En 14 år gammel gutt tar 150kg på knebøy? Gikk fra supersvak til ganske sterk.

[EvergoOd]

Fikk ikke lastet opp 150kg, av en merkelig grunn. Men toppformen, hvis jeg får videon på mandag gidder du å sende en boks med kreatin? Hadde vært hyggelig.

Her er 140kg løftet som jeg gjor samme dagen
http://www.youtube.com/watch?v=3RhfWMFnZ_s#noexternalembed

Skal prøve igjen på mandag med 150kg der jeg tar en stol for å sjekke dybde.

sry mac, lenger ned med assen  få inn teknikk, kjør 10x3 i et par måneder. så tester du maksen da med korrekt teknikk

[ErikV]

Fikk ikke lastet opp 150kg, av en merkelig grunn. Men toppformen, hvis jeg får videon på mandag gidder du å sende en boks med kreatin? Hadde vært hyggelig.

Her er 140kg løftet som jeg gjor samme dagen
http://www.youtube.com/watch?v=3RhfWMFnZ_s#noexternalembed

Skal prøve igjen på mandag med 150kg der jeg tar en stol for å sjekke dybde.

hehe, det var ikke mye knebøysk over det der desverre

sleng av 50-60 kg og gå helt ned istedenfor. det vil du få mye mer igjen for =)

dette er hvordan knebøy utføres:

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI#noexternalembed&feature=PlayList&p=C03D688F10C4DE1F&index=0&playnext=1

lykke til.
[flash

[pijus]

bump..

Jeg klarer 90 grader, det vet jeg. Men glemmer det avogtil, jeg vet at jeg klarer å gå helt ned. Det var liksom en liten frykt i hodet mitt som sa at hvis jeg går lenger ned nå, så ryker det hele. Og det som er litt dumt med smith maskinen er at hvis jeg ikke klarer å løfte opp, så får jeg en ubehageldig følelse i ryggen når jeg legger stangen oppå de "hjelpe stengene".

[ErikV]

Seriøst? Hehe
Jeg sender deg addressen på pm.

nei. det var sarkasme. lær deg det også når du først skal lærer deg knebøy.

[Iceberg]

Fikk ikke lastet opp 150kg, av en merkelig grunn. Men toppformen, hvis jeg får videon på mandag gidder du å sende en boks med kreatin? Hadde vært hyggelig.

Her er 140kg løftet som jeg gjor samme dagen
http://www.youtube.com/watch?v=3RhfWMFnZ_s#noexternalembed

Skal prøve igjen på mandag med 150kg der jeg tar en stol for å sjekke dybde.

Btw, det var ikke mitt valg å bruek belte. Men treningsveilderen sa at det er best å bruke belte uten maks løft.

Du er rundt halvveis ned til godkjent dybde på det løftet. Kreatinboksen får nok vente litt.

[ErikV]

bump..

Jeg klarer 90 grader, det vet jeg. Men glemmer det avogtil, jeg vet at jeg klarer å gå helt ned. Det var liksom en liten frykt i hodet mitt som sa at hvis jeg går lenger ned nå, så ryker det hele. Og det som er litt dumt med smith maskinen er at hvis jeg ikke klarer å løfte opp, så får jeg en ubehageldig følelse i ryggen når jeg legger stangen oppå de "hjelpe stengene".

da får du en kompis til å sikre deg.

90 grader er helller ikke det som regnes som godkjent dybde. du skal HELT ned. hoften skal under kneleddet. bare se filmen jeg postet.

det kan jeg garantere deg du ikke klarer med de vektene. du må nok ganske mye ned i vekt.

[pijus]

Snakkes om noen månder da.
Trener med 90-100kg, og der går jeg ned 90 grader.

[Iceberg]

Snakkes om noen månder da.
Trener med 90-100kg, og der går jeg ned 90 grader.

synes heller du skal lesse av 40 kg til jeg og trene god og riktig dybde. Ser også av avløftet ditt at du ikke har styrke nok i støttemuskulaturen din.

[lykketrollet]

huff..hjertet mitt blir knust hver gang jeg ser folk som har sånn pute på stanga når de løfter knebøy...

[ErikV]

Snakkes om noen månder da.
Trener med 90-100kg, og der går jeg ned 90 grader.

igjen. du skal lengre ned enn 90 grader. faktisk ganske mye lengre.

tenk at du skal sette deg på huk. altså baksiden av lårene intil leggene. (men selvfølgelig med en god rygg)

lykke til med videre trening

[TFKong1]

90 grader er helller ikke det som regnes som godkjent dybde. du skal HELT ned. hoften skal under kneleddet.

Trener med 90-100kg, og der går jeg ned 90 grader.

phail.

[pijus]

Når jeg tar hantelen på ryggen og på vei til å gå av mener du?

[A. Holstad]

Hvorfor har du den handuken på stanga?

[lykketrollet]

Hva med å prøve å ta 5(ordentlige)reps å se om det er like lett da?

[ErikV]

phail.

er ikke enkelt.