For ett fantastisk innlegg, åpenhet og bilder, kan det bli bedre?
Om du har tatt situps i 6måneder så har du kasta bort 5måneder med magetrening.
Situps er utdatert som øvelse, og som poster over sier så tar det mye på hofter pluss at det blir mere eller mindre en kardio øvelse ettersom jeg antar at du klarer over 25 repetisjoner.
Tyngre og få repitisjoner øker styrke og volum.
Nå er det vanskelig å si hvor sterk du er, men dragonflags er en knall øvelse, klarer du ikke med strake bein så bøy ene beinet eller begge, men denne øvelsen stiller krav til styrke i armer også sånn at det ikke er sikkert det er den optimale øvelsen for deg.
Så alternativ 2 er som nevnt over ab-wheel, klarer du det med strake bein så har du en kongeøvelse, men du må nok begynnem med knærne nedi, pass på å gi deg så fort du kjenner det presser/gjør vondt i korsryggen.
Så pass på å skyt rygg og stram magemusklene på vei ned så du virkelig drar ut musklene.
Gjør dette morgen og kveld, da jeg mener at magen tåler mye mere slitasje enn kontraksjonsmuskler som biceps o.l.
Legg også inn andre øvelser selvfølgelig. (bare ikke situps)
Så må du nok på en herlig diett for å rekke dette, masse salat, mager og proteinrik mat fordelt over 7-8måltider, og MASSE kardio.
Ro maskin er fin om du tar laaange tak, dvs at du nesten ligger horisontalt i slutten av draget.
Men kanskje det beste tipset er å si til dama di at ett fullkroppsprogram er veien å gå, og at du heller skal bulke på deg 20kg og deretter gå på diett så hu pent må vente i 1.5år på sixpacken
