Evergood`s vei til BB -70

[PG]

Hvordan kjører du trening og mat siste tiden og fremover da?

[EvergoOd]

Hvordan kjører du trening og mat siste tiden og fremover da?

07.00Morgenkardio 45 min

08.00 - 60g havregryn, 50g wheyproteiner, ss udos 6g glutamine og olimp BCAA 3 stk

11.00 - 200g kylling, 40g ris, 100g brokkoli ss udos

12.00 - styrkeøkt
13.15 - 50min kardio
14.15 - 100g banan ( 20g karb ) 6stk riskaker ( 35g karb ca ) 60g wheyproteiner, 9g glutamin og 3stk olimp BCAA

15.00 - 200g kylling, 40g ris, 100g brokkoli ss udos

18.00 - 200g kylling, 40g ris, 100g brokkoli ss udos


21.00 - 200g kylling, 40g ris, 100g brokkoli ss udos

22.30 - 200g kylling eller 50g kaseinprotein. pluss ZMA

Gikk nettopp over til å spise karbohydratene etter trening pga sult hehe.
 
slik ser en vanlig dag ut for meg. så har jeg treningsfri på onsdag. dvs morgenkardio og intervalltrening på kvelden.

Trener fortsatt tungt, med rundt 6-10 reps. makser på dips med 2 ukers mellomrom, varierer mye med øvelser osv.

så lenge jeg går ned i vekt så kutter jeg ikke ned Kcal, og om det går litt sent øker jeg heller litt på kardioen. Prøver å holde inntaket høyest mulig

[SilverFox]

takk takk, hva mener du? er ikke off-season nå jeg hehe. stiller 11 april og 17. Bombe jeg missforstår nå hehe

oups - trodde du var på bulk, med tanke på å være med til høsten jeg da.....sorry!!  












....meeeen det jeg eeegentlig tenkte var i grunn at formen ser bra ut den også (ikke bare fysikken), .......men at jeg ikke orker å forholde meg til form-begrepet nå ....fordi jeg er så voldsomt utenfor sesong sjøl

[Musa]

Dette blir bra ,stå på så snx vi Sandefjord 

Synest ryggen din så veldig bra ut

mvh

Musa

[EvergoOd]

oups - trodde du var på bulk, med tanke på å være med til høsten jeg da.....sorry!!  












....meeeen det jeg eeegentlig tenkte var i grunn at formen ser bra ut den også (ikke bare fysikken), .......men at jeg ikke orker å forholde meg til form-begrepet nå ....fordi jeg er så voldsomt utenfor sesong sjøl

hehe ja ok er jo kjekt off-season. savner goood maaat hehe og ikke minst sjokolade

[EvergoOd]

Dette blir bra ,stå på så snx vi Sandefjord 

Synest ryggen din så veldig bra ut

mvh

Musa

Vi ses, vilken klasse skal du stille? mtp høyde? har du noen bilder eller? nysgjerrig på konkurentene hehe

[PG]

Er  bare en klasse i Sandefjord.. Musa er vel over 180 om han ikke har krympet siden i fjor.

[EvergoOd]

Er  bare en klasse i Sandefjord.. Musa er vel over 180 om han ikke har krympet siden i fjor.

okei.

[JDaniels]

Ser bra ut

[EvergoOd]

Ser bra ut

Merci =)

[GrEmLiNgS]

se her ja! du begynner å se bra ut nå
bildene lyver litt utifra hva jeg har sett! du ser skarpere ut live!

dette blir bra, stå på nå siste ukene! gleder meg til å se deg på scenen

hilsen store bror

[EvergoOd]

se her ja! du begynner å se bra ut nå
bildene lyver litt utifra hva jeg har sett! du ser skarpere ut live!

dette blir bra, stå på nå siste ukene! gleder meg til å se deg på scenen

hilsen store bror

Kjekt å høre =) føler selv formen er skarpere enn det bildene viser, men gjenstår å se til konk.  thx alot brother Luie

[EvergoOd]

Fra en liten shoot jeg hadde, legger ut litt fler når jeg får resten.

[Marthe S]

Fra en liten shoot jeg hadde, legger ut litt fler når jeg får resten.

Wow!
fantastisk flott bilde

[PG]

artig med photoshootbilder