Lees83's trening!

[Lees83]

Hallois
Da er jeg igang med egen treningslogg! Hurra
Kort info:
Jente, 29 år, 180 cm høy og veier per dags dato 95,5 kg. I januar 2012 veide jeg 134 kg så jeg har krympa en god del de siste månedene.

Kom ordentlig igang med trening for ca 4 uker siden og synes det er utrolig gøy!!!
Foreløpig ser min uke sånn ut:

Mandag:
PT time, 60 min

Tirsdag:
Spinning, 40 min + styrketrening,30-45 min
Knebøy: 12x2
Utfall: 12x2
Nedtrekk: 12x3- 30 kg
Roing: 12x3-30 kg
Triceps: 12x2- 15 kg
Biceps: 12x2- 15 kg

Onsdag: FRI

Torsdag:
PT time-60 min
Litt forskjellig fra gang til gang hva vi finner på, men jeg varmer opp på tredemølle 20 min før timen.

Fredag:
Spinning-40 min
Styrke- 20-30 min.

Lørdag:
Prøver å få til 55 min zumba denne dagen men ikke alltid det passer

Mat:
Spiser slavisk hver 2 time. Spiser variert og sunt men dropper poteter, ris, pasta osv..

Gleder meg til å oppdatere her inne!

Klem

[asda]

Gratulerer med vektnedgangen, 38,5 kg det må merkes på både kropp og selvtilitt

[Lees83]

Ja det merkes absolutt. Utfordringen er å få hodet til å følge med så jeg sliter fortsatt med det å se meg selv i speilet, og "se" at jeg ikke er like stor enda:) men godt å kunne kjøpe klær uten å måtte gå på avdelingen for store str lenger:)
Tusen takk for gratulasjon:)

[Lees83]

Vel, idag ble det faktisk ikke noe trening.. Har ikke vært flink til å trene på søndager, men det får så være.
MEN! en positiv overraskelse idag: Etter jeg begynte å trene så spiser jeg enda mer og da jeg gikk på vekta idag tidlig så viste den 92,5 kg!!!!!!!!!!!!!!!!! Holy crap!!! Det betyr 42 kg ned siden januar det!!!!

 

WOOHOO!!

[Murmeldyret]

Så flink du har vært! Jeg ser frem til å følge treninga di videre!

[Lees83]

Herlig murmeldyret:) gleder meg til å oppdatere også:) er utrolig gøy med trening!

[Lees83]

Så fikk jeg oppleve å trene til jeg ble fysisk dårlig idag.. Holy crap det var skikkelig ekkelt Men! Da har man erfart det:

Kjørte knallhardt på bein idag:
3x12 rep på utfall
3x12 rep på knebøy MED kettles (første gang med kettles!!) <--stolt!

Nå er ikke jeg så veldig proff med hva disse øvelsene heter sånn egentlig så jeg beskriver dem og fortell meg gjerne hva de faktisk heter!
Jeg brukte en sånn liten kettle, startet i knehøyde og løftet den opp på strak arm, ned igjen i knebøy med kettle og opp på strak arm igjen. Gjentok dette 2x12 ganger. SLITSOMT!

Syklet 5 minutter uten belastning imellom hver økt for å få ut litt av melkesyra.

Overkropp idag:
Nedtrekk-2x12-30 kg og 15x1-20 kg
Roing- 2x12-30 kg og 15x1-25 kg

Biceps: 12x2-16 kg
Triceps: 12x2-20 kg.

Så prøvde jeg en ny øvelse idag:
Jeg sto ved et aparat med et håndtak i magehøyde, stilte meg på siden og vred overkroppen så den trente de skrå mage og ryggmusklene. VELDIG effektiv, men det var denne jeg ble dårlig av (tror jeg). Noen som vet hva denne øvelsen heter?

Imorgen er det klart for spinning igjen!

[T.Vidste]

Gratulerer med vektreduksjonen, står respekt av det du har klart!
Stå på videre!

[Lees83]

Tusen takk T.Vidste!!

[Lees83]

To økter idag:
1 time spinning
1 time med styrke:

Nedtrekk: 12x3-30 kg + 12x1-25 kg
Triceps: 12x4-15 kg + 12x1-20 kg
Biceps: 12x2-14 kg- 12x1-16 kg

Utfall: 12x1 (klarte ikke mer etter spinning)
Knebøy: 12x2

Andre økt:
Tredemølle: 15 min med høyt tempo og oppoverbakke

Nedtrekk: 12x3-30 kg
Roing: 12x2-30 kg
Triceps: 12x4-15 kg
Biceps: 12x2-10 kg


Er UTROLIG svak i biceps!!!! Noen råd??

[Lees83]

FRI fra trening idag

[Lees83]

OMG jeg er sååå sinnsykt sliten!!! PT time 60 minutter idag.

Kjørte først 15 min på mølla med rask gange for å varme opp litt. Er fortsatt støl etter mandag og tirsdagstreninga men gikk på med godt mot!

Startet med knebøy og utfall MED kettlebells (ja dette er faktisk nytt for meg haha)
Knebøy: 12x4 med 8 kg på hver arm (kettlebells) og 5x2 uten kettlebells.
Utfall: 12x4 (2 av disse med kettlebells 8 kg hver arm)og 5x2 uten kettlebells.
Sykling i 3 minutter uten motstand på beina mellom hver rep.

Så fikk jeg prøve noe nytt idag: Hun PT'n hadde et belte med to lange håndtak bak seg. Jeg skulle holde igjen henne mens hun løp/spurta framover. TUNGT!! Og selvfølgelig byttet vi og jeg "dro henne" 4 runder i sal. Ppuuuuhh... Sliten ja! Men utrolig gøy!

Neste var nedtrekk:
15x2-25 kg
Roing: 15x2 25 kg
Også tok jeg den som gjorde at jeg ble dårlig sist.... Hvor jeg står på siden og vrir overkroppen og trener siden av magen og ryggen.
Men så kommer jo det mest utrolige EVER, jeg klarte 7 (!!!!!!!!!!!!!) pushups idag!!!!! Så STOLT! Hurra Også tok jeg planken da. To runder på 2 minutter.
Nei jeg har ikke mye muskler men jeg bygger og kjenner det hjelper