Begynner på fotball - kondisjon tips?

[supreme_1990]

Heisann

Jeg har spilt fotball siden jeg var 6år og spilte til jeg ble 17. Er 19 nå, så sluttet for 2 år siden.
Disse 2 årene har jeg drevet lite med fotball/ springing. Har vært fast på helsestudio men har bare trent volum. En del snowboard o.l men lite springing.

Jeg skal nå begynne på fotball igjen. Og jeg trenger tips til hvordan jeg kan forbedre kondisen min kjappest mulig?

Slik skal jeg trene nå:
Mandag - Fotball
Tirsdag - Helse studio
Onsdag - Fotball
Torsdag - Helse studio
Fredag  - innebandy? (Er et tilbud i bedriften jeg vurderer å slenge meg på med)
Lørdag - Helse studio

Bør jeg legge inn noe løping på helse studio dagene, eller tror dere jeg kommer godt ut med kondis av dette?

Takker for tips

[viddikaka]

Fotball, og for å ikke snakke om innebandy, er sportsgrener som gir deg mye intervalltrening.
Ergo, dette får du kondis av
Driver selv med innebandy (og en del fotball før i tiden), og kan skrive under på det.
Jeg tror ikke det er så veldig nødvendig å fokusere på utholdenhet i treningsstudioet når du får så mye av gjennom fotball/innebandy. Bare ikke slit deg ut, det ser ut som det blir mye løping på deg i ukedagene
Et tips er å få laget ditt til å spille små treningskamper med liten bane, små lag og kort spilletid med effektiv innsats. Bra økt og jævlig artig

[KristofferM]

hvorfor ikke prøve og feile til du finner ut hva du klarer? Jeg klarte før helt fint å ha tung markløft og knebøy før en fotballøkt og fremdeles holde et respektabelt nivå. Du bør selv vite hvor mye kroppen din klarer..

[viddikaka]

Logisk sett, så skal man mest sannsynlig sparke lærkula hardere etter å ha trent beina godt.
Men det spesielle med fotball (og andre ballaktiviteter..) er at det er veldig mye bygget på teknikk, også ved spark på ball.
Vil du få ballen til å fly hardt inn i nettingen, så er vel trening på teknikk likeså godt (og bedre ville nok jeg si) enn kun styrketrening.
En fin kombinasjon er vel det beste
Når fotballspillere trener beinstyrke, så er det vel mest fokusert på å løpe raskere, lengre og fokus på skadeforebygging.