RYP uke 6 dag 2:
Knebøy, uten belte:
oppvarming
5x147,5 kg
5x147,5 kg
+ ett droppsett
Bøyen var ganske tung, men har mer inne.
strake markløft, uten belte, med magnesium:
5x182,5 kg
Denne var tung i dag. Fikk en liten strekk på høyre hamstring. Kjennes ikke så alvorlig ut. Håper og tror det går over i løpet av en uke.
Benkpress:
oppvarming
3x100 m stopp
3x100 m stopp
kort pause
10x80
Har møtt veggen i benken i det siste så kjørte noe lettere enn hva programmet sa.
Nedtrekk bredt grep:
oppvarming
5x107 kg
5x107 kg
Roing smalt grep:
7x127kg
+ ett droppsett
Skulderpress m hantler:
5x34 kg høyrearmen stoppet halvveis i siste reppen, venstre presset lett opp.
6x34 kg
Ble litt forbanna etter forrige sett så tok en ekstra rep. Høyre stoppet halvveis i 6. rep. venstre presset nok en gang lett opp. Presstyrken har alltid vært dårligere på høyre side av kroppen

Bicepscurl i skråbenk i alternerende sett med franskpress med hantler i skråbenk. 2 sett på hver med 24 og 26 kg hantler.
2 sett med noe skråmagegreier.
Ikke så bra økt i dag. Har brukt de to siste dagene til å prøve å lære et helt pensum, eksamen i morgen. Avslutter RYP i dag. I morgen blir det fest etter eksamen

så blir det nok noen litt lette økter i neste uke og romjulen tenker jeg. Tror kroppen har godt av litt hvile nå.