Hvor mye kreatin?

[Yeppes]

Hvor mye kreatin er det normalt å ta? Jeg har tatt 3 teskjeer 4 ganger daglig i snart 4 dager

[Krea10n]

Tar 4 ts om dagen, og det funker på meg i hvertfall 3 ts, 4 ganger om dagen er kanskje litt mye :O Hvis en ts = 5 g tar du 15*4 som tilsvarer 60g kreatin. Mener å ha hørt at 20 G er det meste kroppen kan ta opp på 1 dag.

[Orka]

Det som står på kreatin boksen, er en grunn til at det det står der:)

[kimole.r]

Hvor mye kreatin er det normalt å ta? Jeg har tatt 3 teskjeer 4 ganger daglig i snart 4 dager

Finst uhyggelig mange sorter kreatin da. Hva type kreatin har du? mye lettere å gi svare deg da

[Celdiir]

5 gram er et greit utgangspunkt. Dette er ikke noe medisin hvor effekten øker med høyere inntak. Når kreatinlagrene er fulle tar det flere uker før de er redusert tilbake til utgangspunktet. Selv 5 gram er en litt høy vedlikeholdsdose for de fleste, men nå er jo kreatin såpass billig at det ikke er vits å være 100% nøyaktig. Å ligge på 20-60 gram er derimot fullstendig unødvendig og gir ikke noe annet enn et potensiale for litt unødvendige bivirkninger som diaré.

[proteingutn]

Hvor mye kreatin er det normalt å ta? Jeg har tatt 3 teskjeer 4 ganger daglig i snart 4 dager

ler meg skakk.. blir du mett av det, eller?

[Krea10n]

nja, står at man skal ta 20 gram daglig på boksen da

[xXUnknownXx]

5 gram er et greit utgangspunkt. Dette er ikke noe medisin hvor effekten øker med høyere inntak. Når kreatinlagrene er fulle tar det flere uker før de er redusert tilbake til utgangspunktet. Selv 5 gram er en litt høy vedlikeholdsdose for de fleste, men nå er jo kreatin såpass billig at det ikke er vits å være 100% nøyaktig. Å ligge på 20-60 gram er derimot fullstendig unødvendig og gir ikke noe annet enn et potensiale for litt unødvendige bivirkninger som diaré.

Hør på Celdiir.