Veien til kroppsbygger?

[Amadon]

Hei og hå.

1. Finnes det egentlig noe fasit svar på hvor ofte en muskelgruppe burde trenes, dersom målet er muskelvekst?
2. Hvordan skal musklene trenes? 3x10, eller 5x5, dersom målet er muskelvekst?
3. Hva bør være med i ett kroppsbygger program?
4. Åssen bør kostholdet se ut (antall kcl)?
5. Finnes det noe anbefalte kosttilskudd?
6. Hvordan holde på motivasjonen?
7. Hvordan ha enkelt orden på kostholdet? Linker, ideer?
8. Eventuelle andre trening tips å komme med?

Jeg tenkte å lage denne tråden - deretter kan nybegynnere enkelt lese her på de forskjellige oppskrifter som blir gitt? Bare en ren ide, men kanskje den scorer mål Poenget med tråden er egentlig ganske enkel - du beskriver hvordan du mener ting burde være, for å oppnå muskelmasse og styrke.

Det er ikke bare nybegynnere som lærer av dette heller..

Mine svar:

1. Etter mine erfaringer, burde en muskelgruppe trenes to ganger i uken, men det funker helt fint med kun en gang i uken også. Selv har jeg trent begge deler, og ikke merket stor forskjell.

2. 5x5 på baseøvelser, og litt lettere på isolasjonsøvelser.

3. Baseøvelser; benkpress, knebøy, markløft, chins og roing, samt isolasjonsøvelser. Det som er viktig i denne kategorien er å ha riktige iso øvelser.

4. Jeg er ikke noe flink innen kosthold, men ville spist rundt 4000 om jeg ønsker regelmessig vektoppgang. På diett spiser jeg bare litt mindre og mer rent egentlig ;s det funker litt for meg.

5. Proteinpulver, kreatin, omega 3, white flood. Jeg mener disse ut av egen erfaring, funker iallefall litt for meg.

6. Øke vektene er et must, da blir det automatisk morsomt å trene - etter min mening. Ha en trenings partner, og ikke minst lese og finne kunnskap.

7. Ikke flink innen emnet.

8. Progresjon, restitusjon, trening, kosthold og kunnskap.

Tryy it

[sii]

Greit det her, men syns du tar veldig mye under en kam, da mye av dette kan være veldig individuelt. Bl.a kan du ikke anbefale alle å spise 4000 kcal hver dag.

[Pans]

Prøver du å finne fasiten? Den finnes ikke.

[Amadon]

Greit det her, men syns du tar veldig mye under en kam, da mye av dette kan være veldig individuelt. Bl.a kan du ikke anbefale alle å spise 4000 kcal hver dag.

Jeg sier ikke at jeg anbefaler alle å gjøre det - jeg skriver at jeg ville gjort det, pga. det har funket på meg tidligere, dessuten skrev jeg også at jeg ikke er flink innen kosthold, så bare skrev mine egne erfaringer. Det er bare å legge til nye punkter, da dette egentlig var meningen, jeg bare tok noen jeg følte var viktige og som jeg kom på i farten.

[Amadon]

Prøver du å finne fasiten? Den finnes ikke.

Prøver ikke å finne fasiten, prøver bare å gjøre det lettere. Kanskje jeg, kanskje du - vet noe som ikke han viste, vips så vet han hvorfor han ikke blir sterkere..

[sii]

Jeg sier ikke at jeg anbefaler alle å gjøre det - jeg skriver at jeg ville gjort det, pga. det har funket på meg tidligere, dessuten skrev jeg også at jeg ikke er flink innen kosthold, så bare skrev mine egne erfaringer. Det er bare å legge til nye punkter, da dette egentlig var meningen, jeg bare tok noen jeg følte var viktige og som jeg kom på i farten.

Okei, beklager feiltolkningen da

[Amadon]

Okei, beklager feiltolkningen da

Var ikke noe feiltolkning, var vel mer min ubetydelighet.