hei igjen.
Helst bytt ut creme fraich'en med mager kesam. det er mye mettet fett i den rømme lignende saken, men i mager kesam er det masse proteiner og lite fett.
Bruk lett variantene av osten så går det bra.
Gutta spiser ikke egg fordi det er noe ekstra ordinært med egg, de spsier det pga proteiner, og det trenger du og, så spis i vei. men følg det stripie sa. plomma er ikke så farlig, men tenk gjerne 3 egg, ei plomme.. det er jo ikke bare mettet fett i plomma.
Du kan egentlig bruke philadelphia light også, men jeg ville ikke anbefalt det fremfor noen andre magre produkter. men det er ikke der verste du kan dytte i deg.
Bra tankegang ang. bildene. fremgangen kommer.
Angående utstrekningen. For all del strekk! poenget med å strekke ut er:
Ved å ikke strekke ut etter ei hard økt klumper musklene seg sammen, jo mer du trener uten å strekke, desto mer trekker musklene seg sammen, og til slutt sier det stopp, når du trener igjen da, vil musklene dine få en smell i og med at de har lbitt så korte og stive at de rett og slett kan ryke av. dette vil du ikke oppleve, det er vondt!
Så det har ikke kun med at "se på meg, jeg kommer ned i spagaten" å gjøre, det har en hensikt også
noe, som ikke er like viktig, men jeg kan slenge detmed. Du blir like støl dagen etter uansett om du tøyer eller ikke. Tøying har ikke noe med stølhet å gjøre, men det forebygger stivhet.
Så tren som en ga, og bli støl. det er bare et bevis på at musklene dine har arbeidet, og at det er en uvant belastning.
Men dette er jo ikke are lett:P Det folk mener med egne tøyedager, er at etter en hard økt (noe du ikke trenger å tneke så ekstremt på med mindre du har trent så hardt at du føler at du knekker sammen i trappa
)
Etter en tung økt har du slitt av så mye muskelfibre, at ved å tøye ut vil du ryke av enda fler, og at dette kan være uheldig. derfor tar folk seg egne dager hvor de kanskjet ar litt lett gange for å bli varm for så å strekke skikkelig ut.
Hva du syns er mest heldig, er opp til deg, men jeg anbefaler å tøye!