Skrevet av Emne: Boberg! . to markfilmer side 13 :)  (Lest 19563 ganger)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg tar 100kg i benk! :)
« #75 : 22. desember 2009, 21:27 »
Gratulerer med 100!

Hvor mange reps tror du at du klarer på 85 og 80kg i benk?

Kjørte 5x5 med 77,5kg på det meste nå før jul, på en bra dag hadde 80kg gått bra og. 85 tør jeg ikke gjette på Tongue

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 859
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 859

Sv: Boberg tar 100kg i benk! :)
« #76 : 22. desember 2009, 21:30 »
Kjørte 5x5 med 77,5kg på det meste nå før jul, på en bra dag hadde 80kg gått bra og. 85 tør jeg ikke gjette på Tongue

Sånn ca maks reps på 85? bare ett sett liksom? ^^ Vil vite det før jeg prøver på 100 selv! Tongue

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg tar 100kg i benk! :)
« #77 : 22. desember 2009, 21:32 »
tja, kanskje man klarer presse ut 5-7reps? Smiley

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 859
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 859

Sv: Boberg tar 100kg i benk! :)
« #78 : 22. desember 2009, 21:34 »
tja, kanskje man klarer presse ut 5-7reps? Smiley

Greit! Når jeg klarer 6 reps på 85 skal jeg teste meg på 100 Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg tar 100kg i benk! :)
« #79 : 23. desember 2009, 20:37 »
Greit! Når jeg klarer 6 reps på 85 skal jeg teste meg på 100 Smiley
Hvordan ligger du ann nå da? Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg tar 100kg i benk! :)
« #80 : 06. januar 2010, 20:50 »

45 min benk, pushups, og litt tøying + 1000meter svømming idag.
Mandag begynner man med 531, eller skal man fortsette på stronglifts?  what

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg tar 100kg i benk! :)
« #81 : 10. januar 2010, 20:07 »
Har ikke funnet en god grunn til å ikke fortsette med stronglift, så kjører på med Stronglift Advanced mandag Smiley
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-advanced-strength-training-for-intermediates/

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg tar 100kg i benk! :)
« #82 : 11. januar 2010, 18:46 »
Økt 1 uke 1

Knebøy: 87,5kg 5x5
Benkpress: 55, 60, 65, 67,5, 72,5     x5
Roing: 35, 40, 42,5, 45, 47,5    x5
Dips: 5, 7,5, 12,5   x5

Tungt å være igang igjen, men satser på at dette blir bra. Har bare en bekymring, programmet legger opp til ett toppsett på 95kg i benkpress i 4.uka. 95x5. Dette regnet programmet ut med en 1rm på 100kg, synes det virker veldig optimistisk men men Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg er igang igjen! :)
« #83 : 12. januar 2010, 20:09 »
"Økt" 2 uke 1

Endel tøying, litt frivendinger, litt forsøk på turkish get up, litt tredemølle Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg er igang igjen! :)
« #84 : 13. januar 2010, 18:04 »
Økt 3 uke 1

Knebøy: 80kg 5x5
Militærpress: 37,5kg 5x5
Mark: 87,5kg 5x5
Chins: 5kg, 10kg, 15kg    x5

Knebøyen var lett, resten var ganske tungt, tydelig at jula har satt spor Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg er igang igjen! :)
« #85 : 13. januar 2010, 22:44 »
1100meter svømming Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg er igang igjen! :)
« #86 : 14. januar 2010, 19:36 »
Tøying, lår, legger og diverse Smiley Med tøying to ganger i uka burde man jo bli myk etterhvert Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg er igang igjen! :)
« #87 : 15. januar 2010, 21:32 »
Økt 4 uke 1

Knebøy: 72,5, 77,5, 82,5, 90, 95    x5
Benk: 65kg 5x5
Roing: 45kg 5x5
Turkish get-up: 2,5, 5, 7,5  x5

Grei bøy, ingen problemer. Samme med benk og roing. Turkish get-ups derimot, blir jo helt sykt sliten i skuldra av å holde vekta oppe gjennom hele settet Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg er igang igjen! :)
« #88 : 17. januar 2010, 22:49 »
Var fotballsamling i helga, kondisjonen er på en alltime low, må nok prøve å få trent litt intervaller på tirsdag- eller torsdagene framovere Undecided

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg er igang igjen! :)
« #89 : 20. januar 2010, 01:03 »
Økt 1 uke 2 18.Januar

Knebøy: 100kg 5x5
Benk: 62,5, 67,5, 72,5, 77,5, 82,5  x5
Roing: 42,5 45 47,5 52,5 55  x5
Dips: 5 7,5 12,5  x5

Høvelig tung knebøy, men ikke altfor store problemer, snart oppe på vektene man hadde før jul igjen. Benk var ganske tungt, satser på at musklene våkner opp etterhvert!

19.januar
4x4 intervall 10km/t
+ halvtime tøying

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!