Skrevet av Emne: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)  (Lest 144143 ganger)

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Fin squat som alltid.

På tide at du får fart på benken nå >Cheesy

Utlogget Morph

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 75
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 75

Bra logg! Artig å lese framgang til en med samme utgangspunkt som meg.
Stå på og for all del ikke gi opp Wink

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Ingen trening for tiden eller? Cheesy

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Dårlig logging eller dårlig trening for tiden cube? Skuffende saker, hehe 
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Fredag 03/12-10

Litt stimuli
tross null energi



Back extension
2 x 10: BW + 10 kg

Deadlift
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 120 kg
1 x 6½ x 140 kg (no lock-out on the seventh)
1 x 3 x 140 kg

Dips
12/12/12: BW + 20 kg

Bench Press
1 x 5 x 75 kg
1 x 3 x 80 kg

Biceps curl (dumbbell)
1 x 9 x 12 kg
1 x 7 x 12 kg

Cable crunch
3 x 10 x 40 kg
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

har du mange strongliftsøkter nåda?  :Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Noen tanker om treninga fremover eller?
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget rasteplass

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

Har null energi sjæl. Lurer på om det er stronglifts-syndromet

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Har null energi sjæl. Lurer på om det er stronglifts-syndromet

Ja det er nok det. Spør Eric Heiden. Du må begynne å trene som de beste.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Ja det er nok det. Spør Eric Heiden. Du må begynne å trene som de beste.

ja jeg gikk av stronglifts etter 3 måneder i fjor sommer. nå har jeg endelig fått tilbake livskvliteten igjen  Cool
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Bra logg! Artig å lese framgang til en med samme utgangspunkt som meg. Stå på [...]
Takk : )

har du mange strongliftsøkter nåda?  :Smiley
108 bare tenker jeg. Alt for lite. Jeg syns det er skikkelig rart at andre som har prøvd seg på StrongLifts ikke klarer/gidder mer enn 2-4 mnd med det før de bytter program...

Noen tanker om treninga fremover eller?
Blir litt av og på i desember, da andre ting kommer i første rekke.

Har null energi sjæl. Lurer på om det er stronglifts-syndromet
Er nok ikke pga StrongLifts-programmet, men heller andre ting. Har blitt dårlig spising (meaning kcal-messig) i det siste også. Blir vel bedre times i jula og utover. Ble ganske beat up etter marken i dag though. Godt å komme hjem og fylle opp litt igjen.

's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Opplever også "stronglift syndromet". Men for min del er det fordi skolen spiser meg opp innvendig, og jobben fra utsiden. Så da sier det seg selv at det er ikke mye igjen av meg når kvelden kommer.
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

På stronglifts programmet står det at du skal bruke 20 kg på reverse crunch i begynnelsen.
Hva menes med dette?
Hvordan kan man bruke ekstra kg på den?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

På stronglifts programmet står det at du skal bruke 20 kg på reverse crunch i begynnelsen.
Hva menes med dette?
Hvordan kan man bruke ekstra kg på den?

Saken er den at du bruker 20kg i begynnelsen som mothold. Etter hvert som abs blir sterkere går du ned i kg som mothold. Jeg er nedi 12kg og skal sikkert ned i 10kg neste uke.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!