Evergood`s vei til BB -70

[EvergoOd]

Beindagen igår

Beinpress - 120x15, 120x15, 140x15, 140x15 (kjørte lett med masse rep pga korsryggen)

hamstring sittende - 40x16, 50x12, 55x12, 55x12,40x16

lårspark - 50x14, 60x12, 60x12, 65x12

tåhev stående - 50x16x4

Masse mage pluss 20 min cardio på elipsen =)

God økt.

[EvergoOd]

Gårsdagens skulder økt

press i smith - 8x50, 60x6, 60x6, 70x6, 40x22

sidehev - 10x16, 12x15, 15x12

enarmskabel bakside skuldre - 15x15, 15x15, 10x15

sidehev i kabel - 10x14x3

bakside skuldre manualer, 10x14x3

Masse nakke på slutten av økten 

Dagens armøkt

sittende z stang curl innside - 30x12, 40x8, 40x6, 40x6

sittende z stang curl utside - 30x12, 30x10, 30x10, 20x 18

pushdowns stang - 60x14, 70x14, 80x12, 90x10

pusdowns stang omvendt grep - 45x12, 40x12, 40x12

liggende stangcurls i kabel - 40x12x3

pushdowns smalt Vgrep - 70x12, 80x10x90x10, 100x10

hammercurls - 22x8, 18x10x, 18x10

[Velox]

Åssen går det med deg?

[EvergoOd]

Åssen går det med deg?

Hei.

Har vært litt fraverende en stund nå. Men det betyr på ingen måte at jeg slapper av. Har bare ikke prioritert logging da jeg har lite tid til overs utenom treninga. derfor velger jeg og bruke tia jeg har til overs til de nermeste.

Men har tatt noen bilder for en uke siden, så skal jeg ta nye bilder snart. Da skal jeg legge ut bilder å oppdatere litt om hva jeg har gjort i den siste tiden.

Har 7 uker igjen før første konkuranse, å ligger i rute =) komme tilbake om ganske snart

[EvergoOd]

Har fokusert mye på trening for tiden, derfor har logginga blitt nedprioritert. Men jeg har ikke ligget på latsia og planene er de samme. Startet dietten på 3100Kcal, deretter kuttet jeg ned til 2800Kcal og nå ligger jeg på rundt 2500Kcal. Og har 45min morgenkardio 6 ganger i uka og 50 min kardio 6 ganger i uka etter styrke økta.

De første bildene er fra 10.02.2010 og de andre er fra 1.03.2010

[EvergoOd]

nye

[EvergoOd]

random

[Velox]

Faen du kommer deg bra! Hvordan føles formen på trening.. Funker det med underskudd?

Regner med du begynner å bli fornøyd med at alt kommer frem!

Gleder meg som faen til jeg skal deffe ned til neste år..

[EvergoOd]

Faen du kommer deg bra! Hvordan føles formen på trening.. Funker det med underskudd?

Regner med du begynner å bli fornøyd med at alt kommer frem!

Gleder meg som faen til jeg skal deffe ned til neste år..

Takk takk =D

Har økt i styrke, men merker repsa går betraktelig ned når jeg kommer til 3-4 sett.
Ellers er det opp og ned i hverdagene, noen dager har jeg ikke lunte i det hele tatt å irriterer meg over det meste. Men går fint hehe. Blir spennende å debutere nå kjenner jeg:)

Gleder meg til å se deg under en deff

[Velox]

Hehe, kult.. Hvor mye kilo var du før du begynte med treninga, før deffinga og nå?
Og hvor høy er du? Hvilken klubb er du fra?

Jeg er spent på min deffing ja.. Håper noen følger med tråden min da. Hittil er det ingen som ser på!

Skal i allefall prøve en diet med mye fett i kosten..
Føler meg så mye bedre når jeg erstatter litt mer av karbohydratene med fett.

[zenurai]

finfin form joa ;-)

[MariusMessiah]

oi!

Fin form ja!

[EvergoOd]

Hehe, kult.. Hvor mye kilo var du før du begynte med treninga, før deffinga og nå?
Og hvor høy er du? Hvilken klubb er du fra?

Jeg er spent på min deffing ja.. Håper noen følger med tråden min da. Hittil er det ingen som ser på!

Skal i allefall prøve en diet med mye fett i kosten..
Føler meg så mye bedre når jeg erstatter litt mer av karbohydratene med fett.

I fotball tiden, dvs når jeg var 18 veide jeg rundt 72-74kg. Før deffinga nå veide jeg rundt 84kg om morningen. Nå er vekta nede  på 76.4 om morningen.

Stiller for Team Citygym.

[veslekardia]

dette var flott å se på unge mann! her vil jeg tro det bor en som definitivt kan markere seg i tet!

[Marthe S]

Kjempeform jo!