Skrevet av Emne: Johann  (Lest 113851 ganger)

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #765 : 19. september 2011, 21:53 »
Målløs, Johann, det du driver med for tiden er sinnssykt imponerende! Stå på videre. Ikke gi opp. Du kan nå langt.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #766 : 20. september 2011, 01:31 »
Målløs, Johann, det du driver med for tiden er sinnssykt imponerende! Stå på videre. Ikke gi opp. Du kan nå langt.
Tusen takk Cheesy Utrolig motiverende ord!

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #767 : 21. september 2011, 01:18 »
Nattens lange:

Militærpress:

80x5

100x3


Nakkepress:

50x12

80x5

90x2

80x4 - dropsett ned til 50

70x4

60x4

50x4(såvidt!!!!!!)


lateral raises i supersett med rear delt flyes:

17,5 kgsx10 -> 8kgsx10                       X2


Bicepscurl rett stang:

50x10

40x10

30x10


Konsentrasjonscurl:

8kgs 2x12


Alternativ curls:

17,5kgs 2x8


Guddiøkt:)

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #768 : 21. september 2011, 17:17 »


hehe, ja utrykket er ment på tull Grin bad to tha bone!!


Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #769 : 21. september 2011, 20:07 »
Svære armer,,, skuldrene ser meeeget store ut.. Grisebra Wink
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #770 : 21. september 2011, 20:18 »
Takk Grin Skuldrene e blitt veldig mye bedre i og med at jeg har fokusert myyyeee på dem i det siste mndene...

Utlogget Hakon92

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

  • "If you can visualize it, you can achieve it!"
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #771 : 22. september 2011, 20:54 »
Men i H****** for noen skuldre da!!!! Shocked

Damn! Har du noen tips eller!  Bow

Bra jobba!
Ernæringsfysiologi-student.
Alder: 21
Vekt off: 120kg
Høyde: 178-179

Benkpress: 130kg x 1
Markløft: 180kg x 1
Knebøy: 160kg x 1
Roing med stang: 170kg x 3

Hjemmeside: http://teenbodybuilding.wordpress.com/


TRENINGSLOGG/BILDER:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100254.msg1661197;topicseen#new

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #772 : 22. september 2011, 23:43 »
Men i H****** for noen skuldre da!!!! Shocked

Damn! Har du noen tips eller!  Bow

Bra jobba!
Tusen takk Cheesy Motiverende!!!!!

Har vell igrunn ikke andre tips enn det å variere mye på øvelser og reps. Kjører mye tunge 3-5 repper på en tung vekt og minker vekta og går opp i reps i nakke og militærpress. Og så kjører jeg mye uthev og andre øvelser for å få skuldrene til å slite seg helt ut.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #773 : 22. september 2011, 23:46 »
Dagens brystøkt:

Benk:

100x10

120x1

130x2

120x3

110x3

100 3x5

Skråbenk:

60x15

100x4

80x8 -> 60x8


Rygg i morgen.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #774 : 22. september 2011, 23:49 »
Benker løsner her ser jeg ! Cheesy Hvordan er det du trener egentlig ? Har du noe system ?Tongue Eller tar du mye på feelinga liksom ?
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #775 : 22. september 2011, 23:56 »
Benker løsner her ser jeg ! Cheesy Hvordan er det du trener egentlig ? Har du noe system ?Tongue Eller tar du mye på feelinga liksom ?
Ja den gjør det Cheesy
Hvet hva jeg skal på hvilke dager men vekta blir for det meste på feelingen ja Smiley Liker å trene på feelingen, for det finnest alltid dårlige dager og gode dager!

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #776 : 24. september 2011, 21:56 »
Går på fram her forstår jeg  :)Får du gang på broren din når han er ferdig i militæret da eller ?  Smiley Får pushe Ole og Kai til godform også  Smiley
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #777 : 25. september 2011, 13:23 »
Går på fram her forstår jeg  :)Får du gang på broren din når han er ferdig i militæret da eller ?  Smiley Får pushe Ole og Kai til godform også  Smiley
Ja, her går det bare en vei!!! og det er heldigvis opp da Cheesy
Ja, med en gang Bror er ferdig i millitæret så skal jeg faen få han i topp igjen, han er 95 kg nå og har kinnbein. Ikke bra med andre ord. Tongue
Ja, tror Ole har funnet motivasjonen ivertfall, ser sånn ut Smiley Og kai er jo alltid i form da !! Smiley

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #778 : 25. september 2011, 23:57 »
Stangroing:

100 3x13


Tjukkaspullups 2x12


Militærpress:

80x5

100x5 Grin

80 2x8


Uprightrow smalt grep i supersett med bredt:

40x8 -> 40x8 x2


Guddiøkt:) trudde jeg skulle svime av i militærpress Smiley Ikke tungt men bare et jævlig trykk i skallen  Huh Glemte vell av pustingen som vanlig når reppene går unna. Bra skyv i skuldrene idag tross dårlig med mat og drikke, skal nok ha 110 inne et par reps nå for 100 har aldri vært så lett før.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #779 : 27. september 2011, 00:08 »
Bøy:

100x10

140x5

180x2

210x3 Grin

200x3

180x3


Strakmark:

100 3x6 - veeeeldig rolige reps


Smalbenk:

100x8

120x3

100x8


Franskpress i supersett med triceps extensions:

40x15 -> 15x10    x2


Superøkt:) 210 bøyen var veldig bra til å være meg, teknikken satt ganske greit selv om det var seigt og jævlig. Og btw så har jeg ikke begynt å mekke film enda, holder fortsatt på å filmer treningene.

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.