Zma fra x-life .. dosering?

[olsmar]

Hei! Har akkurat fått en boks med zma  fra x-life, men jeg er veldig sikker på hvor mange jeg skal ta hver kveld   På siden står det:
Anbefalt dosering etter norske lover: 2 kapsler

Men så kommer dette etterpå:

Original anbefalt dosering: 4 kapsler for kvinner, 6 kapsler for herrer - før leggetid.

http://www.x-life.no/ds_product_info.php/products_id/68

[Lasse Christoffersen]

Nå har vi ikke lov til å anbefale mer enn to kapsler per dag, fordi høyere dosering vil overskride maks anbefalt daglig inntak i norge.

Men: Zma, som de fleste andre tilskudd, er ikke noe man trenger / bør sette en fast daglig dosering på. Prøv å doser etter kostholdet ditt.

Viktige kilder til sink er animalske matvarer, (først og fremst rødt kjøtt og ost).
Viktige kilder til magnesium er kornvarer og grønnsaker (+ banan).

Så dersom kostholdet består av matvarer med lavt innhold av sink og magnesium, kan det være en fordel å dosere høyere enn om kostholdet er veldig rikt på sink og magnesium.

De aller fleste av oss spiser mer variert enn enten eller her, så da kan det være lurt å dosere litt utifra hvordan dagen har vært. Den norske anbefalte doseringen gir 180mg magnesium og 12mg sink, og kan uansett sees på som en enkel og rimelig måte å sikre et daglig minimumsinntak av disse to stoffene på.

[olsmar]

Noen andre som bruker dette??    I tilfelle hvor mange kapsler tar dere?

[thy]

Måkkå på me 6 kapsle dagen!