thomaz91 treningslogg CheckItOut pls! feedback hadde våre kosli :)

[Thomaz91]

trur jeg gjør en liten forandring på baseøvelsene... 5x5 på alle baseøvelsene

[Thomaz91]

Dagens økt

Knebøy
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 5
35kg x 5
40kg x 5

Markløft
40kg x 5
45kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 5

Nedtrekk (1 Stein veier 5kg )
7Steiner x 5
8Steiner x 5
9Steiner x 5
10Steiner x 5
11Steiner x 5

Roing
9Steiner x 8
9Steiner x 8

Bicepscurl EZ-stang
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8

Storfornøgd med hele økten!

[Thomaz91]

Dagens økt var god! her er den:

Benkpress
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5

Skråbenk
17,5kg x 6
17,5kg x 6
17,5kg x 6

Pushdown Triceps
10Steiner x 6
10Steiner x 6
10Steiner x 6

Franskpress
27,5kg x 6
27,5kg x 6
27,5kg x 6

Hantelpress
12,5kg x 6
12,5kg x 6
12,5kg x 6

[Thomaz91]

dagens trening var god!:

Knebøy
35kg x 5
35kg x 5
35kg x 5
35kg x 5
35kg x 5

Markløft
55kg x 5
55kg x 5
55kg x 5
55kg x 5
55kg x 5

Pull ups
5reps
5reps
5reps

Nedtrekk
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6

Hammercurl
12,5kg x 6
12,5kg x 6
12,5kg x 6

[Thomaz91]

Dagens økt:

Benkpress
67,5kg x 5
67,5kg x 5
67,5kg x 5
67,5kg x 5
67,5kg x 5

Dips
10reps
10reps

Skråbenk
17,5kg x 10
17,5kg x 10

Franskpress
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

Sidehev
5kg x 10
5kg x 10

[Thomaz91]

Dagens økt:

Knebøy
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5

Markløft
57,5kg x 5
57,5kg x 5
57,5kg x 5
57,5kg x 5
57,5kg x 5

Nedtrekk
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

Nedtrekk smaalt grep
35kg x 10
35kg x 10

Bicepscurl Hantler
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

[Thomaz91]

good økt!:

Benkpress
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 5
65kg x 5
70kg x 5

Skråbenk hantler
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8

Dips
KV x 8
KV x 8
KV x 8

Pushdown Triceps
9Steiner x 8
9Steiner x 8
9Steiner x 8

Overheadpress Pyramide
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 5
35kg x 5
40kg x 5

[Thomaz91]

Dagens økt:!

Knebøy
20kg x 10
25kg x 5
30kg x 5
35kg x 5
40kg x 5
45kg x 5

Markløft
45kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 5
65kg x 5

Nedtrekk
40kg x 5
45kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 5

Smal nedtrekk
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Bicepscurl EZ-stang
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8

KOmmentar: GODT Fornøgd!

[Thomaz91]

dagens økt var G O O D!

Benkpress
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Skråbenk
22,5kg x 6
22,5kg x 6
22,5kg x 6

Franskpress
27kg x 6
27kg x 6
27kg x 6

Pushdown Triceps
12Steiner x 6
12Steiner x 6
12Steiner x 6

Hantelpress
15kg x 6
15kg x 6
15kg x 6

Krea-Bolic DUUUUUUUUUGER

[Thomaz91]

Dagens ØKT!:

Knebøy
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

Markløft
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5

Pull ups
6reps
6reps
6reps

Nedtrekk brett
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 6

nedtrekk smalt
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

[Thomaz91]

Dagens økt:

Benkpress
72,5kg x 5
72,5kg x 5
72,5kg x 5
72,5kg x 5
72,5kg x 5

Skråbenk hantler:
20kg x 10
20kg x 10

Dips
12reps
12reps

Pushdown Triceps
10Steiner x 12
10Steiner x 12

[Thomaz91]

DAGENS ØKT!

Benkpress
55kg x 5
60kg x 5
65kg x 5
72,5kg x 5
77,5kg x 5 !!

Skråbenk hantler
22,5kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8

Dips
12reps
12reps
12reps

Pushdown Triceps
5Steiner x 30
5Steiner x 30
7Steiner x 10

Overheadpress
20kg x 10
25kg x 5
30kg x 5
35kg x 5
40kg x 5
45kg x 5 TOOOOONGt

Kommentar: DIIGGGGG ØKT!

[Thomaz91]

Dagens økt

Knebøy
20kg x 10
30kg x 5
35kg x 5
40kg x 5
45kg x 5
50kg x 5

Markløft
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 5
65kg x 5
70kg x 5

Nedtrekk bredt
45kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 5
65kg x 5

Nedtrekk smalt
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

Curldrag
17,5kg x 8
17,5kg x 8
17,5kg x 8

god økt! any comments?

[Thomaz91]

dagens trening
Benkpress:
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5
75kg x 4
75kg x 6

Skråbenk
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6

Dips
10reps
10reps
10reps

Pushdown Triceps
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 15

glemte å ta den siste repen på 4 setet.

[gewgwefwed31d31d]

Du kommer nok til å gå på en kraftig smell ettervert
"overtrening" er stikkordet