Vurderer å levere inn Svend Karlsen DVD-en min...

[Pumping Irony]

Har kjørt "Svend Karlsen-inspirert i markløft i de siste 2-3 månedene...det vil si kjøre 4 ere heile veien, begynner med lette vekter og 10 set. Øker vektene med 10 kilo hver uke, samtidig som jeg kutter ut et set. Planen var at jeg skulle ende opp med en firer på ei tung vekt...dette har slått helt feil...har gått ned ca 20kilo i maks i marken på desse ukene. Har økt kroppsvekta i denne perioden, og har hatt bra framgang i alt anna enn mark.

[[TK]]

Ja gjør det. Så går det nok mye bedre. Tipper DVD'en suger krefter ut av ryggmargen på deg

[Pumping Irony]

Det merkelige er at oppvarminga på 140 til 170 kilo kjennes lett ut. Men når jeg tar på beltet og øker vektene litt, blir det plutselig et h....... slit. Har også blitt sterkere i vendinger som jeg ser på som litt mark-relatert.

[JohnAmund]

So fordi det som funka for Svend Karlsen ikkje funka for deg, so er det hans feil?

[Pumping Irony]

Skylder ikkje på Karlsen nei...var vel mest meint som en spøk....sammenligner heller ikke meg sjøl med han.....

[Teletubbi104]

Skylder ikkje på Karlsen nei...var vel mest meint som en spøk....sammenligner heller ikke meg sjøl med han.....

Da kan du slette denne tråden og lage en ny der du klager over at du ikke har talentet til verdens sterkeste mann.

[Pumping Irony]

Er egentlig ikkje klaging.....men skulle gjerne hatt litt mer talent på flere områder Menmen avåtil så bommer man litt på opplegget...skal kjøre litt rolig i mark framover.....kan jo hende det kommer noe godt ut av dette programmet på litt lengre sikt....men som oppkjøring, så funka det ikke for meg denne gangen...

[Lille Sven]

En annen ting å tenke på er at de tipsa Svend kommer med på generellt vilkår nok er rettet mot utøvere med lang erfaring fra ulike program, og på et visst nivå. Vet jo ingenting om dine forutsettninger riktignok.

Som nybegynner finnes det kanskje bedre måter å trene enn å prøve å følge programmet til verdens sterkeste mann 

Herlig navn pumping irony forresten

[Pumping Irony]

Har trent en god del styrke dei siste 10 åra, i kombinasjon med andre ting. Var vel god for ca 240kg i mark før det nye programmet, veier ca 110kg og er 192 høy...ganske gjennomsnittlig sterk, men føler jeg har et brukbart treningsgrunnlag, så hadde forventa å få resultater av et slikt program...menmen

[Wanna be fast]

Kan du legge ut programmet? 10 sett på samme vekt eller inkl alle sett på den økten?

[bjørn`]

Hvordan har kostholdet og resten av treningsprogrammet ditt vært i den siste tiden?

[Pumping Irony]

Kostholdet har vært bra vil jeg si....mye "rein" mat og noe junk....gått opp 2kilo  de siste 2,5 månedene. Har kjørt 3dagersdietmar (oppkjøring) i benk og bøy. Dette har fungert som ventet, jevn framgang. På støtteøvelsene har jeg kjørt mye Myo-reps, som har fungert veldig bra...løfter mer hver uke uten at jeg merker det...Begynte programmet med 10 set 130kgx4....planen var å ende opp med 220x4. Klarte å slite meg gjennom 190kg 4x4, men det var tungt....200kg i dag var tyngre enn på årevis. Kjører mark med stopp i bunn..

[Boyscout slayer]

Sikkert bare en relativt høy mengde for deg, fremgangen ser du ikke før du har kjørt skikkelig deloading/oppkjøring.

[Pumping Irony]

Sikkert bare en relativt høy mengde for deg, fremgangen ser du ikke før du har kjørt skikkelig deloading/oppkjøring.

Mulig det er for mye mengde...eller for mange tunge løft..har ihvertfall tatt knekken på forma...Har kjørt endel dietmar og lignende før...Er en av få her på forumet som synes mark i dietmarprogram er svintungt, med sine superset og mye mengde...

[Wanna be fast]

Hva er 4rep max fra før? 10 set er jo rimelig heavy når vektene begynner å nærme seg max, har ikke missforstått opplegget litt?