Grep i markløft?? Skadelig?

[Razz_]

Jeg bruker låsegrep når jeg kjører markløft. En hånd hver veg (se bilde)

Men så pratet jeg med en kar på treningsstudioet her en dagen som mente det var farlig å trene slik ettersom at du kunne få problemer med skuldrene av det. Han mente skuldrene ble trent "skjevt" når du holder hendene motsatt veg av hverandre. Han virket som en kar som hadde litt peil, og det hører i og for seg litt logisk ut.. så tenkte jeg skulle høre med folk her hva dere synes om det...??

Comments?

Dette mener jeg når jeg sier låsegrep:

[bergan01]

Det er ikke låsegrep, men omvendt grep Låsegrep er overhåndsgrep der du låser med tommel.

Om man kun bruker det samme omvendte grepet hele tiden, vil man til dels dra seg skjev, ettersom du vil belaste den ene siden mer enn den andre. Det vi pleier å si er at man bør dra så mye med overhåndsgrep som mulig, når det blir for tungt bytter du annenhver gang på hvilken vei du holder omvendt grep, da vil belastningen omtrent bli den samme på begge sider av ryggen

[MSG]

Det der er ikke låsegrep vel. Det er mixed grip. Er ikke farlig, men du kan bli uproposjonal hvis du ikke bytter om vilken hånd som peker inn og hvilken ut. Bytte på så går det bra.

[Fenrikflink]

Det er ikke låsegrep, men omvendt grep Låsegrep er overhåndsgrep der du låser med tommel.

Om man kun bruker det samme omvendte grepet hele tiden, vil man til dels dra seg skjev, ettersom du vil belaste den ene siden mer enn den andre. Det vi pleier å si er at man bør dra så mye med overhåndsgrep som mulig, når det blir for tungt bytter du annenhver gang på hvilken vei du holder omvendt grep, da vil belastningen omtrent bli den samme på begge sider av ryggen

Lytt til Bo!

[CelvinX]

En aktiv styrkeløfter fortalte meg at det grepet du beskriver skevbelaster ryggen, skuldrene vet jeg ikke men det høres sannsynelig ut.
Jeg løser det ved å ta motsatt grep på neste serie, bytte tilbake på neste serie osv..pure & simpel.
For meg funker dette ypperlig...kjenner ikke stivhet i venstre side lenger, det gjorde jeg før!
 ....løp og løft!

[Wanna be fast]

For det første er dette er ikke låsegrep, låsegrep vil si at du låser tommelen under pekefinger/langefinger. Vondt men grepet blir som "låst"  

Motsatt grep som du bruker hindrer stangen i rulle ut av grepet. Tren så langt du klarer med vanlig grep(bruk magnesium) og bytt til motsatt grep når vektene blir for tunge.

Har aldri hørt om noen som har skadet skuldrene av å bruke motsatt grep, men kan muligens trene ryggen skjevt. Men det er jo bare å bytte på vilken vei du holder.

[aLesserChristian]

Bruk vanlig overhåndsgrep så tungt du kan (så trener du grepet bra og). Når det blir for tungt for overhåndsgrep, så kan du bruke omvendt "låsegrep" (som du beskriver), men alterner overhånd/underhånd på venstre/høyre etter hvert sett. Eller så kan du bruke stropper (dvs tjore den ene, eller begge, handa til stanga slik at stanga ikke ruller ut),,, Eller, så kan du prøve deg på tommellåsegrep (dvs overhåndsgrep hvor en låser tommelen med pekefingeren)....

På maksløft bruker en da normalt omvendt "låsegrep" ettersom det gir som regel best tak og stropper ikke er "lov", det er da bare et løft i motsetning til all trening i forkant.

Å bare trene i en vridd stilling må vel belaste, i det minste, ryggen litt skjevt.

Slik jeg har forstått det


edit: Satan så treig jeg er,,, igjen.

[Ironmad]

kjør overhånds til du ikke klarer mer så kan du bruke tommellås

[Maddis]

Var dette et spørsmål om hva de forskjellige grepene heter eller om det å løfte med et slikt omvendt grep som på bildet kan føre til skader!?!? Synes dere henger dere litt opp i feil ting her....

Når dette er sagt, kan jeg bare si at jeg selv har trent markløft med omvendt grep og glemt å bytte på med grepet, og dette har ført til at mine muskelfester i trapsen er blitt litt skjeive.
Det blir tydelig når fettprosenten blir lav..

[Razz_]

Har alltig kjørt omvendt grep (som på bildet). Har nå begynt å kjøre overhåndsgrep. Men klarer ca 50 kg mindre når jeg tar dette. Grepet svikter så sykt i den hånda jeg vanligvis har motsatt vei... Skal jeg bare kjøre overhåndsgrep til grepstyrken utjevner seg, eller bør jeg kjøre øvelser for å trene grepet?

[bergan01]

Har alltig kjørt omvendt grep (som på bildet). Har nå begynt å kjøre overhåndsgrep. Men klarer ca 50 kg mindre når jeg tar dette. Grepet svikter så sykt i den hånda jeg vanligvis har motsatt vei... Skal jeg bare kjøre overhåndsgrep til grepstyrken utjevner seg, eller bør jeg kjøre øvelser for å trene grepet?

Overså du innlegget mitt? Der står det akkuratt svaret på spørsmålet/ene dine.