DannY - Ny film med gamle perser og "highlights" fra grappling konk.

[DannY GuettA]

takk;)

Tenkte å kjøre litt tungt på i marken i dag. så dro en 10'er. Og på slutten 3 lett treer på 90 i frontbøy med optimal teknikk :p for fun

http://www.youtube.com/watch?v=HbiXBX4eq-s




Edit: 160kg *10
140kg*5

90kg*3

[Boyscout slayer]

10x150?

[DannY GuettA]

160kg

[Amund Bjone]

Fin mark! 10x160 er fine greier   Du må da ha mer enn 200 i marken nå tror jeg?
Liker dybden din i frontbøyen, blir glad inni meg, hehe

[DannY GuettA]

takk:)

hm.. vet nå ikke på det har vært i skikkelig dårlig form i bøy og mark etter den ene uka jeg var syk, men på mandag var bøyen ca der den var før føltes det ut som..

og marken føltes jo bra i dag var bra tempo på de 8 første repsa der. Men om jeg har økt persen, tviler jeg litt på. muligens jeg tester litt på 170 neste uke.

[DannY GuettA]

http://www.youtube.com/watch?v=4gjmnmIoybE


dagens mark.

har bare fått trent 2 økter de to siste ukene, ut i helga, så får prøve å trene litt bedre neste uke.

[Amund Bjone]

hoho Du repper bra om dagen! Rep persen min er 6x180, den knuser du lett tipper du har 210-220 i maks?
Satt deg noe maks mål for året?

[Ottesen]

Keep up the good work !

[DannY GuettA]

hoho Du repper bra om dagen! Rep persen min er 6x180, den knuser du lett tipper du har 210-220 i maks?
Satt deg noe maks mål for året?

takk

var fornøyd med reppinga, målet var 7 før jeg starta, og lite håp om 8.

Trur jeg faktisk er bedre på å reppe i mark, enn maksløft.. har nok ikke så mye i maks som du tipper der, meget rart hvis jeg plutselig skulle ha økt sånn i mark, mens bøyen er relativt dårlig og ikke trent så mye på mark heller i det siste :p

Skal teste litt tyngre neste uke trur jeg.. kanskje på 190, hvis jeg ikke blir ødelagt etter helga ;P

[DannY GuettA]

85.3 morgenvekt i dag :s

går en del opp og ned føler jeg. var noen dager jevnt på 86.3, så plutselig 87.1, og i dag 85.3 :p

[DannY GuettA]

i går var formen mildt sagt elendig.. kjørte trekk og litt let press øvelser..

syntes 90*10 i bred nedtrekk var tungt.. har tatt en grei 10'er på 100 etter tung chins før :S så dette var rart, håper det kun er fordi det er var førsta økta etter fylla:P for formen i dag var bedre! heldigvis


Styrkevending og frontbøy for tur.

Styrkevending:

20kg
50kg*8
70kg*6
90kg*3 (1 m/sit)
100kg*2
110kg*1
115kg*1
120kg*1 virka lettere enn forrige gang
125kg*1 med sitt.. fikk den ikke høyt nok gitt. men er pb fordet :p

Frontbøy:

70kg*6
90kg*5
110kg*3 (siste med stopp)
130kg*3 tuungt.

Nakkebøy:
110kg*6 (siste med lang stopp)
110kg*6 (siste med lang stopp)
griselett.

Får se om jeg prøver på tung mark til fredag.


http://www.youtube.com/watch?v=dM0gEbwFylY

[DannY GuettA]

var sinnsykt stiv(!) og støl i ryggen spesielt, samt hofter og bein i dag.. trudde ikke frontbøyen og vendingene skulle ta såpass på, men det gjorde det..

så jeg stivna litt til på oppvarminga i mark i dag, føltes ikke ut som jeg var i maks form akkurat, men gikk vell helt ok.

Markløft med overhåndsgrep:
40,40,60,60,80,80,110,110

140kg*3
140kg*1
160kg*1

180kg*2 med reimer
190kg*3 :/ tja, håpa på 4, men hadde ikke sjans på en til, selv om de 3 gikk ganske greit.


Blir nok litt lett mark fremover.

[skylinepower]

bra marking!

[DannY GuettA]

takk takk, her er filmen. Ser ut som rep nr.2 var lettest? :p

http://www.youtube.com/watch?v=9VtY_7F0X34

[Doit!Doit!]

gasp bukse, nei nå slutter jeg og lese loggen >

bra mark og løft generellt, jobbet deg fint opp i solide tall
innser marken min er unødvendig langt ned tror jeg med ass to the ground, el gjør du samme på vanlig trening men kun litt lenger opp ved skikkelig tunge sett?