Få massive skuldre med Tommi og Daniel

[Number1]

Skuldrene utgjør bredden på din fysikk og da er det viktig å trene korrekt om man vil ha en bra V-shape. Ryggen er også viktig faktor i V-shapen, men husk skuldrene sitter øverst og desto bredere skuldrene er desto smalere vil du se ut i midjen.

Les hele artikkelen her

[Hardrock_ram]

Disse gutta vet helt sikkert hvordan man trener hardt, men de (eller noen) burde gå igjennom artikkelen før den legges ut. Så mange særskrivningsfeil gjør det utrolig slitsomt å lese. I tillegg skjønte jeg ikke helt hva som ble ment med 80% og 15% blodgjennomstrømming, men jeg har uansett på følelsen at det er en smule hjemmesnekrede teorier ...

[Tommi Thorvildsen]

Heisann!
Om du følger med internasjonalt noe du tydligvis ikke gjør...vil du da fått med deg at Milos som hjelper noen av de aller beste profesjonelle kroppsbyggerene i verden kjører også sine atleter på den blandingen under trening: med aminosyrer kreatin og glutamin. Milos hvet hva han snakker om. Han har stillt i over 70 show selv og hjulpet mange atleter til å nå toppen i profesjonell kroppsbygging.Selv har jeg stillt i over 50 show og hjulpe mange atleter til seier i grand prix og NM i Norge.
 Som sagt under trening har du opp til 80% blod gjennomstrømning med 20% større sirkulasjon i muskulaturen, og da er det optimalt å levere aminosyrer , kreatin, glutamin til muskulaturen når det er mest blodgjennomstrømning. ikke når det før trening er kun er 15% blod gjennomstrømning eller etter trening da blodet er på vei ut av muskulaturen. Om du sender en stor pakke på posten vil du sende den tom??? da betaler du mye penger for å ikke få noe tilbake.Så når du leverer "tomt"blod til muskulaturen under trening skjønner du sikkert poenget. Utnytter du ikke den store blodgjennomstrømningen under trening til muskulaturen og får levert det muskulaturen trenger vil du ikke få maksimalt effekt. De atleten jeg hjelper for team 24fitness har alle en slik drikk under trening. Når du er på diett er du i en negativ kalori balanse. Derfor også på diett er denne drikke super bra, med denne drikken under trening vil du gi muskulaturen det den trenger av "byggestener"(aminosyrer)  . Så tenk litt igjennom neste gang før du sier hjemmesnekred teori..
 

[Treningsvitenskap]

dette fungerer! Det kan jeg garantere. Milos har gjort dette lenge ja og anbefaler gjerne klientene sine til å trene to ganger om dagen så de kan ta denne mega anabole blandingen dobbelt så ofte og virkelig fylle musklene med oppbyggende stoffer. Etter jeg begynte med dette har jeg også merket bedre fremgang i kvalitets musklatur, uten tvil! har et spørsmål however: whey isolate er vel brutt ned ytterligere ikke sant så kunne ca 20g, pluss 5 g kreatin og 5g glutamin blitt en bra shake som man sipper på innimellom vannslurkene gjennom treningen? isåfall ikke hvilket amino pulver er d man kan bruke da?

[Fenrikflink]

Det store problemet her er at du ikke forklarer hva du mener med henholdsvis 15% og 80 blodgjennomstrømming, samt 20% større sirkulasjon. Prosenter av hva, egentlig?

[Tommi Thorvildsen]

Ok vist du ennå ikke har fått med deg påenget: 

Her er  MILOS  HYPEREMIA ADVANTAGE in short:

Average male has 5 liters of blood (females have about 4)...At rest that blood is distributed throughout the body and follows certain path - normally supplying the body with physiological order of importance (what is needed the most is being on higher list of physiological priorities)...and simply organs and other tissues take preferance over the skeletal muscle AT REST...

So, when body is NOT physical (when we are resting) about 12-18% of total blood goes to our muscles and the rest is distributed ELSEWHERE (as I said - according to physiological importance at that moment)...
Also, note that this 5 liters of blood are circulating quite slowly...

Well, when we start being more physically active...we start "moving" and using our "motors" ( read: MUSCLES) - our hearts start pumping a bit faster and as a result - blood start circulating that much faster and somewhat different...No longer certain organs, systems or tissues prevail in "need for blood" internal physiological war body is having on a daily bases...

Now body faces extreme shock - WEIGHT RESISTANCE TRAINING and should I say: INTENSE KIND of weight training only BODYBUILDING could create...and as a result OUR MUSCLES start winning the war and getting high on the list of "physiological importance for blood" list...

More and more blood follow the path to OUR MUSCLES!! Each muscle contraction, every rep, every set and every exercise increases the need for blood...Higher the intensity - higher the blood flow...
NEW PHYSIOLOGICAL IMPORTANCE is certainly our muscles and soon we have MAJOR BLOOD FLOW into the area of our body which is engaged the most = OUR MUSCLES!!!

Well, as science has discovered HYPEREMIA (INCREASED BLOOD FLOW TO THE PART OF THE BODY...in this instance OUR MUSCLES) reaches incredible 80% blood flow to the muscle with up to 20 times faster circulation!!!

PLEASE PEOPLE - FOCUS ON THIS!!!

If you want to deliver something to your muscles WHEN DO YOU THINK IS THE BEST TIME?

Before training when only 15 % of the blood is in the muscle?
After the training when blood is leaving your muscles...or MAYBE ()

DURING THE TRAINING - when up to 80% of the BLOOD is...where...

Oh - IN EXACT MUSCLE YOU ARE TRYING TO BUILD and doing all your heavy lifting for...day after day, week after week...month after month...should i even say - year after year...or for some even decade after decade - with MEDIOCRE results at best!

So, don't you think that IF YOU UNDERSTAND WHAT YOU COULD POSSIBLY ACCOMPLISH when you have 80% of your blood in exact muscles you are trying to build and YOU ACT UPON IT - you would possibly IMPROVE like never before (or like all the athletes I am preparing who keep shocking the world with FAST IMPROVEMENTS)?

If you PREPARE your blood correctly (sound diet plan in general + 30 minutes BEFORE training knowing WHICH NUTRIENTS TO TAKE that will in synergy with YOUR WORKOUT DRINK insure that YOUR BLOOD IS ANABOLIC/ANTI-CATABOLIC BOMB - filled with maximal amount of anabolic and anti-catabolic nutrients as well as TIMELY RELEASED anabolic and anti-catabolic hormones...What do you think WILL HAPPEN?

Especially IF YOU TRAIN in this GIANT SETS FASHION where you fly from one exercise to the next, changing numerous training variables, performing mixture of lifts, using various grips, angles, tempo...repetition protocols, speeds...etc?

Well, you guessed it - YOU GET MR. OLYMPIA IN A MAKING...

I will only say this once: DON'T SEND EMPTY BLOOD TO YOUR MUSCLES AT WORK...YOU ARE WASTING YOUR TIME!!!

Would you want to send FED-EX, Airmail envelope to someone as the best and fastest way of 'sending' the envelope?

Well, PLEASE - do not send EMPTY ENVELOPE - you are paying HIGH PRICE for: NOTHING!!!

Make sure you stuff the envelope...and at the same time understand that IF YOU ARE SENDING EMPTY BLOOD to the muscle (your best friend who is anxiously awaiting to OPEN your gift envelope) - you are doing the same thing!

Har skrevet om dette før på treningsforum og iform.no......
Men dette er norge og vi vil ikke gjøre noe vi ikke har gjort før...er du skeptisk...he he- Så hold deg til brød skive med leverpostei før trening god gammel norsk kost er best vettu...he he

Mvh
Tommi

[Fenrikflink]

Da forstår jeg det slik:

Under hvile er 12-18% av blodet i musklene, og resten er der det måtte trenges til enhver tid. Under hard trening er opptil 80% av blodet i musklene. Sirkulasjonen er også opptil 20 ganger høyere, og ikke 20%. Ca hundre ganger mer enn det du skrev 

Jeg er med på teorien etter det, lurte bare på hvor du hadde tallene fra, og nå vet jeg det. Takk skal du ha!

[Tommi Thorvildsen]

TAKK, KJØR PÅ OG HA EN GOD HELG.

[Treningsvitenskap]

så hva ville du sagt var den perfekte blandingen å ha i seg iløpet av trening? milos brukte jo carbs og electrolytter sammen med aminoen og kreatin og glutamin? (blir bare så ivrig når vi har noen som faktisk kan sakene sine her:) tok forresten PTA kurset ditt for tre år siden og fikk jobb etterpå som pt:) takk skal du ha!

[MSG]

Vil det ikke lønne seg å ta noen kjappe karbohydrater i tillegg? Står på glutaminboksen at man ikke skal ta det rett før under eller rett etter en treningsøkt. Regner med dette gjelder flere aminosyrer, leste at det vil bli brukt opp som energi/brent.

[Hardrock_ram]

Heisann!
Om du følger med internasjonalt noe du tydligvis ikke gjør...vil du da fått med deg at Milos som hjelper noen av de aller beste profesjonelle kroppsbyggerene i verden kjører også sine atleter på den blandingen under trening: med aminosyrer kreatin og glutamin. Milos hvet hva han snakker om. Han har stillt i over 70 show selv og hjulpet mange atleter til å nå toppen i profesjonell kroppsbygging.Selv har jeg stillt i over 50 show og hjulpe mange atleter til seier i grand prix og NM i Norge.
 Som sagt under trening har du opp til 80% blod gjennomstrømning med 20% større sirkulasjon i muskulaturen, og da er det optimalt å levere aminosyrer , kreatin, glutamin til muskulaturen når det er mest blodgjennomstrømning. ikke når det før trening er kun er 15% blod gjennomstrømning eller etter trening da blodet er på vei ut av muskulaturen. Om du sender en stor pakke på posten vil du sende den tom??? da betaler du mye penger for å ikke få noe tilbake.Så når du leverer "tomt"blod til muskulaturen under trening skjønner du sikkert poenget. Utnytter du ikke den store blodgjennomstrømningen under trening til muskulaturen og får levert det muskulaturen trenger vil du ikke få maksimalt effekt. De atleten jeg hjelper for team 24fitness har alle en slik drikk under trening. Når du er på diett er du i en negativ kalori balanse. Derfor også på diett er denne drikke super bra, med denne drikken under trening vil du gi muskulaturen det den trenger av "byggestener"(aminosyrer)  . Så tenk litt igjennom neste gang før du sier hjemmesnekred teori..
 

Det høres ikke noe mindre hjemmesnekret ut nå. Når ble "anerkjent kroppsbygger" et kvalifiseringsgrunnlag for å bli lege\indremedisiner\forsker? Første spørsmål kan for eks. være hvor han har hentet prosenttallene sine?
For en menigmann som meg så høres teorien helt fin ut, men så jorda ser flat ut herfra også. Jeg kan bruke noen dager på å pønske ut en teori om at den raske blodgjennomstrømmingen gjør at musklene ikke rekker å ta opp næringstoffene, og med litt innpakning og tilpasning, så har jeg plutselig en teori som for en menigmann høres helt sannsynlig ut.

[Hardrock_ram]

Har skrevet om dette før på treningsforum og iform.no......
Men dette er norge og vi vil ikke gjøre noe vi ikke har gjort før...er du skeptisk...he he- Så hold deg til brød skive med leverpostei før trening god gammel norsk kost er best vettu...he he

Hvis det betyr å være kritisk og ikke ta påstander for god fisk bare fordi det er en person med idolstatus som sier det, så ja takk! Om det samtidig skulle innebære å bli oppfattet som noe gammeldags og treig, så er det et nødvendig onde ...

[Tommi Thorvildsen]

Vil det ikke lønne seg å ta noen kjappe karbohydrater i tillegg? Står på glutaminboksen at man ikke skal ta det rett før under eller rett etter en treningsøkt. Regner med dette gjelder flere aminosyrer, leste at det vil bli brukt opp som energi/brent

Svar:
Er du ikke på en diett for å minske fett %, kan jeg anbefaler at du blander litt raske karbohydrater i blandingen!

kjør på

www.tomminutrition.com

[liffy]

Men; det tar vel litt tid før innholdet i noe man drikker tas opp av kroppen? Altså at det kanskje heller er lurt å drikke en slik shake rett før trening?

[MSG]

Men; det tar vel litt tid før innholdet i noe man drikker tas opp av kroppen? Altså at det kanskje heller er lurt å drikke en slik shake rett før trening?

Går nok relativt fort det. Ingen ting som trenger å brytes ned.


Det jeg tenkte på med raske karbs i tillegg: vil ikke det hjelpe med opptaket av aminosyrene mtp insulinutskillelsen?