Foerst: Tusen takk til 25aarstrening for innteressant synspunkt om stoffskifte!
Jeg har et spoersmaal til deg. Jeg vurderer aa proeve aa trene kroppen paa stoffskifte/fettforbrenning, men jeg er redd for konsekvensene hvis du ikke har nok fett paa kroppen. Jeg foeler meg ganske tynn paa fettsiden. Hvis jeg har forstaatt det rett kommer kroppen til aa gaa paa musklene hvis karbo og fett er brukt opp. Vil du anbefale meg aa proeve dette? Hva kan jeg gjoere for aa legge mer fett paa kroppen? Er det et alternativ?
Takk for svar og kom gjerne med flere tips og raad til evt opptak!
Mvh Nitro
La meg først si det slik, og dette er min personlige mening!, at FØR du begynner på en aspirantperiode, kan det være lurt å ha litt ekstra fettreserver å ta av. Hvis du får problemer med fettforbrenning på trening før grunnutdanningen, kommer neppe problemene til å bli mindre etter opptak, med mindre du gjør noe med det.
La meg også legge til at jeg ikke er fysiolog, slik at det jeg sier nå gjerne kan sjekkes opp med vitenskapelig litteratur på emnet.
1. Kroppens evne til å utnytte fett som forbrenningskilde kan trenes opp. Se bare på de utrolige afrikanske maratonløperne. Dette er folk som nesten ikke har kropssfett, men som kan løpe fort selv når glykogenlagrene i kroppen er tømt.
2. Man må bestemme seg for hva man skal prioritere - beholde muskelmasse eller bedre evnen til ekstrem utholdenhet og seighet.
3. selv om muskelmassen kan reduseres en del i tilfelle du velger det siste, er det forskjell på masse og funksjonell styrke. Min erfaring er at jegere kan være både meget utholdende og funksjonelt temmelig sterke, selv om de ikke bærer rundt på masse muskler.
4. Ikke lag for store problemer med skillet mellom muskler og utholdenhet, DERSOM opptak på denne type utdanning er det sentrale. Det man trenger her er ganske stor vekt på utholdende styrke, kondisjon, og evnen til å forbrenne fett og andre næringsemner på en rasjonell måte.
5. For å legge på deg fett er det en sikker vinner: spis måltider som inneholder mye fett og karbohydrater samtidig. Eksempelvis karbohydratrik drikke, pasta og noe fett i tillegg!
6. Tips forøvrig; mange! Lær kroppen din veldig godt å kjenne, våg å utforske grensene for din egen yteevne, dette gjør deg sterkere fysisk og psykisk, stell pent med beina dine, og skuldre og rygg
Lykke til!
