Skrevet av Emne: Lær deg å påvirke fettforbrenningen  (Lest 5045 ganger)

Utlogget H.T.

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

Sv: Lær deg å påvirke fettforbrenningen
« #15 : 24. september 2009, 22:03 »
Foreslår at flere av dere søker opp noen nyere studier på feks pubmed om temaet. Mye man kan lære...

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Sv: Lær deg å påvirke fettforbrenningen
« #16 : 24. september 2009, 22:07 »
Foreslår at flere av dere søker opp noen nyere studier på feks pubmed om temaet. Mye man kan lære...
Om å øke VO2-max?

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Lær deg å påvirke fettforbrenningen
« #17 : 24. september 2009, 23:09 »
Om å øke VO2-max?

Dette er jeg også nysjerrig på. Bedre hvileforbrenning som følge av bedre oksygenopptak!?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Iben K.

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 132
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 132

Sv: Lær deg å påvirke fettforbrenningen
« #18 : 26. september 2009, 12:28 »

Skal du først sitere Kierkegaard så bør du også gjøre det på riktig språk.

DOH!

 Smiley
Trening er vitenskap, ikke religion.

Utlogget Iben K.

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 132
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 132

Sv: Lær deg å påvirke fettforbrenningen
« #19 : 26. september 2009, 12:45 »
Dette er jeg også nysjerrig på. Bedre hvileforbrenning som følge av bedre oksygenopptak!?

I forvirringens ånd så kan dere kikke på disse to eldre studiene om Hvileforbrenning og Vo2max

http://www.ajcn.org/cgi/reprint/47/5/793.pdf
http://www.ajcn.org/cgi/reprint/55/4/795
Trening er vitenskap, ikke religion.

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Lær deg å påvirke fettforbrenningen
« #20 : 26. september 2009, 20:01 »
Nå er jeg ikke forvirret lenger:

"In summary, the data presented show that there were no significant
differences in RMR between trained and untrained individuals
(ie, when RMR is expressed in kJ . kg FFWı . h’,
RMR appears to be independent ofVO2max). In addition, these
results do not support the previously suggested hypothesis that
an elevated RMR may only be observed in individuals who
have both high VO2max values (> 60 mL . kgı . min’) and are
currently training a minimum of 12-16 h/wk. Finally, it is apparent
that to clearly determine if exercise training designed to
improve a person’s aerobic fitness can alter RMR, well-controlled
longitudinal studies are needed, studies that are designed to inyoke
large changes in a person’s maximal aerobic capacity."
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget OMD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 423
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 423

Sv: Lær deg å påvirke fettforbrenningen
« #21 : 28. september 2009, 21:01 »
Feil i artikkelen?

"Kroppen vår klarer ikke å lagre proteiner, så du bør tilføre proteiner jevnt utover hele dagen. Hvis ikke vil du risikere at kroppen bryter ned muskulaturen. "

Er ikke disse tingene feil/myter, eller er det jeg som ikke er helt oppegående?

Er det rart folk blir forvirra når fakta og myter spinner om hverandre og bytter plass på daglig basis i fitnesslitteratur?

Ellers likte jeg artikkelen...


Proteinenes hovedoppgaver i kroppen er å bygge opp celler og vev og å regulere kjemiske prosesser. Kroppen ikke har noe skikkelig lager for protein, men det dannes og brukes i en syklus.. se lengre ned.

Det finnes et lite lager aminosyrer som kan forsyne cellene noen få timer etter et måltid. Deretter brytes kroppens eget protein ned. Det skjer en kontinuerlig nedbrytning og oppbygning av protein. Kroppen omsetter i alt ca. 400 g protein i døgnet (Dette gjelder gjennomsnittsmennesket i Norge). Dette er 4-5 ganger mer enn den mengden som daglig tilføres via kosten(også gjennomsnittsmennesket i Norge). Ved unormalt lang faste vil kroppen begynne å tære på aminosyrer som da blir omdannet i leveren.

http://ndla.no/nb/node/3350/menu30]http://ndla.no/nb/node/3350/menu30

Aminosyrer, som er bestanddelene i proteiner, brukes ikke bare til å bygge muskler, men har også mange viktige oppgaver i kroppen. De er for eksempel bestanddeler av enzymer, celler og signalstoffer i hjernen, og brukes ikke minst til å vedlikeholde store musker som hjerte, lunger og vev i tarmer og indre organer. Kroppen vil derfor alltid ha et behov for proteiner, selv når man ikke er spesielt fysisk aktiv.

www.lommelegen.no/php/print.php?id=809659]http://www.lommelegen.no/php/print.php?id=809659

I tarmene blir proteinene brutt ned til oligopeptider og enkle aminosyrer.

Fra tarmcellenes overflate opptas oligopeptidene og aminosyrene, og føres deretter inn i organismen via blodet. I de ulike delene i organismen blir aminsosyrene brukt til dannelse av nye proteier. De kan dessuten også brukes til dannelse av energi.

En voksen person på 70 kg vil typisk innta ca. 100 gram proteiner i løpet av en dag. Likeledes vil også skille ut ca. 100 gram proteiner som avføring hver dag.

Studier viser at ca. 400 gram proteiner blir dannet hver dag, og samtidig at 400 gram proteiner blir brutt ned. Omtrent ¾ av proteinene som blir brutt bed brukes til oppbygning av nye proteiner.

Derfor kan vi si at kroppens proteinlager består av 500 gram proteiner, 100 gram proteiner fra maten og 400 gram fra nedbrytning av andre proteiner. Av dette lageret vil 400 gram bli brukt til syntese av nye proteiner, og 100 gram blir skilt ut med avføringen.*

http://www.nettdoktor.no/ernaering/matogkropp/artikler/proteiner.php

Dette er det forsøkt å manipulere litt ved å bruke mye kasseinprotein som har en lengre "levetid/opptraktstid" enn feks whey-protein.. Tror det er snakk om ca 6 timer i kassein..
 
OMD


Ole M D

..Et liv uten trening, er et liv uten mening...



http://olemortend.blogspot.com/
http://omdfitness.com/index.html



Utlogget OMD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 423
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 423

Sv: Lær deg å påvirke fettforbrenningen
« #22 : 28. september 2009, 21:21 »
Foreslår at flere av dere søker opp noen nyere studier på feks pubmed om temaet. Mye man kan lære...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

enig med du, men her er det også mange motsigende artikler.
Les helst flere artikler om samme tema når du er i gang, for den første kan si en ting og den neste artikkelen noe helt annet.
Dette er ikke noe leksikon hvor alt er "sant", men snarere en samling av medisinke dokumenter og raporter om forsøk ... som er noen ganger har litt motstridende svar..

Men for all del - noe av det beste oppslagsverket som jeg vet om..
Bare vær litt kritisk her også Smiley
Ole M D

..Et liv uten trening, er et liv uten mening...



http://olemortend.blogspot.com/
http://omdfitness.com/index.html



Utlogget H.T.

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

Sv: Lær deg å påvirke fettforbrenningen
« #23 : 29. september 2009, 19:01 »
Selvfølgelig må man være kritisk til studiene man leser. Mange måter man dessverre kan manipulere resultatene på. Vi har jo "kreft-forskeren" fra Norge som lurte en del mennesker med fiktive personer.

Men man skal ikke være kritisk til studier kun fordi man ikke vet bedre. Kan ikke leve kun på gamle myter.

Utlogget OMD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 423
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 423

Sv: Lær deg å påvirke fettforbrenningen
« #24 : 30. september 2009, 00:48 »
WORD!!!  Grin
Ole M D

..Et liv uten trening, er et liv uten mening...



http://olemortend.blogspot.com/
http://omdfitness.com/index.html



Utlogget Beefcake

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 969
  • Honnør: 1175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 969

  • Spiser til failure
Sv: Lær deg å påvirke fettforbrenningen
« #25 : 05. oktober 2009, 09:47 »
Dette er det forsøkt å manipulere litt ved å bruke mye kasseinprotein som har en lengre "levetid/opptraktstid" enn feks whey-protein.. Tror det er snakk om ca 6 timer i kassein..

Jo, så lite som 30 gram kasein holder proteinsyntesen - og nedbrytningen - på en stort sett jevn nivå i hvert fall i 7 timer, men da har man bare sett på inntak av kun proteinpulver og ikke noe mer, og ikke som del av et blandet normalt måltid (som vil holde lengre). Samme sak gjelder jo raske proteiner. Myse som en del av et blandet måltid tas vel opp stort sett like langsomt som kasein.

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/280/2/E340

At protein ikke lagres i kroppen på samme måte som karbo og fett er vel så riktig det, men at en høy daglig frekvens for proteininntak må til for å unngå å "risikere at kroppen bryter ned muskulaturen" føler jeg er et påstand som bygger på svake argument. Smiley


Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.