Trenger hjelp med nytt treningsprogram

[iMatzi]

Heisann, jeg er en gutt på 18 år, veier 83 kg og er vel rundt 170 høy om det har noen betydning. Jeg trente mye for et år siden og etter det så har jeg trent litt av og til. Jeg har planer om å gjennomføre minst 3 dager i uken, evnt 4. Jeg vil i alle fall kjøre knebøy, markløft og drag. Lurte på om noen har et godt program som kan hjelpe meg til å både bli sterkere og få mere markerte muskler? Har hatt scene betennelse i leggen, så  får ikke til knebøy uten sko. Så noe legg trening er heller ikke å forakte.

Mvh Matz

[Andyhagen]

Bla litt rundt om kring her på treningsforumet, se forskjellige øvelser som anbefales. så plukker du sammen å skriver ut vell ; )