x5
150x5
180x3
180x3
180x3
180x3

chins: 4x5
Biceps: Curl ect....
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #778 : 26. mai 2011, 17:20 »
Nytt "treningsbilde" av meg Tongue

Rart at gutter ikke blir overrøst med komplimenter når de legger ut et bilde... skikkelig forskjellbehandling! Tongue

Uansett, kjempetøft bilde Wink Og kult å se at du logger igjen, keep up! Cheesy
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Saftisme logger ||| FIlm fra RM2010! side 19!
« #779 : 26. mai 2011, 19:39 »
Rart at gutter ikke blir overrøst med komplimenter når de legger ut et bilde... skikkelig forskjellbehandling! Tongue

Uansett, kjempetøft bilde Wink Og kult å se at du logger igjen, keep up! Cheesy

Hardt å være gutt ja Tongue hmmm artig at du svarte da! Cheesy
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!