Stor forskjell på frontbøy og vanlig knebøy?

[Plat0n]

Som sagt i tittel. Hva er egentlig forskjellen sånn rent treningsmessig? Er det stor forskjell på effekten løftet har på kroppen? Føler at jeg har mye mer kontroll på frontbøy.

[pudding]

Ingen som har peiling?

[Cueball]

Hei
Uten å ha veldig mye erfaring med frontbøy, kan jeg si hva jeg tross alt har erfart:

- Frontbøy er tyngre, dermed får du god treningseffekt med mindre vekter. Fordel: mindre skaderisiko og kanskje bedre følelse av kontroll. Ulempe: mindre vekter gir mindre total belastning på kroppen.
- Frontbøy tar mer på Quadriceps
- Knebøy tar mer på Gluteus, og hamstrings.
- Knebøy tar mer på rygg
- hvem som tar mest på core, er jeg ikke sikker på, men dersom du ikke er tilstrekkelig myk, så er frontbøy hardt for stabiliseringsmusklaturen. (lett å havne frampå i bunn)

[Plat0n]

Hmmm, om man tenker på å trene bein da? Har allerede mark i programmet så ryggen får nok kjørt seg i løpet av uka. Tenker mest på å trene bein og core.

[Cueball]

Hmmm, om man tenker på å trene bein da? Har allerede mark i programmet så ryggen får nok kjørt seg i løpet av uka. Tenker mest på å trene bein og core.

Både vanlig bøy og frontbøy er selvfølgelig først og framst beinøvelser.
Frontbøy tar litt mer på framside av lår, mens vanlig bøy også aktiverer litt mer bakside og rumpe/rygg.

[Plat0n]

sant sant, kjørte frontbøy idag. Litt usikker på hvor langt ned jeg skal gå, men kjørte de ganske dypt. Kjente det GODT i beina, så det er absolutt en øvelse jeg kommer til å flørte mer med i fremtiden  >

[Morsmo]

Som sagt i tittel. Hva er egentlig forskjellen sånn rent treningsmessig? Er det stor forskjell på effekten løftet har på kroppen? Føler at jeg har mye mer kontroll på frontbøy.

ved frontbøy tvinges du til å holde overkroppen mer rett opp og ned, noe som gjør at hamstrings og rumpe etc blir fritatt litt for arbeid tror jeg.. . fint hvis man vil fokusere belastningen mer på fremside lår. frontbøy er også fin for de som har en tendens til å lene seg forover på grunn av lange ben. mener å ha lest at arnold hadde det problemet og kjørte mye frontbøy på grunn av det. er ikke helt sikker, så ikke ta svaret mitt for god fisk

[DannY GuettA]

Frontbøy er en konge øvelse.

Som du sa du får mye trening av rygg via markølft, så hvis du skal kjøre vanlig bøy, burde du kjøre Nakkebøy. Da bruker du mere av beina og bruker ikke ryggen til å komme deg opp (styrkeløftbøy).

Frontbøy tar veldig mye på core-styrken, kjenner det godt i magen når man har kjørt tunge dype frontbøy uten belte 

[Zuul]

Frontbøy er en konge øvelse.

Som du sa du får mye trening av rygg via markølft, så hvis du skal kjøre vanlig bøy, burde du kjøre Nakkebøy. Da bruker du mere av beina og bruker ikke ryggen til å komme deg opp (styrkeløftbøy).

Frontbøy tar veldig mye på core-styrken, kjenner det godt i magen når man har kjørt tunge dype frontbøy uten belte 

Det er så godt som ingen styrkeløftere som kjører bøy sånn lenger. Alle kjører med stanga på nakken og rett rygg, det er sånn man får mest trykk i draktene

[DannY GuettA]

Det er så godt som ingen styrkeløftere som kjører bøy sånn lenger. Alle kjører med stanga på nakken og rett rygg, det er sånn man får mest trykk i draktene

.. ok .. men det var tilfelle hvertfall.

[Plat0n]

Hvorvidt jeg får trykk i drakta er ikke så viktig, for jeg har ikke drakt! ;p
Kjørt en del frontbøy nå og jeg trives veldig med det. Føler det er lettere å ha kontroll, samtidig straffes beina noe vanvittig! Akkurat sånn det skal være!